Инструментарий психолога

Уважаемые коллеги - психологи, психотерапевты, коучи и представители смежных профессий! Мы рады приветствовать вас на канале, созданным для психологов. Если вы: 🔹 Новичок в психологии и нуждаетесь в простых, пошаговых упражнениях, которые легко встроить в свою практику; 🔹 Психолог, психотерапевт или коуч с опытом и хотите найти новые варианты взаимодействия с клиентами; 🔹 Просто интересуетесь психологией и хотите узнать простые техники для работы с тревогой, самооценкой и т.д.; 🔹 Хотите давать клиентам лучший результат и оставаться востребованным и высокооплачиваемым специалистом …не забудьте подписаться на наш канал, здесь вы найдете много полезного! 📲

1 год назад

Техника «Долой стресс»

Цель: помочь клиенту справиться со стрессом. Материалы: бумага, ручка. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Уединитесь, расслабьтесь и возьмите лист бумаги с ручкой. 2️⃣ Напишите письмо о своем стрессе. Выпишите туда все свои чувства, мысли и то, что так сильно вас тревожит и терзает. Не торопитесь и не пытайтесь сделать письмо логичными правильным. Пишите так, как чувствуете. 3️⃣ Затем, прочтите это письмо вслух и ответьте на вопросы: 🔹 Какие чувства оно вызвало у вас? 🔹 Если бы вы узнали,...

11 месяцев назад

Подборка фильмов про тяжелые болезни

Вселенная Стивена Хокинга (The Theory of Everything), реж. Джеймс Марш, 2014. История большой любви и больших открытий. Молодой студент-физик Стивен Хокинг знакомится с будущим искусствоведом Джейн Уайльд. Стивен подает большие надежды, профессора видят в нем будущее английской космологии. Веселые свидания, прогулки с друзьями, танцы в вечерних огнях и разговоры о физике, Боге и искусстве остаются в прошлом - Хокингу ставят страшный диагноз - болезнь Лу Герига. Его жизнь может оборваться через 2 года, но это не пугает Джейн...

11 месяцев назад

Техника «Мой реальный и идеальный партнер»

Цель: выявить расхождения между неосознанными представлениями клиента о своем избраннике (избраннице) с его реальными особенностями. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Опишите собственное представление о «реальном» партнере (мужчине или женщине). 2️⃣ Затем расскажите о своем представлении «идеального» партнера. ❗️ Для этого можно разделить лист бумаги на две части и записать свои мысли...

11 месяцев назад

Техники остановки внутреннего диалога

Цель: помочь клиенту при должном усердии научиться останавливать внутренний диалог. Инструкция к действиям клиента: Для практики найдите тихое и укромное место, чтобы никто не помешал. Сядьте так, чтобы вам удобно. Возможно для вас будет хорошим помощником приглушенный свет. Поэкспериментируйте. Техника 1️⃣ Придумайте себе мантру. Коротенькую фразу типа: "Раз, Два, Три..." - тоже подойдёт. Конкретных рекомендаций по мантре не существует. Всё зависит от личности человека. Повторяйте эту мантру до тех пор, пока никаких других мыслей не останется...

11 месяцев назад

Упражнение «Детство и настоящее»

Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии. Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство». 2️⃣ Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т...

11 месяцев назад

Скрининговый опросник для выявления панических атак (PHQ Panic Screening Questions, PHQ-PD).

Опросник предназначен для самостоятельного заполнения пациентом. ❗️ Варианты ответа «Да» или «Нет». 1️⃣ Испытывали ли Вы приступы (атаки) внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4 месяцев? (при ответе "да" продолжайте отвечать на вопросы). 2️⃣ Были ли у Вас подобные приступы когда-нибудь прежде? 3️⃣ Возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт? 4️⃣ Есть ли у Вас боязнь приступа или его...

11 месяцев назад

Техника «7 вопросов»

Цель: помочь клиенту оценить ситуацию с разных точек зрения, избавиться от сомнений и вывести умение совершать правильный выбор на новый уровень. Инструкция к действиям клиента: Ответьте на следующие 7 вопросов. Возможно, ответы не всегда будут вам нравиться, но в итоге именно они помогут принять правильное решение. 1️⃣ Что бы я выбрал(а), если бы не страх? К сожалению, слишком многие решения в нашей жизни принимают за нас собственные страхи и стереотипы. Конечно, успешные бизнесмены взвешенно...

11 месяцев назад

Упражнение «Дом»

Цель: помочь клиенту исследовать свои ценности и смыслы. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ У каждого из нас дома очень много символов. Большинство предметов в доме оказываются или остаются не просто так. Оглянитесь вокруг или мысленно пройдитесь по своей квартире. Найдите эти символы, запишите их в список или сфотографируйте. 2️⃣ Исследуйте каждый из этих символов и свое отношение к нему. Задайте себе вопросы: 🔹 Что этот символ отражает в вашей жизни? 🔹 Почему он важен? 🔹 Почему он присутствует в вашем доме? Пример: картина на стене...

11 месяцев назад

Упражнение «Не про меня»

Цель: помочь клиенту избавиться от навязчивых негативных мыслей о своей внешности, о своем теле, о своих действиях и т.д. Материалы: бумага, карандаш с ластиком и ручка. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Когда вас посетит негативная мысль о самом себе, нужно записать её обязательно на бумаге и обязательно карандашом. Скажите себе: «Сейчас я думаю о себе, что я…» 2️⃣ Затем спросите себя: «Эта мысль помогает мне стать лучше?» Отвечайте: «Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представление...

11 месяцев назад

Профессиональная литература для детских психологов и психотерапевтов

📕 Джон Аллан «Ландшафт детской души» Книга - описание десятилетнего опыта работы психолога с детьми и подростками. В книге используется Юнгианский подход, который позволяет психотерапевту обеспечить «безопасное пространство» и предлагает для этого соответствующие конкретные материалы и средства. 📗 А. Л. Венгер «Психологическое консультирование и диагностика» Часть 1 , Часть 2 Конкретные рекомендации по проведению диагностического обследования ребенка, интерпретации результатов и консультированию родителей и педагогов...

11 месяцев назад

Упражнение для снятия мышечно-эмоциональных зажимов

Цель: избавление от избыточного мышечного напряжения клиента. Инструкция к действиям клиента: 🔹 Усядьтесь (или прилягте) поудобней. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов — расслабьтесь. 🔹 Переключите фокус своего внимания на область глаз, отвлекитесь от внешнего мира и от насущных проблем — расслабьтесь еще больше. 🔹 Выберите любую точку (пятно) напротив себя и сфокусируйте взгляд на ней. Представьте что-то страшное, ужасное, пугающее вас в этой точке и широко-широко расширьте глаза (как будто вы чего-то очень испугались)...

11 месяцев назад

Упражнение для определения личных границ

Цель: помочь клиенту определить и установить личные границы в различных сферах отношений. Материалы: бумага, ручка. Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Останьтесь наедине с собой, приведите свой ум в состояние спокойствия, «отключите» мысли, которые могут помешать вам выполнять практику. 2️⃣ Определитесь со сферой, в которой вы хотите определить свои личные границы. Для каждой сферы - разный рисунок (физическая, эмоциональная, дружеские отношения, рабочие отношения и т.д.) 3️⃣ Возьмите лист бумаги и нарисуйте небольшой круг, напишите в нём «я»...

11 месяцев назад