Уважаемые коллеги - психологи, психотерапевты, коучи и представители смежных профессий! Мы рады приветствовать вас на канале, созданным для психологов. Если вы: 🔹 Новичок в психологии и нуждаетесь в простых, пошаговых упражнениях, которые легко встроить в свою практику; 🔹 Психолог, психотерапевт или коуч с опытом и хотите найти новые варианты взаимодействия с клиентами; 🔹 Просто интересуетесь психологией и хотите узнать простые техники для работы с тревогой, самооценкой и т.д.; 🔹 Хотите давать клиентам лучший результат и оставаться востребованным и высокооплачиваемым специалистом …не забудьте подписаться на наш канал, здесь вы найдете много полезного! 📲
Инструментарий психолога
Нет
подписчиков
Представляем канал с рабочими инструментами для психологов, психотерапевтов, коучей.
Здесь вы найдете упражнения и психотехники с пошаговыми инструкциями! 📝
Представляем канал с рабочими инструментами для психологов, психотерапевтов, коучей.
Здесь вы найдете упражнения и психотехники с пошаговыми инструкциями! 📝
1 год назад
Техника «Долой стресс»
Цель: помочь клиенту справиться со стрессом. Материалы: бумага, ручка. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Уединитесь, расслабьтесь и возьмите лист бумаги с ручкой. 2️⃣ Напишите письмо о своем стрессе. Выпишите туда все свои чувства, мысли и то, что так сильно вас тревожит и терзает. Не торопитесь и не пытайтесь сделать письмо логичными правильным. Пишите так, как чувствуете. 3️⃣ Затем, прочтите это письмо вслух и ответьте на вопросы: 🔹 Какие чувства оно вызвало у вас? 🔹 Если бы вы узнали,...
1 год назад
Подборка фильмов про тяжелые болезни
Вселенная Стивена Хокинга (The Theory of Everything), реж. Джеймс Марш, 2014. История большой любви и больших открытий. Молодой студент-физик Стивен Хокинг знакомится с будущим искусствоведом Джейн Уайльд. Стивен подает большие надежды, профессора видят в нем будущее английской космологии. Веселые свидания, прогулки с друзьями, танцы в вечерних огнях и разговоры о физике, Боге и искусстве остаются в прошлом - Хокингу ставят страшный диагноз - болезнь Лу Герига. Его жизнь может оборваться через 2 года, но это не пугает Джейн...
1 год назад
Техника «Мой реальный и идеальный партнер»
Цель: выявить расхождения между неосознанными представлениями клиента о своем избраннике (избраннице) с его реальными особенностями. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Опишите собственное представление о «реальном» партнере (мужчине или женщине). 2️⃣ Затем расскажите о своем представлении «идеального» партнера. ❗️ Для этого можно разделить лист бумаги на две части и записать свои мысли...
1 год назад
Техники остановки внутреннего диалога
Цель: помочь клиенту при должном усердии научиться останавливать внутренний диалог. Инструкция к действиям клиента: Для практики найдите тихое и укромное место, чтобы никто не помешал. Сядьте так, чтобы вам удобно. Возможно для вас будет хорошим помощником приглушенный свет. Поэкспериментируйте. Техника 1️⃣ Придумайте себе мантру. Коротенькую фразу типа: "Раз, Два, Три..." - тоже подойдёт. Конкретных рекомендаций по мантре не существует. Всё зависит от личности человека. Повторяйте эту мантру до тех пор, пока никаких других мыслей не останется...
1 год назад
Упражнение «Детство и настоящее»
Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии. Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство». 2️⃣ Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т...
1 год назад
Скрининговый опросник для выявления панических атак (PHQ Panic Screening Questions, PHQ-PD).
Опросник предназначен для самостоятельного заполнения пациентом. ❗️ Варианты ответа «Да» или «Нет». 1️⃣ Испытывали ли Вы приступы (атаки) внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4 месяцев? (при ответе "да" продолжайте отвечать на вопросы). 2️⃣ Были ли у Вас подобные приступы когда-нибудь прежде? 3️⃣ Возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт? 4️⃣ Есть ли у Вас боязнь приступа или его...
