УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀

В остальных случаях – нет или заметно слабее. Вот что важно: 1️⃣ Сорт: речь именно о терпкой кислой вишне Монморанси. Если вы делаете сок из обычной вишни с рынка, эффект тоже возможен, но он будет слабее и менее предсказуемым. 2️⃣ Обработка: антоцианы и мелатонин разрушаются от нагрева, света и кислорода. Поэтому варенье, компот и пастеризованный сок из магазина теряют часть пользы. Замораживать ягоды при этом можно – это почти не снижает полифенолы. 3️⃣ Доза: концентрат в шоте – это 30–60 мл, но по полифенолам он часто равен нескольким сотням мл обычного сока. Поэтому домашнего сока обычно нужно 200–300 мл и больше, чтобы приблизиться к дозе из спортивных добавок...

⬇️ Нужно ещё немного голосов, чтобы я могла публиковать больше сторис в этом канале 🙏🏻 https://t.me/boost/smartnutrition29 Всех, кто проголосовал и проголосует, благодарю 💜

Терпкая вишня сорта Монморанси – один из самых изученных натуральных средств для восстановления мышц. Её действие объясняется высоким содержанием полифенолов, особенно антоцианов и антоцианидинов, которые дают ягоде тёмный цвет и обладают мощными антиоксидантными свойствами. Основные свойства: ✅ уменьшает повреждение мышц после интенсивных нагрузок; ✅ ослабляет воспаление и болезненность; ✅ снижает уровень воспалительных маркёров (IL-6, IL-8); ✅ улучшает мышечную функцию и ускоряет возвращение к тренировкам. Двойная роль окислительного стресса Интенсивная физическая нагрузка вызывает микротравмы мышечных волокон и так называемый окислительный стресс...

Выбирая коллагеновую добавку, важно убедиться в её безопасности и эффективности. Вот ключевые критерии, по которым можно проверить любого производителя. 1️⃣ Обязательные документы и маркировка Свидетельство о государственной регистрации (СГР) ЕАЭС – главный документ для БАД на рынке России и стран Евразийского союза. Его наличие означает, что продукт прошёл санитарно-эпидемиологическую экспертизу и официально допущен к обороту как безопасная биологически активная добавка к пище. Система «Честный ЗНАК» – это государственная система маркировки, поэтому всегда сканируйте цифровой код. Она позволяет отследить путь товара от завода до полки и защищает от подделок...

Гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды) – это специализированный нутриент, целенаправленно поддерживающий здоровье опорно-двигательного аппарата, ускорение восстановления и повышение спортивной результативности. Его применение основано на понимании физиологии соединительной ткани и подтверждается исследованиями. Как это работает? В отличие от нативного желатина, пептиды обладают высокой биодоступностью. Они всасываются в кишечнике и с кровотоком доставляются к тканям-мишеням (сухожилия, связки, хрящи, кожа). Там они служат не только строительным материалом, но и стимулируют фибробласты...