Все в голове: Психология для жизни

🩵 Продолжая вчерашний разговор ⤵️ Я писала, что решила заняться своим питанием и мягко привести себя в форму. И да — я нашла Наталью, которая будет помогать мне в этом процессе 🌿 Но я, как психолог — точно знаю одну важную вещь: ❗️ Вес не уходит, пока организм живёт в стрессе Коротко и по делу, почему так происходит ⤵️ Когда мы в хроническом стрессе, организм переходит в режим выживания, а не изменений. Активируется нервная система и гормоны стресса (в первую очередь кортизол), и тело начинает: 📍 экономить энергию, а не отдавать её; 📍 удерживать запасы «на всякий случай»; 📍 замедлять восстановление и обменные процессы; 📍 усиливать тягу к быстрой еде как способу саморегуляции...

! ☀️ В Москве наконец потеплело 😅, и я поймала себя на мысли: весна и лето уже совсем близко! В этот раз я не хочу врываться в сезон в панике «срочно за две недели». Хочу входить спокойно, с уверенностью в своём теле — не только по цифрам на весах, а по энергии, лёгкости, самочувствию и качеству жизни и качеству своего тела 🩵 Именно поэтому я нашла свою тёзку — Наталью 💫 Наталья — нутрициолог, консультант по питанию, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью. Уже больше 3 лет помогает женщинам выстраивать питание без экстрима , жёстких ограничений и голодовок. Кроме питания, Наталья...

💛 С утра листала ленту и поймала себя на мысли: «Боже, как же скучно я живу» 😅 Знакомо? Все вокруг: путешествия, завтраки с видом, грандиозные планы… А у тебя — обычный день 🙄 И вот уже грусть накатывает, и уже хочется срочно что-то эпичное запланировать, лишь бы «не отставать» 🌪 А потом я вспомнила, что я вообще-то психолог 🙃 И честно спросила себя: «А что сейчас правда будет для меня отдыхом?» Ответ пришёл простой и тёплый: 🛋 диван + плед + какао + сериал ☕️ В такую холодрыгу - это для меня идеально, а не марафон «успеть всё»...

? 😅

👇 Самоопределение — это не выбор профессии. Это выбор условий, в которых вы можете быть собой. 💡 Можно найти «правильную» специальность и всё равно выгореть. 💡А можно работать в одной сфере годами — и чувствовать устойчивость и интерес. Разница не в названии должности. Разница — в условиях ⤵️ ▪️ В каком темпе вы живёте и работаете ▪️ Сколько неопределённости выдерживаете ▪️ Нужна ли вам стабильность или пространство для манёвра ▪️ Как вы восстанавливаетесь после нагрузки ▪️ Что для вас важнее: процесс, результат, люди или смысл ❗️Когда человек выбирает профессию «по списку» — престиж, деньги, ожидания, тренды — он часто не выбирает главное: подходит ли ему этот способ жить...

! 😊 Слышали уже этот Женский гимн? ⤴ По мне, это одна из самых сильных утренних настроек: повторяешь пару раз под душем или в машине — и день уже другой: спокойнее, увереннее, теплее. А у вас есть такие песни, которые как будто внутренний перезапуск нажимают? Делитесь в комментариях — соберём плейлист настроения на всю неделю 🩵 Хорошего дня всем!)...

Всем привет! В Москве с утра –26 — ощутимо холодно. Честно, с трудом представляю, как люди живут в Иркутске 🥶 Но давайте сегодня поговорим о том, на что почти не обращают внимания, хотя именно это даёт много ключей к пониманию себя. 💡 Про темперамент. Темперамент — это то, что дано нам природой. Наши базовые, встроенные настройки нервной системы. Они не меняются «работой над собой» за пару лет и часто остаются с нами на всю жизнь. ❗️Темперамент проявляется во всём: — в уровне психической и физической активности; — в телесных и физиологических реакциях; — в том, как мы переживаем эмоции и стресс...

?

❗️ Онлайн-тесты часто создают иллюзию узнавания: «Да, это точно про меня!» И это правда… но это лишь поверхностный слой. ❗️ Большинство бесплатных тестов из интернета: • фиксируют лишь отдельные черты • не учитывают ваш жизненный контекст, возраст, текущий этап • не показывают, как эти черты работают под реальной нагрузкой, в ответственности и выборе В итоге вы получаете красивые формулировки: «Я интроверт», «Я тревожный», «Я креативный»… 💡 Но не понимаете главного: → где это ресурс, а где уязвимость → в каких условиях это помогает жить и работать легко → где оно начинает медленно истощать Психодиагностика — это не ярлыки и не один тест...

То, как мы думаем о событии, часто больнее самого события. Одна мысль парализует, другая — дает силы. Разница — в нескольких шагах анализа, которым можно научиться. Я не буду убеждать вас смотреть на жизнь сквозь розовые очки. Я помогу вам увидеть шаблоны мышления, которые мешают, и создать новые — которые работают на вас...