Ваш персональный ПСИХолог Наталья Авдина

🍂 🍂Чек-лист устойчивости в непогоду: 🔠 Тепло одеваемся (это база заботы о нервной системе); 🔠 Берём зонт (контроль над ситуацией); 🔠 Паркуемся и ходим вдали от деревьев (безопасность); 🔠 Пьём любимые безалкогольные напитки (телесный якорь удовольствия). 🍂Ресурсные бонусы: Возьмите с собой то, что дарит приятные ассоциации или воспоминания. Это может быть: — любимый брелок или шарф, — свитер, в котором уютно, — маникюр, на который приятно смотреть, — плейлист или аудиокнига. Это работает как «якорь тепла» внутри холодного дня...

Перед нами классический разрыв ожидания и реальности: мы уже мысленно в весне, а на улице — ветер, холод, снег и лужи. Что происходит с психикой? Зависимость от погоды — не миф. Когда внешняя среда агрессивна, мозг тратит ресурсы на сопротивление. Отсюда усталость, раздражение, желание спрятаться в плед с какао. Но многим нужно ехать на работу, вести детей, решать дела. Поэтому вместо борьбы — тренируем адаптивность и гибкость. 🏋️‍♀️Упражнение (на каждый день): Найдите 3 положительных момента сегодняшнего утра/дня...

💕 Доброе отдыхающее утро🧘‍♀️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Всем привет! Месяц канал простаивал, но не я 🥹 Я в активной учёбе (да-да, 2 семестр магистратуры вместе с началом научной деятельности вносит свои коррективы в свободное время и жизнь в целом). Ну и, конечно, активная стадия работы, ремонта не исчезнут в один миг. 🌪Сейчас я считываю у населения состояние «как уж 🐍на сковородке»: все бегут, суетятся, психуют, много неизвестности и паники со всеми этими санкциями и блокировками и атмосферой вовсе. 🌟Куда идти? 🌟Где общаться? 🌟Какое приложение скачивать? Вся эта суета и неизвестность дала мне понять: «суеты в моей жизни...