Врач- Ольга Босевская, нутрициолог, косметолог, трихолог, дерматолог

Некоторые продукты не вредные сами по себе. Но если они постоянно присутствуют в рационе — кожа быстро теряет сияние. Разбираем самые частые триггеры. 1. Сладости после обеда После 30 лет реакции на сахар становятся более заметными: — отёчность, — тусклый цвет лица, — расширенные поры. Это результат гликации — сахара, который повреждает белки кожи. 2. Хлеб и выпечка «на ходу» Когда это быстрый перекус вместо нормальной еды — скачки сахара неизбежны...

Анна, 37 лет. Ухаживает за кожей тщательно: хорошие кремы, процедуры, SPF — всё по правилам. Но высыпания возвращаются снова и снова. Она пришла ко мне с фразой: «Я уже боюсь любого сладкого — кажется, что из-за него всё на лице». Что мы увидели по симптомам ✔ прыщики в нижней части лица, ✔ повышенная утомляемость, ✔ тяга к сладкому вечером, ✔ серая тусклость кожи. Какие анализы мы сдали — ферритин, — глюкоза натощак, — инсулин, — омега-3 индекс, — витамин D. Результат Ферритин — 18 (очень низко)...

Лицо часто становится «экраном» внутренних процессов. Если вы замечаете один или несколько симптомов — это может быть не косметологический вопрос, а нутрициологический. 1. Сероватый оттенок кожи Часто — ферритин ниже нормы. Иногда — низкий витамин B12. 2. Трещинки в уголках губ Может говорить о дефиците витаминов группы B или железа. Особенно если проблема возвращается снова и снова. 3. Мелкие прыщики на лбу Часто — реакция ЖКТ. Либо реакция на избыток сладкого и быстрых углеводов. 4. Сухость и шелушение Недостаток омега-3 или низкий белок в рационе...

Вы можете покупать прекрасные сыворотки, менять кремы, регулярно делать массаж лица — и всё равно видеть в зеркале «усталую кожу». Это не значит, что уход работает плохо. Чаще всего причина глубже — внутри. Сегодня разберём 4 основные причины тусклости, которые я вижу у женщин 30–45 лет на консультациях. 1. Недостаток железа и низкий ферритин Когда ферритин падает ниже 40–50 mg/ml, кожа теряет сияние. Она становится: — сероватой, — «плоской», — холодного подтона. Это связано с тем, что кожа недополучает кислород — и даже самый хороший крем не может эту функцию взять на себя...

Приветствую вас! Замечали тусклый цвет лица, мелкие воспаления и жирный блеск? Возможно, вашей коже пора на детокс.   Кожа — это не просто оболочка, а часть организма, которая активно выводит токсины. Если этот процесс нарушается, на лице появляются проблемы. Сегодня я расскажу, как определить, что коже нужен детокс, и что с этим делать.   1. Признаки, что коже нужен детокс:    - Тусклый цвет лица.      - Расширенные поры и чёрные точки.      - Частые воспаления.   2. Как провести детокс кожи...

Привет, дорогие читатели! Иногда мы изо всех сил стараемся ухаживать за кожей, но всё идёт не так. Почему так происходит? Вы можете пользоваться самым дорогим кремом и делать домашние маски каждую неделю, но если допускаете эти ошибки, кожа вряд ли вас отблагодарит. Проверьте себя и узнайте, что нужно исправить уже сегодня.   1. Неправильное очищение:    - Ошибка: Использование агрессивных средств, которые сушат кожу.      - Как исправить: Выбирайте мягкие очищающие гели. Рекомендую **La Roche-Posay Effaclar** для жирной кожи и **Avene Cleanance Hydra** для сухой...

Здравствуйте, мои дорогие читатели!  Все мы знаем, что стресс — не лучший спутник в жизни. Но вы когда-нибудь задумывались, что он делает с вашей кожей? Сегодня я расскажу, как стресс ускоряет старение и провоцирует кожные проблемы, а главное — как с этим справиться.   Кожа — это зеркало наших эмоций. Поругались с кем-то, понервничали на работе — и вот вам прыщи, шелушение и тусклый цвет лица. Но хорошая новость: кожу можно успокоить, как и нервы. Читайте дальше, и вы узнаете, как вернуть лицу свежесть и здоровое сияние...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Замечали ли вы, что ваши волосы стали тусклыми и безжизненными? Давайте разберёмся в причинах и найдём эффективные решения. Блестящие и здоровые волосы — мечта каждой женщины. Но что делать, когда реальность не соответствует ожиданиям? Пора узнать, какие ошибки мы совершаем ежедневно и как вернуть волосам их природный блеск. 1. Неправильное мытьё волос:    - Использование неподходящих шампуней и горячей воды.    - Это приводит к пересушиванию и повреждению структуры волос...

Здравствуйте, друзья! Если вы хотите узнать, как улучшить состояние кожи и волос дома, то эта статья для вас. Расскажу о двух эффективных приборах, которые могут заменить дорогие процедуры у косметолога.   Домашний уход — это не просто кремы. Современные технологии позволяют добиться профессионального эффекта, не выходя из дома. Дермапен и мезороллер — ваши верные помощники в борьбе за красоту.   1. Что такое дермапен и мезороллер:    - Дермапен — аппарат с тончайшими иглами для микротравмирования кожи, стимулирующего выработку коллагена...

Здравствуйте! Вы когда-нибудь задумывались, почему у некоторых женщин кожа словно светится изнутри? Сегодня я приоткрою завесу и поделюсь секретами, которые помогут вам достичь такого же эффекта. Многие считают, что сияющая кожа — это результат дорогих процедур и элитной косметики. Но что, если я скажу вам, что ключ к идеальной коже скрыт в простых ежедневных привычках? Давайте разберёмся вместе. 1. **Правильное очищение:**    - Ежедневное удаление макияжа и загрязнений.    - Остатки косметики и грязи забивают поры, приводя к воспалениям...

Красота идёт изнутри, и это не просто метафора. Если вы мечтаете о сияющей коже, густых волосах и крепких ногтях, самое время обратить внимание на то, что вы едите.   Когда одна из моих пациенток пожаловалась на тусклый цвет лица и сухую кожу, мы сразу посмотрели её рацион. Оказалось, она почти не ела овощей и вообще не употребляла жиры. Мы добавили в её питание полезные продукты и нутрицевтики, и через три месяца её кожа буквально преобразилась. Эта статья поможет вам сделать то же самое.   Почему...

Почему питание так важно:    Кожа питается изнутри. Если в вашем рационе только кофе и круассаны, кожа начнёт сигнализировать: сухость, воспаления, тусклый цвет.      Лайфхак: начните с простого. Добавьте к каждому приёму пищи овощи и пейте хотя бы 1,5 литра воды.      Пример добавок: попробуйте Solgar Skin, Nails & Hair или омега-3 (Doppelherz Omega-3).   2. Домашний уход:    - Для кожи: попробуйте использовать маски раз в неделю, например, Vichy Mineral Masks.      - Для волос: наносите питательные масла, такие как L'Oreal Elseve 3 масла...