VITAMINERGY | Витамины | БАДы

В диетологии долгое время правил жесткий математический закон: калории на входе против калорий на выходе (CICO). Казалось бы, формула успеха проста: создайте дефицит, ешьте меньше, двигайтесь больше — и заветные цифры на весах не заставят себя ждать. Но если вы уже пробовали наш легкий старт в подсчете калорий, то наверняка заметили странность: Один человек худеет на фастфуде, чувствуя себя разбитым, а другой расцветает, потребляя тот же объем энергии из нутритивно плотных продуктов. Правда в том, что наш организм — это не калькулятор и не печка для сжигания дров...

В диетологии тренды сменяют друг друга с большой скоростью, однако в основе любого изменения веса лежит фундаментальный закон термодинамики. Чтобы управлять своим телом, нужно понимать как оно расходует энергию. В нашей новой серии статей мы копнем глубже в тему контроля веса и поможем вам внедрить эти знания в жизнь не как очередные модные привычки на пару недель, а как осознанные инструменты вдолгую. Погружаясь в тему, на выходе вы не только поймете как получить желаемую цифру на весах, но и сформируете представление о механизмах работы нашего тела...

Среди многих людей часто слышны такие мнения: «БАДы — это просто пустышка» «Всё это бесполезно» «Я и так получаю всё необходимое из еды» Узнаёте эти утверждения? К сожалению, подобные мифы создают необоснованные страхи и мешают людям использовать возможности современной нутрицевтики для поддержания здоровья. В этой серии статей мы объективно разберём пять самых устойчивых заблуждений о витаминах и БАДах — с опорой на научные данные и клиническую практику. Наша цель — помочь вам принимать осознанные решения для улучшения самочувствия...

В интернете часто встречаются споры по поводу коллагена. Коллаген стал одной из самых популярных добавок к пище. Но в то же время можно встретить диаметрально противоположные мнения: от “супер! Работает!” до «Я пила коллаген, и… ничего». Так почему одни получают сияющую кожу и крепкие ногти, а другие — лишь разочарование и потраченные деньги? Если коротко: не любой коллаген одинаково полезен. А чтобы он работал — важно три вещи: форма, дозировка и контекст. Разбираем всё — честно и без маркетингового шума...

"Сердце — наш мотор, а сосуды — дороги, по которым движется жизнь." В современных условиях все больше людей задумываются о здоровье сердца и сосудов, особенно когда сталкиваются с первыми тревожными сигналами: появляется одышка, скачет давление, мучают головные боли. Когда человек наконец идет сдавать анализы, часто оказывается, что холестерин уже зашкаливает. Такие проблемы не возникают за один день - это результат многолетнего накопления факторов риска. Помимо правильного питания и физической активности,...

С возрастом мы всё чаще замечаем: стало труднее запоминать мелочи, сосредотачиваться, переключаться между задачами. Часто это списывают на усталость, гормоны, стрессы. Но на деле за многими такими "неполадками" стоит нехватка веществ, которые поддерживают здоровье мозга. Одно из таких веществ — омега-3 жирные кислоты, особенно DHA (докозагексаеновая кислота). Статья в научном журнале Nutrients (2021) систематизировала десятки исследований и пришла к ясному выводу: омега-3 — важнейший элемент для сохранения памяти, внимания и ясности мышления...

Когда мы ощущаем, что «на пределе» — трудно засыпать, силы на исходе, а тревожность будто стала постоянным фоном — дело может быть не только в стрессе. Часто за этим скрываются сбои в сложной системе адаптации организма. Один из важных, но почти незаметных участников этого процесса — магний. Этот макроэлемент играет ключевую роль в поддержании нервной системы, и его дефицит может привести к усилению тревожности, нарушению сна, снижению настроения и даже к риску развития депрессии. Но насколько обоснована...