VITAMINERGY | Витамины | БАДы

Замечали, что жизнь будто встала на паузу, а дни летят на автопилоте? Это не просто усталость. Это эмоциональный флэт — режим, в который мозг уходит, когда вы отдаете слишком много внимания внешнему хаосу. В таком контексте важно не то, что происходит вокруг, а то, на чем вы концентрируетесь прямо сейчас. Почему это происходит и как перепрошить свою биологию, чтобы снова почувствовать вкус жизни? Давайте разбираться. В условиях бесконечного потока тревожных новостей он воспринимает реальность как зону повышенной опасности...

На самом деле регулярные занятия спортом способны диспропорционально улучшать качество жизни — давать больше энергии, ясности ума и устойчивости к стрессу, чем кажется на первый взгляд. Но если вы тренируетесь три-четыре раза в неделю, следите за питанием и сном, но к середине дня энергия заканчивается — дело, скорее всего, не в качестве тренировок. Результат оказался неожиданным: те, кто регулярно тренировался, но остальное время проводил сидя, имели повышенные показатели сахара крови, холестерина и жировой массы — несмотря на добросовестные занятия спортом...

Есть заблуждение, что для новой жизни нужно перевернуть всё разом: сесть на жесткую диету, выкинуть из дома весь сахар, медитировать по утрам и ложиться строго в десять. Мы в Vitaminergy смотрим на улучшение жизни более прагматично: такая нагрузка на психику чаще всего заканчивается откатом. Есть способ проще — найти одно действие, которое станет для вас значимым физическим стрессом. Дело не в конкретном упражнении, а в интенсивности: если марафонец пробежит 5 км, его организм этого даже не заметит...

В диетологии долгое время правил жесткий математический закон: калории на входе против калорий на выходе (CICO). Казалось бы, формула успеха проста: создайте дефицит, ешьте меньше, двигайтесь больше — и заветные цифры на весах не заставят себя ждать. Но если вы уже пробовали наш легкий старт в подсчете калорий, то наверняка заметили странность: Один человек худеет на фастфуде, чувствуя себя разбитым, а другой расцветает, потребляя тот же объем энергии из нутритивно плотных продуктов. Правда в том, что наш организм — это не калькулятор и не печка для сжигания дров...

В диетологии тренды сменяют друг друга с большой скоростью, однако в основе любого изменения веса лежит фундаментальный закон термодинамики. Чтобы управлять своим телом, нужно понимать как оно расходует энергию. В нашей новой серии статей мы копнем глубже в тему контроля веса и поможем вам внедрить эти знания в жизнь не как очередные модные привычки на пару недель, а как осознанные инструменты вдолгую. Погружаясь в тему, на выходе вы не только поймете как получить желаемую цифру на весах, но и сформируете представление о механизмах работы нашего тела...

Среди многих людей часто слышны такие мнения: «БАДы — это просто пустышка» «Всё это бесполезно» «Я и так получаю всё необходимое из еды» Узнаёте эти утверждения? К сожалению, подобные мифы создают необоснованные страхи и мешают людям использовать возможности современной нутрицевтики для поддержания здоровья. В этой серии статей мы объективно разберём пять самых устойчивых заблуждений о витаминах и БАДах — с опорой на научные данные и клиническую практику. Наша цель — помочь вам принимать осознанные решения для улучшения самочувствия...

В интернете часто встречаются споры по поводу коллагена. Коллаген стал одной из самых популярных добавок к пище. Но в то же время можно встретить диаметрально противоположные мнения: от “супер! Работает!” до «Я пила коллаген, и… ничего». Так почему одни получают сияющую кожу и крепкие ногти, а другие — лишь разочарование и потраченные деньги? Если коротко: не любой коллаген одинаково полезен. А чтобы он работал — важно три вещи: форма, дозировка и контекст. Разбираем всё — честно и без маркетингового шума...

"Сердце — наш мотор, а сосуды — дороги, по которым движется жизнь." В современных условиях все больше людей задумываются о здоровье сердца и сосудов, особенно когда сталкиваются с первыми тревожными сигналами: появляется одышка, скачет давление, мучают головные боли. Когда человек наконец идет сдавать анализы, часто оказывается, что холестерин уже зашкаливает. Такие проблемы не возникают за один день - это результат многолетнего накопления факторов риска. Помимо правильного питания и физической активности,...

С возрастом мы всё чаще замечаем: стало труднее запоминать мелочи, сосредотачиваться, переключаться между задачами. Часто это списывают на усталость, гормоны, стрессы. Но на деле за многими такими "неполадками" стоит нехватка веществ, которые поддерживают здоровье мозга. Одно из таких веществ — омега-3 жирные кислоты, особенно DHA (докозагексаеновая кислота). Статья в научном журнале Nutrients (2021) систематизировала десятки исследований и пришла к ясному выводу: омега-3 — важнейший элемент для сохранения памяти, внимания и ясности мышления...

Когда мы ощущаем, что «на пределе» — трудно засыпать, силы на исходе, а тревожность будто стала постоянным фоном — дело может быть не только в стрессе. Часто за этим скрываются сбои в сложной системе адаптации организма. Один из важных, но почти незаметных участников этого процесса — магний. Этот макроэлемент играет ключевую роль в поддержании нервной системы, и его дефицит может привести к усилению тревожности, нарушению сна, снижению настроения и даже к риску развития депрессии. Но насколько обоснована...