Болтает психолог

И это - по любви! 🍊 ​Помните, в опросе победила тема: «Как отдохнуть и не устать еще сильнее»? Я анонсировала марафон, но... ничего не сделала. И это было моим лучшим решением. Я выбрала не «быть полезной», а реально отдохнуть. ​Теперь, когда я в ресурсе, подведем итог. Как же отдыхать так, чтобы возвращаться на работу живым человеком? ​Вот два моих главных принципа: ​🩷Цифровой детокс Это не просто «отложить телефон». Это про гигиену внимания. На каникулах мы часто проваливаемся в «дофаминовую яму» соцсетей, пытаясь расслабиться...

» 🍃 Привет! Сегодня мы перенесемся в Японию, чтобы поговорить о концепции, которая куда глубже обычных советов по саморазвитию. Это Икигай (生き甲斐). Дословно это слово можно перевести как «смысл жизни» или «то, ради чего стоит вставать по утрам». Но это не абстрактная философия, а очень практичный компас для выбора пути, работы и даже планирования дня. Представьте четыре пересекающихся круга: · То, что вы любите (Ваша страсть). · То, в чем вы хороши (Ваша профессия или мастерство). · То, что нужно миру (Ваша миссия). · То, за что вам могут платить (Ваша профессия). Икигай — это точка в центре, где все эти четыре сферы сходятся воедино...

? 💪 Привет! Мы часто говорим: «Мне не хватает мотивации что-либо делать». Или: «Надо собрать волю в кулак». Но в чем реальная разница между этими двумя силами, и как их правильно применять? Сегодня поговорим о двух типах «двигателей», которые работают по принципу компенсации. 🧠 Мотивация и воля: Кто есть кто? · Мотивация — это ваш «зачем». Это чувство интереса, энтузиазма, ясной цели. Она приходит изнутри и тянет вас к задаче. Например, вы мотивированы нарисовать картину, потому что вам нравится процесс, и вы представляете себе результат. · Воля (или сила воли) — это ваш «несмотря на». Это...

📔 Привет! Вы когда-нибудь слышали фразу, что «запись мыслей — это самый дешевый вид терапии»? Для меня это именно так. Сегодня поговорим о том, как обычный дневник или ежедневник превращается из инструмента планирования в мощное средство для психического здоровья. Чем дневник отличается от списка дел? · Список дел (To-Do List) — это что сделать. · Дневник (Journal) — это еще и почему, как я к этому отношусь, и что я об этом думаю. Именно эта разница делает ведение дневника терапевтической практикой. Вот как это работает. Психологические «бонусы» ведения дневника Когда вы записываете не только дела, но и мысли, в мозге происходят важные процессы: · Выгрузка «оперативной памяти»...

: 🐱 Когда выводы подтягивают за уши ​В одном из предыдущих постов я хвалила хорошие исследования, но это не потому, что у меня закончились плохие. Сегодня — сказ о том, как результаты интерпретируются в угоду повестке и «шкурному интересу» автора. ​Дано: Прекрасное (предположительно, грантовое) исследование от кандидата наук. По дизайну вопросов нет: выборка отличная, методики валидные (в том числе от моих преподавателей). ​Предмет: Подростки и их патриотизм. При изучении таких сложных феноменов всегда хочется сначала услышать, как автор конструирует термин...

Давайте поговорим о самом «заезженном» навыке — тайм-менеджменте. По ощущениям ни один блог психолога не обходится без этой темы Но вот парадокс: почти каждый второй жалуется на нехватку времени, стресс и авралы. Почему так? Нас везде учат, как всё успеть: подъемы в 5 утра, "мышление миллионера", успешный успех. Кажется, что эта тема уже «выжата» досуха. Начать стоит с достаточно важного уточнения: Чаще всего мы путаем продуктивность (сделать больше дел) с осмысленным управлением временем (сделать то, что важно). Тайм-менеджмент — это не про то, чтобы стать роботом, а про то, чтобы освободить время для жизни, а не заполнить жизнь делами...

! 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 Не смогла выбрать 1 открытку для вас, пришлось оставить 2

! Совсем скоро Новогодние праздники и у меня есть идея - хочу устроить марафон постов. В этом году у нас большие каникулы - 2 недели. В эти дни у меня будет достаточно много свободного времени, чтобы что-то написать и обсудить с вами через посты. Получается, так я смогу быть с вами на связи в такое прекрасное время Поэтому, прошу вас принят участие в опросе и предложить интересные для вас темы для обсуждения🩷 http://t...

🐱 #исследование #наука #психология Вчера я была на защитах магистерских диссертаций. Казалось бы — официальное мероприятие, но выхожу с ощущением невероятного вдохновения. ​Я встретила моего коллегу со школы, тоже психолога. Оказывается он учится в РГПУ, как и я, но на заочке. Он представлял исследование о связи диспозиционного оптимизма и психологических проблем у подростков. Особенно мне было приятно слышать как была раскрыта гендерная разница в этом вопросе — тема острая и очень прикладная для моей работы...

В последнее время у меня сильный интерес к цветам и я задала ей вопрос о сожительстве котиков с ними 🌸 Не могу не поделиться этим с вами

Новый житель и тысяча вопросов 🌸 Я обещала делиться с вами интересными хобби и вот... Недавно в моей квартире появился новый житель - Серисса, или Дерево тысячи звезд. Попал он ко мне почти случайно: мы вновь посетили ботанический сад и цветочную лавку при нем. Саша быстро выбрал себе питомца - Хавортию, а я замялась. Очень не хотелось уходить с пустыми руками и уже на выходе, я схватила горшок с симпатичным кустиком. «Вы взяли очень интересное растение, - сказал продавец, - из них делают бонсаи»...

В школе была Неделя Психологии! И вот что мы сделали... Прошлые выходные были особенными - весь мир отмечал День психолога! И мы с моими удивительными ребятами с 5 по 11 класс не могли остаться в стороне. Мы затеяли один очень тёплый проект.⭐️⭐️ Знаете, что мы сделали? Мы создали «Стену поддержки». Мы просто договорились и написали друг для друга короткие, но очень важные слова. Те самые фразы, которые могут стать опорой в трудный день, заставить улыбнуться или просто напомнить: «Ты не один»...