ПроСвет l Просто о сложном

Почему желание не сбывается, когда ты стараешься слишком сильно Я часто слышу, как люди говорят, что нужно сильнее хотеть. Нужно больше визуализировать. Нужно повторять аффирмации и держать фокус на результате. Звучит логично. На практике всё работает иначе. Чем больше напряжения в желании, тем дальше человек от того, что ему важно. Эту закономерность хорошо описывал Виктор Франкл. Он заметил, что когда человек слишком старается, психика входит в режим гиперконтроля. Человек пытается не бояться и начинает бояться ещё сильнее...

Взрослеть правда тяжело. Особенно в теме отношений. Хочется не просто любви, хочется уверенности. Чтобы один раз выбрать и больше не сомневаться. Чтобы не было риска, боли, неопределённости. Она пришла именно с этим. «Я хочу понять, как создать стабильные отношения. Чтобы наверняка». В этом «наверняка» всегда много усталости. Много тревоги. Много попыток удержать жизнь в рамках понятного и знакомого. Когда звучит ответ «гарантий нет», человек на секунду замирает. Информация проживается всем телом...

Современная школа всё чаще говорит об индивидуальном подходе и инклюзии. Однако на практике дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности(СДВГ) нередко сталкиваются прежде всего с дисциплинарными требованиями и постоянным контролем поведения. Учителю важно сохранить порядок на уроке, уложиться в программу и удержать темп работы класса. В этих условиях ребёнок с СДВГ часто оказывается в роли того, кому делают больше всего замечаний. Главная проблема состоит в том, что трудности таких детей связаны не только с поведением...

Иногда человек разговаривает так, словно его уже атаковали. В голосе леденящее напряжение. В вопросах давление. В шутках колкость. Любая нейтральная фраза воспринимается как намёк или угроза. Со стороны кажется, что он нападает первым без причины. Внутри у него совсем другая картина. Когда нервная система живёт в режиме хронической тревоги, она сканирует пространство на опасность. Миндалина реагирует быстрее коры головного мозга. Сигнал считывается ещё до осмысления слов и ситуации. Ближний воспринимается как потенциальный источник боли...

Мы выбираем не человека, а состояние: как мозг решает, с кем мы строим отношения? В нейропсихологии существует представление о том, что характер и сценарий отношений во многом определяются тем нейрофизиологическим состоянием, из которого человек входит в контакт. Мы редко влюбляемся осознанно. Мы входим в отношения с тем состоянием, в котором живём. Нервная система ищет знакомый ритм — знакомый уровень напряжения, ощущения близости, дистанции, конфликтности. · Если фоном внутри идёт тревога, притяжение...

Четыре открытия академика Ухтомского, которые помогают понять зависимости, отношения и воспитание детей Мы часто приходим в терапию с одним и тем же вопросом: - Почему я понимаю головой, как правильно, и все равно повторяю старое? - Почему снова срываюсь? - Почему снова цепляюсь за обиду? - Почему снова выбираю не того человека? - Почему опять повышаю голос на ребенка, хотя клялся себе, что не буду? Внутри будто есть сила, которая тянет в одну и ту же сторону. Академик Алексей Ухтомский называл эту силу доминантой...

Мы часто спрашиваем себя, НОРМАЛЬНО ли со мной все. Этот вопрос звучит как попытка получить разрешение жить. Этот вопрос появляется, когда внутри много напряжения, тревоги, неопределенности, когда сил меньше, когда привычные способы справляться со повседневностью перестают работать. Я предлагаю заменить проверку на НОРМАЛЬНОСТЬ на проверку полезности такой оценки. -Помогает ли мне это жить так? Как мне важно? Есть ли у меня выбор.? Могу ли я действовать иначе? Слово НОРМА кажется объективным. На деле норм бывает несколько, и каждая имеет свою шкалу...

Вчера я разбирала сессию коллеги-психолога. Запрос клиентки (назовём её Еленой): «нет вдохновения в профессии, нет интереса, не хочу работать». На поверхности — усталость и обесценивание. А в процессе разговора терапевт помог выстроить цепочку по классике: мысль → эмоция → действие → состояние → реальность вокруг. И стало видно: дело в том, какая мысль запускается у Елены в момент работы — мгновенно, автоматически, буквально «всем организмом». У Елены есть нормальная, честная человеческая потребность: признание, реализация, ощущение пользы...

Симптомы СДВГ почти никогда не живут «отдельно» внутри ребёнка. Они включаются в контакте с требованиями среды. Особенно там, где нужен самоконтроль: ждать, терпеть, доводить до конца, подчиняться правилам, соблюдать последовательность и инструкцию. Поэтому семья становится не просто фоном, а главным местом, где поведение либо постепенно стабилизируется, либо постепенно «ломается» и закрепляется как защитный стиль. В быту ребёнок с СДВГ часто действует «здесь и сейчас», т.е. интересуется каждой мелочью в его поле зрения в данный момент...

Есть люди, которые не жалуются. Они не говорят, что им тяжело. Они поддерживают себя иначе. Они рассказывают, как у них что-то получается. Как они справились. Как нашли выход. Как всё не так уж плохо. Часто звучит фраза «а зато…». А зато есть работа. А зато я сильный. А зато другие живут хуже. Со временем эти слова становятся привычными. Настолько, что из сознания исчезает всё, что было ДО них. Боль. Усталость. Страх. Одиночество внутри. Со стороны такие люди кажутся надёжными. Успешными. Психотип личности «эмпат»...

«Правило трёх минут» работает в любых близких отношениях. Оно опирается на особенности психики и работы мозга. В первые мгновения встречи активируется система социального ориентирования: мозг быстро считывает выражение лица, взгляд, тон, телесную направленность. Именно в это время формируется эмоциональный фон контакта, который затем удерживается на протяжении всего общения. Исследования в области нейропсихологии показывают, что ощущение принятия и безопасности возникает в течение первых секунд взаимодействия и связано с активацией окситоциновой системы...

💗Год был сложным. Много напряжения, усилий, ожиданий, целей, надежд и планов. Приходилось трудиться и вкладываться гораздо больше, чем обычно. Восстанавливаться становилось всё сложнее, искать ресурсы — почти невозможно. Если бы силы можно было черпать, как воду из колодца, всё было бы иначе. Но мозг и организм в целом явно устали. ➡️К концу года произошло то, что часто случается незаметно — банальное выгорание. Внешне всё оставалось прежним, никаких очевидных причин, но пропал интерес к любимому делу...