RUSOLGA

Завтрак придумала логистика. В доиндустриальную эпоху рабочий день начинался в 5-6 утра. Каша, хлеб, яйца, молоко - всё это попало на утренний стол по одной причине: готовится за три минуты или не требует готовки вообще. Никакого физиологического расчёта. Быстро пожевал и нужно идти. Современный взгляд на завтрак выстроил маркетинг. В 1894 году Джон Харви Келлог запатентовал кукурузные хлопья как лечебное питание для пациентов санатория. Его брат добавил сахар и назвал это "здоровым завтраком" -...

Научно-популярный обзор для тех, кто на терапии GLP-1, GLP-1/GIP и больше не голоден в 8 утра Очередные размышления на тему питания на тирзепаитде в духе "Люди думают, что они думают, но большую часть времени они просто переставляют старые мысли в новом порядке" Когда вы начинаете терапию тирзепатидом — двойным агонистом рецепторов GIP и GLP-1 — ваш мозг получает принципиально новый нейрохимический разговор с желудком. Причём разговор этот не вежливый и не светский. Это скорее директива. Что происходит...

Готовое изделие сотканное по этому эскизу.

Дисклеймер - Исследования показывают потенциальное положительное влияние препаратов GLP-1 и GLP-1/GIP на нервную систему, однако терапия подбирается индивидуально и требует наблюдения врача Душевные бури в тихой воде 1 часть Что говорят регуляторы и исследования 2 часть Низкий сахар - схожие симптомы Про магний Личное мнение о запретах...

В знак признательности - ссылка на два листа с моим рисунком и лист расчета микродозинга для ручки 2,5 мг Седжаро. На картинках цветочный лабиринт из пионов, который можно раскрашивать. Хорошо работает когда нужно выдохнуть и переключиться — руки заняты, голова постепенно успокаивается. Мне помогает 👀 Весь этот месяц был в большой степени тревожным еще и потому что рисовать не получалось. Когда выбивает из колеи у меня ощущение, что инструменты забрали и не дают рисовать...

Друзья, прошла моя первая неделя в этом месяце без тирзепатида. Следует пояснить, что в данном контексте «неделя» означает семь дней отсутствия инъекции препарата, который, если верить современной медицине, обманывает поджелудочную железу примерно так же, как опытный политик обманывает избирателей: убедительно, регулярно и с научно доказанной эффективностью. Моя терапевтическая среда, как водится, плавно съезжала в четверг и в этот раз она плавно съезжает в безвременье. Когда я смогу прикупить свои чудо уколы - я не знаю. Запись в прошлую среду не была сделана, это казалось логичным: что писать...

На терапии семаглутидом и тирзепатидом меняется не только аппетит, но и сама механика прохождения пищи по желудочно кишечному тракту. Эти препараты замедляют опорожнение желудка, поэтому еда дольше остается в нем, насыщение ощущается быстрее и держится дольше, а привычные порции начинают казаться слишком большими. Именно этот эффект помогает есть меньше и лучше контролировать сахар после еды, но он же делает тему БАДов немного более тонкой, чем кажется на первый взгляд. Когда желудок опорожняется...

Вступление: почему я вообще об этом пишу Я отношусь к БАДам со здоровым скепсисом и эта позиция, которая сформировалась после многолетнего общения с людьми, которые лечили усталость мелатонином, чистили печень расторопшей и покупали "суперфуд" по совету собеседника в чате не разбираясь в подробностях. Результаты такого самолечения бывают разными, и далеко не всегда приятными. Но вот что интересно: на терапии тирзепатидом или семаглутидом наступают периоды, когда привычная еда почти не интересует, порции становятся крошечными, а с ними съёживается и поступление нутриентов...

" Признаки, что всё идёт правильно: 1. Темп снижения веса: 0.2-0,9 килограмм в неделю, не быстрее. Более быстрая потеря веса (1.5-2 кг/неделю и более) может указывать на избыточную потерю жидкости, гликогена и мышечной массы, а не только жира. Это нежелательно и требует увеличения калорийности рациона. 2. Стабильная энергия: Нет выраженной слабости, головокружений, упадка сил. Лёгкая усталость в первые 1-2 недели адаптации к препарату — норма. Но если через месяц вы не можете подняться по лестнице без одышки или встать с дивана без усилия — это сигнал о недостаточном питании. 3. Сохранность волос: Через 3-4 месяца терапии нет массового выпадения волос...

🍒Ошибка 1: "Не хочется есть — не ем" Почему это опасно: Отсутствие аппетита — это побочный эффект, а не показатель того, что организму не нужна еда. Длительное голодание приводит к каскаду проблем. Последствия: Через 1-2 недели начинает снижаться уровень альбумина в крови — основного транспортного белка. Появляется слабость, головокружение. Через 3-4 недели заметны внешние признаки белкового дефицита: ломкость ногтей, сухость кожи, начало выпадения волос . Через 2-3 месяца развиваются серьёзные...

: 1. Выраженная слабость, головокружения, обмороки. Это может указывать на критический дефицит калорий, обезвоживание, электролитный дисбаланс или анемию. Необходима консультация врача и пересмотр питания. 2. Массивное выпадение волос. Если волосы выпадают клоками, остаются на подушке, в расчёске — это отложенный сигнал о белковом дефиците. Нужно увеличивать белок в рационе и проверить ферритин, цинк, витамин D. 3. Отёки. Отёки на ногах, особенно к вечеру, одутловатость лица — могут быть признаком гипоальбуминемии (низкого уровня белка в крови)...

Разберем мой рабочий метод питания на тирзепатиде и в целом агонистах GLP-1, GLP-1\GIP ЭТОТ ТЕКСТ СОЗДАН ДЛЯ ТЕХ КТО УЖЕ НАШЕЛ СВОЮ РАБОЧУЮ ДОЗУ И ОНА ПОЗВОЛЯЕТ НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ НЕДЕЛИ. НО, ЕСТЬ НАДО! За два года на терапии GLP-1 агонистами я пришла к неожиданному выводу: самый эффективный метод питания на наших уколах — это кусочничанье. Звучит ужасно, правда? Сама я с начала своего пути к снижению веса была категорически против такого подхода. Меня пугали истории про постоянную работу...