Михаил Архипов | Психолог

😰Пассивная агрессия: как распознать и противостоять ей 1⃣Активная и пассивная агрессия — в чём разница? Активная агрессия — когда люди стремятся сразу решить проблему, напрямую заявляют о своих чувствах, громко отстаивают своё мнение и даже могут первыми начать конфликт. А при пассивной агрессии человек избегает ссоры и делает вид, что ничего не случилось. Активная агрессия не альтернатива пассивной. Часто она влечёт за собой скандалы, разрушение и жестокость. Нужно учиться отстаивать свои личные границы твёрдо, но спокойно. ❌Активная агрессия: «Ты наступил мне на ногу, (ругательство), я тебя уничтожу!» (обвинение, угроза.) ❌Пассивная агрессия: «А что, тебя не учили смотреть, куда наступаешь? Разве так сложно нормально себя вести?» (манипулятивный вопрос). ✅Здоровая реакция: «Ты наступил мне на ногу, мне больно» (констатация факта, объяснение своих чувств). 2⃣Почему люди выбирают пассивную агрессию? В основе пассивной агрессии лежат тревога, неуверенность в себе, низкая самооценка и неумение выражать свои эмоции. Зачастую к такой модели поведения человек привыкает с детства. Ребёнок, которому не разрешают открыто высказывать недовольство и спорить, ищет другие способы выплеснуть негатив. Пассивная агрессия в этом случае — способ бунтовать против обстоятельств, внешне с ними соглашаясь. 3⃣Как бороться с пассивной агрессией? 🟢Если вы заметили, что выражаете пассивную агрессию по отношению к другому человеку, попробуйте остановить себя и прямо сказать собеседнику, что злитесь, описать, что именно вас расстраивает (при этом не обвиняйте его, говорите о своих чувствах). 1⃣Сначала разрешите себе испытывать негативные эмоции, не стесняйтесь их показать. Даже если собеседник не оценит вашу открытость прямо сейчас, со своей задачей вы справились. 2⃣Затем попытайтесь проанализировать: что именно вас раздражает, какие ваши потребности не удовлетворяются? Когда вы поняли причину злости, дайте себе время, чтобы сформулировать её, и в следующий раз попробуйте обсудить это с собеседником. 3⃣Если же в разговоре с кем-то вы почувствовали, что пассивную агрессию применяют к вам, то противоядие здесь — тоже откровенный разговор. Скажите: «Мне не нравится, как ты со мной разговариваешь / ведёшь себя» — и выйдите из дискомфортной для вас ситуации. 🟢Так как корнем пассивной агрессии является тревога, дайте понять собеседнику, что вы его поддерживаете и понимаете; покажите, что он находится в безопасной зоне и может говорить с вами о своих эмоциях откровенно. ➡️Поделись этим постом с тем, кому актуален этот вопрос. #психология

🙃Искусство скучать или почему мы больше не даём себе отдыхать Современный мир стремится заполнить каждую минуту нашей жизни впечатлениями — яркими, насыщенными, незабываемыми. Мы бежим от тишины, от пустоты, заполняя паузы соцсетями, сериалами, новыми задачами. Но что мы теряем, лишая себя простых, рутинных моментов и способности скучать? ❔Почему скука важна: 1⃣Время для мозга «переварить» опыт Скука — это пауза, необходимая нашему сознанию для осмысления и закрепления пережитого. В эти моменты мы подсознательно анализируем, делаем выводы и открываем новые идеи. 2⃣Развитие креативности Когда внимание не перегружено, у мозга появляется свобода для экспериментов с идеями. Многие великие открытия рождались в моменты безделья. 3⃣Восстановление внутреннего баланса Монотонные моменты дают возможность успокоиться, восстановить силы и снизить уровень тревожности. ❔ Как вернуть себе искусство скучать? 1⃣Создавайте «пустое» время Выделяйте хотя бы 10–15 минут в день для того, чтобы ничего не делать: ни гаджетов, ни разговоров, ни планов. 2⃣Ограничивайте потоки информации Попробуйте проводить время без соцсетей, поставив лимиты или отключив уведомления. 3⃣Занимайтесь рутиной осознанно Мытьё посуды, прогулка или уборка могут стать возможностью «побыть в моменте» без отвлечений. ❕Скука — это не пустая трата времени, а пространство для обновления и вдохновения.

