Психология с Еленой Бартасовой

Цикл: Жизнь после травмы. Путь к себе Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Вы прошли сложный и часто эмоционально насыщенный путь по работе с травматическим опытом. Мы начали с теоретических основ — разбирались, что такое травма и посттравматическое стрессовое расстройство, как меняются мышление и поведение в результате тяжёлого опыта. Следующими шагами были распознавание автоматических мыслей и убеждений, изучение работы внутреннего критика, осознанная коррекция установок о себе, других и мире. После...

Цикл: Жизнь после травмы. Путь к себе Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Вы проделали важную работу на предыдущих этапах — научились отслеживать свои автоматические мысли, замечать действия внутреннего критика, пересматривать убеждения, формировать новые смыслы и ценности. Теперь наступает момент, когда внутренние изменения можно и нужно переводить во внешнюю жизнь. Социальное взаимодействие — значимая часть восстановления, но в посттравматический период именно оно часто оказывается наиболее уязвимым...

Цикл: Жизнь после травмы. Путь к себе Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ На этом этапе работы с травмой мы впервые всерьёз сосредотачиваемся именно на смыслах и ценностях, а не только на автоматических мыслях и убеждениях. Если Вы дошли до этого шага, значит, за Вашими плечами уже значительный путь — Вы научились распознавать внутренние реакции, распутывать сложные эмоциональные клубки, критически подходить к собственному внутреннему диалогу. Следующий этап — понять, на что в своей жизни теперь можно опереться, и что она для Вас теперь значит...

Цикл: Жизнь после травмы. Путь к себе Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Вы прошли уже шесть этапов на своём пути работы с травмой и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Вспомним их: 1. Определили проблему и симптомы; 2. Сформулировали запрос и поставили цели; 3. Поработали над мотивацией; 4. Научились выявлять триггерные ситуации и свои типичные реакции на них; 5. Освоили навыки альтернативного реагирования; 6. Начали разбираться с внутренним критиком. Все эти шаги — основа для главного этапа, к которому мы переходим сейчас...

Цикл «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе» Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Итак, мы с Вами продолжаем путешествие по циклу «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе». На предыдущих шагах мы уже узнали, что такое травма, как определять проблему, ставить цели, находить мотивацию, выявлять триггерные ситуации и замечать собственные автоматические мысли и реакции. Мы также освоили навыки альтернативного реагирования в таких моментах. В сегодняшней статье нас ждет встреча с особым «героем» — нашим внутренним критиком...