VITAMINERGY | Витамины | БАДы

Замечали, что жизнь будто встала на паузу, а дни летят на автопилоте? Это не просто усталость. Это эмоциональный флэт — режим, в который мозг уходит, когда вы отдаете слишком много внимания внешнему хаосу. В таком контексте важно не то, что происходит вокруг, а то, на чем вы концентрируетесь прямо сейчас. Почему это происходит и как перепрошить свою биологию, чтобы снова почувствовать вкус жизни? Давайте разбираться. В условиях бесконечного потока тревожных новостей он воспринимает реальность как зону повышенной опасности...

На самом деле регулярные занятия спортом способны диспропорционально улучшать качество жизни — давать больше энергии, ясности ума и устойчивости к стрессу, чем кажется на первый взгляд. Но если вы тренируетесь три-четыре раза в неделю, следите за питанием и сном, но к середине дня энергия заканчивается — дело, скорее всего, не в качестве тренировок. Результат оказался неожиданным: те, кто регулярно тренировался, но остальное время проводил сидя, имели повышенные показатели сахара крови, холестерина и жировой массы — несмотря на добросовестные занятия спортом...

Есть заблуждение, что для новой жизни нужно перевернуть всё разом: сесть на жесткую диету, выкинуть из дома весь сахар, медитировать по утрам и ложиться строго в десять. Мы в Vitaminergy смотрим на улучшение жизни более прагматично: такая нагрузка на психику чаще всего заканчивается откатом. Есть способ проще — найти одно действие, которое станет для вас значимым физическим стрессом. Дело не в конкретном упражнении, а в интенсивности: если марафонец пробежит 5 км, его организм этого даже не заметит...

В диетологии долгое время правил жесткий математический закон: калории на входе против калорий на выходе (CICO). Казалось бы, формула успеха проста: создайте дефицит, ешьте меньше, двигайтесь больше — и заветные цифры на весах не заставят себя ждать. Но если вы уже пробовали наш легкий старт в подсчете калорий, то наверняка заметили странность: Один человек худеет на фастфуде, чувствуя себя разбитым, а другой расцветает, потребляя тот же объем энергии из нутритивно плотных продуктов. Правда в том, что наш организм — это не калькулятор и не печка для сжигания дров...

В диетологии тренды сменяют друг друга с большой скоростью, однако в основе любого изменения веса лежит фундаментальный закон термодинамики. Чтобы управлять своим телом, нужно понимать как оно расходует энергию. В нашей новой серии статей мы копнем глубже в тему контроля веса и поможем вам внедрить эти знания в жизнь не как очередные модные привычки на пару недель, а как осознанные инструменты вдолгую. Погружаясь в тему, на выходе вы не только поймете как получить желаемую цифру на весах, но и сформируете представление о механизмах работы нашего тела...