🎁 РОЗЫГРЫШ только в моем Телеграм канале 👉🏻 https://t.me/MikhailArhipov/469 Переходи и забирай свой подарок 🤩

🔥4 главные причины быть ЭГОИСТОМ С детства мы привыкли думать, что эгоизм — это ужасное качество, присущее только очень плохим людям. Но здоровый эгоизм делает жизнь лучше — не только для нас самих, но и для окружающих 👥. «Здоровый эгоизм начинается с осознания своих потребностей и ценностей. Легче всего начать с себя» — Джоанна Запата 1️⃣ Забота о себе 👤. «В случае аварийной ситуации наденьте кислородную маску сначала на себя, затем на ребёнка», — говорят нам перед каждым полётом на самолёте. В обычной жизни работает это же правило. Человеку нелегко быть заботливым родителем, любящим партнёром или верным другом, если в его собственной жизни царит хаос 🌪. 2️⃣ Эгоист умеет говорить нет⛔️. Он умеет отказывать и не позволяет людям собой пользоваться. Умение отказывать и отстаивать свои границы — жизненно важный навык, который говорит о любви к себе. 3️⃣Эгоист живёт своей жизнью 🙌🏻. Такие люди всегда знают, чего хотят от жизни, поэтому уверенно идут к своим целям. Они в первую очередь надеются на себя, а не в силу обстоятельств, и не перекладывают вину на других. Они довольно требовательны к себе, но при этом свои потребности ставят на первое место 🥇. 4️⃣ Эгоисты уважают чужие границы ⛓. Человек со здоровым эгоизмом хорошо чувствует границы — свои и других людей. Поэтому он не станет лезть в душу и вмешиваться в чужую жизнь, если его об этом не попросят. Но в случае возникновения проблем всегда придет на помощь. А как считаете вы, стоить ли быть эгоистом? #саморазвитие

🌐 Каково влияние медиа на наше самоощущение и психическое благополучие? Медиа, такие как телевидение, фильмы, социальные сети и онлайн-платформы, имеют огромное влияние на нашу жизнь и психологию. В этом посте мы обсудим, как медиа влияют на наше самоощущение и психическое благополучие, а также каким образом мы можем осознанно управлять этим влиянием. Как медиа влияет на нашу жизнь❓ ➖Идеалы красоты и телесные стандарты. Медиа постоянно предлагают нам идеалы красоты, которые могут быть недостижимыми или искаженными. Реклама, модные журналы и социальные медиа часто подчеркивают физическую привлекательность и телесные стандарты, создавая у людей чувство несоответствия и недовольства своим внешним видом 😞. ➖Социальное сравнение и зависть. Медиа предлагают нам постоянные возможности для социального сравнения. Мы часто сравниваем себя с идеализированными образами и жизнями, представленными в медиа, что может вызывать чувство зависти и недовольства собой. Это может приводить к ухудшению самооценки и психического благополучия. ➖Психологическое состояние и эмоциональная реакция. Медиа содержат множество разного контента, включая новости, фильмы, сериалы и социальные публикации. Весь этот контент может оказывать эмоциональное воздействие на нас. От позитивного влияния, такого как вдохновение и радость, до отрицательного воздействия, такого как тревога, стресс и депрессия 😖. Как придти к осознанному употреблению медиа❓ *️⃣Важно развивать осознанность в отношении того, как медиа влияют на нас. Мы можем выбирать, какой контент мы потребляем и в каких объемах. Регулярные перерывы от медиа, установление границ и фокусировка на позитивном и вдохновляющем контенте могут помочь нам управлять влиянием медиа на наше самоощущение и психическое благополучие ☺️. *️⃣Так же значимо стремиться к балансу в потреблении медиа. Необходимо учитывать свои эмоциональные и психологические потребности, ограничивать время, проведенное в социальных сетях, и уделять внимание реальным, оффлайн-взаимодействиям. *️⃣ Не забывайте,что медиа представляют только часть реальности, и наше самоощущение и психическое благополучие зависят от многих других аспектов нашей жизни. ❗️Будьте внимательны к тому, что вы потребляете в медиа, и применяйте осознанные стратегии для поддержания своего психического здоровья. #психология