Женское Здоровье

🌟🌟🌟🌟🌟🌟⬇️ Осень, сладкое и честный разговор. 👋Я запускаю FMD. 🍂 Последние три дня я ем сладкое. Не потому что сорвалась. Не потому что «нет силы воли». А потому что за окном +5, темно в четыре часа дня, и моя внутренняя батарейка просто села. Рука сама тянется к шоколадке. Это автопилот. Я нутрициолог, но я тоже живой человек. И как эксперт я знаю: осенью тяга на сладкое — это не ваша слабость. Это чистая физиология. Меньше солнца — выше кортизол. Тело в панике ищет быструю энергию, чтобы просто не упасть. Сила воли здесь бессильна. С телом не нужно воевать, когда оно просит паузу. ❗️Именно поэтому я не запускаю марафон «минус 5 кг»...

? Слово «аутофагия» звучит как что-то из учебника по биологии, но за ним стоит реальный механизм омоложения. Если говорить просто: аутофагия — это когда клетка начинает «поедать» свой собственный мусор. Сломанные белки, старые органеллы, внутриклеточный мусор — все это перерабатывается в энергию и строительный материал. В результате клетки обновляются, замедляется старение, снижается риск воспалений и нейродегенеративных заболеваний. ❌️В сети принято считать, что для запуска аутофагии нужно страдать: голодать 24, 36 или 72 часа. Но современная наука и практика нутрициологии показывают, что есть более мягкие и физиологичные способы...

: 5 КРАСНЫХ ФЛАГОВ, которые спасут ваш кошелек и здоровье Профессия нутрициолога на пике популярности.Сейчас огромное количество людей, которые прошли двухнедельный марафон и теперь «лечат» всех протоколами на основе гречки и БАДов. ❗️Как отличить профессионала, который действительно поможет наладить питание, от инфоцыганки с купленным сертификатом? 🚩 Обещает вылечить болезнь «Уберем диабет 2 типа за месяц», «Восстановим щитовидку питанием», «Я вылечу ваше аутоиммунное заболевание». Стоп. Нутрициолог — не врач. Он не лечит болезни, он работает с рационом и образом жизни для поддержки организма...

Кому заходит, а кому ломает здоровье? Коллеги и подписчики часто спрашивают: «Мне стоит отказаться от мяса?». Как нутрициолог, я всегда отвечаю: вегетарианство — это не религия и не панацея. Это просто определенный паттерн питания, который для кого-то станет лекарством, а для кого-то — билетом к анемии. Разбираем без эмоций, только по фактам. ✅ В чем реальная польза (когда это «ваше»): 🔸️Здоровье кишечника. Резко растет количество клетчатки. Это лучшая среда для хороших бактерий. Уходит вздутие, стул становится идеальным, снижается системное воспаление. 🔸️Снижение холестерина. Исключение...