1 год назад
Your Way
27
подписчиков
Здесь я буду рассказывать вам про Спорт, Здоровье и Саморазвитие…
Правила сушки для спортсменов
Начнём с рациона. Его основа - белки. Ешьте высокобелковую пищу. Следующее что у нас идёт это - углеводы. Их надо наоборот сократить. Сократить надо и жиры, ясен пень. Следующие это - тренировки. Тренируйтесь интенсивно, делайте кардио. Весь жир надо сжечь...
Правила масса набора
Первое чтобы бы я порекомендовал делать, это - наладить сон. Здоровый сон это 7-9 часов. Но мало кто из спортсменов спит 9 часов, поэтому надо спать 7-8 часов. Самое лучшее время для сна это 22:00-6:00. Советую ложиться пораньше, в 21:45. 15 минут на засыпание, 8 часов глубокого сна. Благодаря сну наш мозг и весь организм проходит восстановление. Следующие чтобы я вам сказал делать при наборе массы, это - много есть...
Три правила общения с собеседником
Во первых, будьте вежливы и открыты к своему собеседнику. Уважайте его и то что он сказал (смотря что). Рассказывайте ему все открыто без лжи. Во вторых будьте конкретны и серьёзны. Если тема идёт на серьёзную тему, то говорите серьёзно и без шуток. Допустим тема "Квартальный отчёт", говорите конкретно на эту тему...
Зачем нужен холодный душ?
Холодный душ повышает кровообращения всего организма. Больше кислорода даётся мозгу и остальным органам, улучшается память и ясное мышление. Холодный душ повышает также и иммунитет, ведь это можно назвать закалкой...
Как набрать мышечную массу?
1 - чтобы иметь много мышщ, надо есть много. Делайте акцент на белке. Белок - это наш строительный материал. Без него ничего не будет расти. 2 - тренируйтесь с правильной техникой и регулярно. 3 - соблюдайте правильный режим сна. От 7 до 9 часов сна нужно чтобы восстановиться...
Как стать высоким?
Первое что вы должны сделать это исправить свою осанку. Очень много людей в последнее время сутулятся как псины. Делайте каждый день упражнения для осанки и не сутультесь. Второе что бы я хотел вам порекомендовать это повышение гормона роста. Гормон роста, соматропин - это стероидный гормон, который регулирует рост костей, мышц, органов. Ешьте еду содержащую много белков, аминокислот. Тренируйтесь интенсивно 3, 4, 5 дней в неделю. Третье что я хочу вам посоветовать, это - не есть перед сном...
Сегодня я хочу рассказать о горячем душе.
Зачем нужен горячий душ? Лично я советую горячий душ к применению. Теплая вода способствует ускорению кровообращения у людей, у которых диагностированы хронические патологии сердечной недостаточности. А также Горячий душ ответственен за эластичность и жесткость кровеносных сосудов...
Вот вам гайд по росту. Чтобы максимально вырасти нужно делать несколько вещей и не скажу то что они лёгкие. Занимайтесь бегом. Бег может растянуть мышцы. Но самое важное в беге это стимуляция соматропина, гормона роста. Следите за рационом, не ешьте до 1-2 часа до сна. Ешьте пищу богатую аминокислотами и белками. Делайте растяжку. Растяжка на то и растяжка, чтобы растянуть мышцы. С растянутыми мышцами вы будете выглядить выше. Занимайтесь прыжками. Запишитесь на волейбол или баскетбол. Прыжки могут растянуть ваш позвоночник. Подпишитесь на мой тгк - t.me/...lka Скоро качество моих постов возрастёт и будет уже видео делать.