ПроСвет l Просто о сложном

Вчера я разбирала сессию коллеги-психолога. Запрос клиентки (назовём её Еленой): «нет вдохновения в профессии, нет интереса, не хочу работать». На поверхности — усталость и обесценивание. А в процессе разговора терапевт помог выстроить цепочку по классике: мысль → эмоция → действие → состояние → реальность вокруг. И стало видно: дело в том, какая мысль запускается у Елены в момент работы — мгновенно, автоматически, буквально «всем организмом». У Елены есть нормальная, честная человеческая потребность: признание, реализация, ощущение пользы...

Симптомы СДВГ почти никогда не живут «отдельно» внутри ребёнка. Они включаются в контакте с требованиями среды. Особенно там, где нужен самоконтроль: ждать, терпеть, доводить до конца, подчиняться правилам, соблюдать последовательность и инструкцию. Поэтому семья становится не просто фоном, а главным местом, где поведение либо постепенно стабилизируется, либо постепенно «ломается» и закрепляется как защитный стиль. В быту ребёнок с СДВГ часто действует «здесь и сейчас», т.е. интересуется каждой мелочью в его поле зрения в данный момент...

Есть люди, которые не жалуются. Они не говорят, что им тяжело. Они поддерживают себя иначе. Они рассказывают, как у них что-то получается. Как они справились. Как нашли выход. Как всё не так уж плохо. Часто звучит фраза «а зато…». А зато есть работа. А зато я сильный. А зато другие живут хуже. Со временем эти слова становятся привычными. Настолько, что из сознания исчезает всё, что было ДО них. Боль. Усталость. Страх. Одиночество внутри. Со стороны такие люди кажутся надёжными. Успешными. Психотип личности «эмпат»...

«Правило трёх минут» работает в любых близких отношениях. Оно опирается на особенности психики и работы мозга. В первые мгновения встречи активируется система социального ориентирования: мозг быстро считывает выражение лица, взгляд, тон, телесную направленность. Именно в это время формируется эмоциональный фон контакта, который затем удерживается на протяжении всего общения. Исследования в области нейропсихологии показывают, что ощущение принятия и безопасности возникает в течение первых секунд взаимодействия и связано с активацией окситоциновой системы...

💗Год был сложным. Много напряжения, усилий, ожиданий, целей, надежд и планов. Приходилось трудиться и вкладываться гораздо больше, чем обычно. Восстанавливаться становилось всё сложнее, искать ресурсы — почти невозможно. Если бы силы можно было черпать, как воду из колодца, всё было бы иначе. Но мозг и организм в целом явно устали. ➡️К концу года произошло то, что часто случается незаметно — банальное выгорание. Внешне всё оставалось прежним, никаких очевидных причин, но пропал интерес к любимому делу...

Когда тишина ранит сильнее крика Представьте: в комнате тихо, никто не бьёт посуду, никто не кричит. Человек просто перестаёт с вами разговаривать. Вы делаете попытку что-то спросить, натыкаетесь на холодный взгляд «сквозь вас», и внутри всё сжимается. Молчание вдруг становится жестче любого скандала. В детстве это ощущается как изгнание из мира: вы вроде бы есть физически, однако эмоционально будто вас стерли из своего окружения. Многим знакомо это странное чувство: вы рядом с близким человеком и одновременно как будто заперты в отдельной комнате без дверей...

Что рассказывают письма подростков с СДВГ об их жизни В письмах подростков с СДВГ часто повторяется одна тема: ощущение, что с ними «что-то не так» с самого начала. Взрослые описывают гиперактивность, забывчивость, постоянное движение и беспокойство. Внутри у самих подростков формируется другой мир: «я хроническое разочарование», «у меня все не так», «лучше бы исчезнуть, чтобы никто не смог найти». За сухим диагнозом остаётся незамеченной целая внутренняя вселенная — мир, где каждый день приходится жить в беспокойном ожидании очередной порции замечаний и критики...

Почему состояние ребёнка так сильно зависит от состояния мамы СДВГ — синдром дефицита внимания с гиперактивностью — чаще воспринимают как «сложный характер». Но это генетическая особенность развития нервной системы, которая проявляется в импульсивности, трудностях с концентрацией, эмоциональной неустойчивостью и повышенной потребности в поддержке. Именно врожденная или приобретенная в результате травмы. Но есть один важный момент, о котором редко говорят прямо: развитие ребёнка с СДВГ тесно связано с эмоциональным состоянием его родителей, особенно мамы...

Которые реально вредят людям Каждый день лента социальных сетей заполняется обещаниями вроде: «Научись жить без тревоги», «Стань своим психотерапевтом» или «Зарабатывай $5000 на терапии». Звучит заманчиво? На деле это может быть не просто обманом, а опасной ловушкой. Вот три самых вредных мифа, которые продолжают эксплуатировать человеческое отчаяние: Миф 1. «Научись жить без тревоги и депрессий» Обещают «вылечить» депрессию или тревожное расстройство курсами или тренингами. На самом деле обучение не заменяет профессиональной помощи...

Иногда кажется, что собственный ум живёт отдельно — бежит быстрее, чем тело, перескакивает с идеи на идею, не даёт сосредоточиться ни на одном деле. Мыслей слишком много, а энергии — ещё больше. Так проявляется СДВГ синдром дефицита внимания и гиперактивности, но подобные состояния знакомы и тем, у кого СДВГ нет. В мире бесконечного потока информации и многозадачности внимание стало самой хрупкой частью человеческой психики. Доктор Марк Бертин, автор книги «Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков», утверждает: первым шагом к внутреннему равновесию становится осознанность...

Почему мозг знает, что нам нравится: биологические потребности и высшая нервная деятельность Человеческое поведение часто кажется сложным и противоречивым. Мы стремимся к успеху, заботимся о близких, ленимся, злимся, мечтаем — и всё это управляется одной системой, которая сформировалась задолго до появления цивилизации. По словам нейрофизиолога Вячеслава Дубынина, все наши действия можно объяснить через биологические программы, встроенные в мозг для жизнеобеспечения и адаптации. Как мозг выбирает,...

Когда человек начинает считать себя центром вселенной Мы все встречали таких людей. Они знают всё, понимают всё и дают советы даже тем, кто их не просил. В их мире именно они — единственный источник истины, а остальные обязаны слушать, восхищаться и соглашаться. Это и есть грандиозность, или, как её иногда называют психологи, — «комплекс Бога». Такой человек уверен: он видит и знает лучше всех. Он судит о политике, морали, отношениях, искусстве, медицине — о всём. Любое мнение, не совпадающее с его, вызывает раздражение или презрение: «Как он(она) мог(ла) так со мной так…кто разрешил…»...