«На пути к стройности»

Несмотря на распространённое мнение о том, что картофель провоцирует набор веса, он содержит немало ценных питательных веществ, о пользе которых многие забывают или недооценивают. Давайте разберёмся подробно: ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ▌ 🆕 Малоизвестные факты о пользе картофеля: 1. Высокое содержание калия   - Калий необходим для поддержания нормального давления, сокращения мышц и здоровья сердца. По этому показателю картофель превосходит банан. 2. Богатый источник витамина C   - Один средний вареный картофель...

Похудение на 1 килограмм в неделю является здоровым темпом снижения веса и достижимо без чувства постоянного голода. Вот подробный пошаговый план действий, который поможет достичь желаемого результата без жестких ограничений и стресса для организма: ▌ 1. Правильное питание ▌ Основные принципы питания: - Дефицит калорий: Для потери около 1 килограмма в неделю необходимо создать дефицит примерно 7000 ккал (примерно 1000 ккал дефицита ежедневно). Это легко достигается умеренным сокращением потребляемых калорий и увеличением физической активности...

Если хочется выглядеть потрясающе в любимом наряде и почувствовать себя лёгкой и энергичной на предстоящем торжестве, стоит заранее подготовить своё тело без жестких ограничений и изнурительных тренировок. Вот простые шаги для того, чтобы сделать свою фигуру идеальной и встретить праздник во всеоружии: 1. Больше белка — меньше голода! Белок является ключевым элементом питания для тех, кто хочет избавиться от нескольких килограмм быстро и эффективно. Продукты с высоким содержанием белка (например,...

Решили худеть, но не понимаете сколько и каких  продуктов нужно закупать,вот это мы и будем разбирать. И сегодня поговорим о том, сколько рыбы должно быть в рационе. Рыба является важным источником белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Частота употребления рыбы зависит от индивидуальных потребностей организма, состояния здоровья.Однако существуют общие рекомендации относительно частоты потребления белой и красной рыбы. ▌ Белая рыба Белая рыба, такая как треска, пикша, минтай, хек, камбала, отличается низким содержанием жира и высоким уровнем белка...

Привет-привет! Сегодня я хочу поделиться с вами одним простым лайфхаком по созданию дефицита калорий, который поможет вам сбросить вес без жестких диет и изнурительных тренировок 😉 Представьте себе ситуацию: после обеда у вас возникает желание съесть что-нибудь сладенькое или вкусненькое. Например, пару пироженок с чаем ☕️ Вроде бы ничего страшного не произойдет, если позволить себе немного расслабиться, правда? Но вот тут-то и кроется подвох! Если каждый день съедать два пирожных (или любые другие десерты), то за неделю это превратится в солидную прибавку калорий...