УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀

Первый месяц: работа только с питанием Выезд на турнир в Сочи (Первенство России среди команд спортивных школ, юноши до 15 лет). Помимо индивидуального сопровождения, составила план питания и нутритивной поддержки для всей команды на время турнира. Питание в столовой было скудным по объёму, поэтому в тренировочные и игровые дни требовалась дополнительная поддержка для сохранения работоспособности. По итогам турнира команда «Строгино» (Москва) стала победителем, обыграв академии клубов Премьер-лиги («Динамо», «Зенит» и др...

Внутренние мы почти не контролируем, а вот внешними - можем управлять: ✅ тренировки ✅ питание ✅ сон ✅ добавки (играют малую роль). Питание для роста мышц – читайте в этой серии постов Интересное исследование, к викторине выше: Исследование на тренированных юношах (n=25 человек в группе) • Подобраны по силе и мышечной массе. • Тренировались с малым количеством повторений (с тяжелыми весами) или с большим количеством повторений (с легкими весами). • Выполняли 8–12 или 20–25 повторений до утомления. • Силовые тесты каждые 3 недели. • Биопсия, DXA и силовые замеры до и после тренировки. Выводы: • Нет различий в увеличении мышечной массы...

Листайте карусель 👉🏼 Начала с общего поста, но в ближайшее время поговорим про энергообеспечение в футболе. За пользу ♥️ Полезные посты: ✅ Углеводный заряд в спорте ✅ Подборка десертов для спортсменов ✅ Предтренировочный прием пищи ✅ Лабораторный факт: мочевина, как маркер катаболизма ✅ Кейс из практики ✅ Питание после тренировки...

Превентивная медицина меняется быстрее, чем когда-либо. За последние 2–3 года произошло больше изменений, чем за предыдущее десятилетие. Появились новые протоколы, усиленная доказательная база, а запрос на специалистов по здоровью, качеству жизни и долголетию продолжает расти с каждым годом. Сегодня уже недостаточно просто работать по привычным схемам. Медицина развивается очень быстро, и важно понимать, какие подходы действительно показывают результат, а какие постепенно уходят в прошлое. Я работаю...