Психология с Еленой Бартасовой

Цикл: Жизнь после травмы. Путь к себе Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Вы прошли сложный и часто эмоционально насыщенный путь по работе с травматическим опытом. Мы начали с теоретических основ — разбирались, что такое травма и посттравматическое стрессовое расстройство, как меняются мышление и поведение в результате тяжёлого опыта. Следующими шагами были распознавание автоматических мыслей и убеждений, изучение работы внутреннего критика, осознанная коррекция установок о себе, других и мире. После...

Цикл: Жизнь после травмы. Путь к себе Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Вы проделали важную работу на предыдущих этапах — научились отслеживать свои автоматические мысли, замечать действия внутреннего критика, пересматривать убеждения, формировать новые смыслы и ценности. Теперь наступает момент, когда внутренние изменения можно и нужно переводить во внешнюю жизнь. Социальное взаимодействие — значимая часть восстановления, но в посттравматический период именно оно часто оказывается наиболее уязвимым...

Цикл: Жизнь после травмы. Путь к себе Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ На этом этапе работы с травмой мы впервые всерьёз сосредотачиваемся именно на смыслах и ценностях, а не только на автоматических мыслях и убеждениях. Если Вы дошли до этого шага, значит, за Вашими плечами уже значительный путь — Вы научились распознавать внутренние реакции, распутывать сложные эмоциональные клубки, критически подходить к собственному внутреннему диалогу. Следующий этап — понять, на что в своей жизни теперь можно опереться, и что она для Вас теперь значит...

Цикл: Жизнь после травмы. Путь к себе Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Вы прошли уже шесть этапов на своём пути работы с травмой и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Вспомним их: 1. Определили проблему и симптомы; 2. Сформулировали запрос и поставили цели; 3. Поработали над мотивацией; 4. Научились выявлять триггерные ситуации и свои типичные реакции на них; 5. Освоили навыки альтернативного реагирования; 6. Начали разбираться с внутренним критиком. Все эти шаги — основа для главного этапа, к которому мы переходим сейчас...

Цикл «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе» Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Итак, мы с Вами продолжаем путешествие по циклу «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе». На предыдущих шагах мы уже узнали, что такое травма, как определять проблему, ставить цели, находить мотивацию, выявлять триггерные ситуации и замечать собственные автоматические мысли и реакции. Мы также освоили навыки альтернативного реагирования в таких моментах. В сегодняшней статье нас ждет встреча с особым «героем» — нашим внутренним критиком...

Цикл «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе» Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Вы готовы двинуться дальше по пути, который уже столько раз доказывал — перемены возможны? Мы продолжаем наш цикл «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе», и сегодня настал черед пятого шага. До этого момента мы вместе с Вами определяли проблемы, формулировали запросы и цели, искали мотивацию для перемен и учились диагностировать триггерные ситуации в своей жизни, а также распознавать собственные, часто неосознанные, типы защитных реакций — «бей», «беги» и «замри»...

Цикл: «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе» Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Мы продолжаем цикл «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе». Четвёртый шаг посвящён пониманию и наблюдению за тем, как различные ситуации в настоящем мгновенно включают механизм возврата к травматическому опыту. Это касается как психологической травмы в целом, так и случаев, когда формируется посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). На этом этапе Вы научитесь замечать важные детали своих реакций — от запускающей ситуации до своих мыслей, чувств и поведения...

Цикл “Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе” Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Последствия травмы и ПТСР, как мы уже обсуждали, способны кардинально изменять обычную жизнь — страдают работа, отношения, привычные дела, ухудшается настроение и рождается ощущение потери контроля. Принять этот опыт и честно сказать себе, что проблема есть — безусловно, важный и непростой шаг. Формулировка запроса и целей, о которых мы говорили в прошлой статье, становится точкой отсчёта: теперь у Вас есть...

Цикл “Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе” Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Психологическая травма и ПТСР – это состояния, с которыми сталкиваются миллионы людей по всему миру после пережитого травматического опыта. Симптомы могут значительно влиять на качество жизни, мешая снова чувствовать радость, строить отношения, доверять себе и окружающему миру. Однако современная психология и, в частности, когнитивно-поведенческая терапия, дают человеку инструменты для постепенного возвращения к полноценной и осознанной жизни...

Цикл: «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе» Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Психологическая травма и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояния, которые способны кардинально менять обычную жизнь. Нарушается привычное восприятие мира, страдают работа, отношения и даже простые повседневные дела. Эмоциональные реакции становятся непредсказуемыми, возникают тревожные воспоминания, снижается энергия — и всё это мешает поверить, что возможно вернуть утраченное чувство контроля, спокойствия и радости...

Цикл: «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе» Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Продолжая наш цикл статей о психологической травме, остановимся подробнее на вопросе: почему одни события становятся глубокими душевными ранами, а другие проходят практически бесследно? Психологическая травма — это не просто реакция на тяжёлое переживание, а сложный внутренний процесс, в котором сплетаются личная история, воспитание, система ценностей и индивидуальные убеждения. Почему появляется психологическая...

Цикл: «Вторая реальность. Жизнь после травмы: путь к себе» Упражнения в формате видео ЗДЕСЬ Мы продолжаем наш цикл, посвящённый тому, как травматические события влияют на судьбы людей — в этот раз рассмотрим реальную историю, чтобы почувствовать, как именно проявляется психологическая травма в обычной жизни. Если с ПТСР всё становится довольно очевидно благодаря яркой симптоматике (разбирали ее на примере в этой статье), то с психологической травмой всё не так прямолинейно: её последствия могут быть глубоко спрятаны в характере, привычках и даже во взгляде на себя...