Ирина Филиппова

Как за 1,5–2 часа посмотреть на свою проблему под другим углом — через игровой формат психологической работы. Иногда хочется попробовать что-то новое. Не потому что классическая терапия не работает — она прекрасно работает. А потому что форматы бывают разные, и каждому подходит своё. Кто-то любит глубокие длительные процессы. Кто-то ищет точечную работу с конкретным запросом. Кто-то хочет познакомиться с психологическими инструментами в лёгкой форме. А кто-то просто любит играть — и почему бы не совместить это с пользой для себя? ACT GAME — это один из таких форматов...

Иногда после общения с человеком остаётся ощущение опустошения, раздражения или злости. При попытке разобраться нередко выясняется: были нарушены личные границы. Это может выглядеть как вторжение в приватную сферу, когда задают чрезмерно личные вопросы или делают оценивающие замечания, на которые вы не давали согласия: — «Ну что, когда беременеть будешь? Часики тикают». — «Сколько зарабатываешь?» — «Ты кормишь грудью? Почему да? Почему нет?» — «Ты же не откажешь мне?» — «Почему такая чувствительная?» — «И это, по-твоему, карьера?» — «Ты такой хорошенький, кругленький… поправился, похоже»...

В начале года многие составляют планы на будущее. Но часто цели «не держатся» — не потому что с нами что-то не так, а потому что за целями всегда стоят потребности. И если какая-то базовая потребность не закрыта, мотивация становится нестабильной, а путь к желаемому — слишком тяжелым. Предлагаю в этом году поставить цели чуть иначе: сначала — понять, что вам важно, и только потом — планировать действия. ### 4 опоры, на которых часто держатся наши цели 1) Безопасность Это ощущение, что завтра я справлюсь: смогу обеспечить себе жильё, еду, лекарства...

Внутриличностный конфликт — это столкновение противоречивых отношений, чувств, ценностей и установок личности, которая не может найти эффективное решение возникающих трудностей. В момент обострения мы одновременно «хотим» и «боимся», «должны» и «не можем», «знаем, как правильно» и «чувствуем иначе» — и застреваем. Важно: термины «истерический», «неврастенический», «психастенический» — это не ярлыки и не приговор, а язык для описания внутренних противоречий и связанных с ними стратегий. Три типа невротических...

EMDR — это научно обоснованный метод психотерапии, признанный во всем мире и включенный в национальные и международные клинические рекомендации по лечению посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Я активно использую EMDR, потому что он помогает экологично переработать травматические воспоминания и снизить симптоматику, особенно когда речь о сложном прошлом. Как работает EMDR - Исследователи обратили внимание, что во время REM-фазы сна наши глаза быстро двигаются. Одна из гипотез — двусторонняя...