Заметки психолога

В предыдущей статье я писала о том, почему так сложно не брать ответственность за жизнь другого взрослого человека, даже когда разумом понятно, что это невозможно и разрушительно. Часто это осознанный, выстраданный шаг, к которому приходят после долгих попыток помочь, поддержать, направить, уберечь от ошибок и последствий на фоне ощущения, что собственная жизнь постепенно уходит на второй план. Однако на практике сделать шаг назад оказывается куда сложнее, чем просто принять решение. Человек редко перестаёт контролировать близких случайно или «по настроению»...

Иногда это выглядит почти незаметно. Вы просто много думаете о близком человеке. О том, как он справляется, что с ним будет дальше, какие решения ему стоило бы принять. Внутри постоянно прокручиваются варианты, советы, возможные последствия. Как будто часть внимания всё время живёт не в вашей жизни, а в его. Внешне это может выглядеть как забота, участие, вовлечённость. А внутри постепенно накапливается усталость, раздражение и ощущение, что вы всё время за что-то отвечаете, хотя формально никто вас об этом не просил...

Вы замечали странную вещь: пока жизнь несётся – работа, дела, дедлайны, заботы – тревога будто бы держится на заднем плане. А потом наступает спокойный период. Ничего не горит, никто не требует срочных решений, можно выдохнуть. И именно в этот момент внутри начинает крутить. Появляется беспокойство без понятной причины. Мысли цепляются одна за другую. Тело становится напряжённым, хотя объективно всё в порядке. И возникает логичный вопрос: почему тревога усиливается тогда, когда наконец можно расслабиться? Короткий ответ – с вами всё нормально...

Иногда это выглядит почти парадоксально. На работе или с малознакомыми людьми получается говорить легко, шутить, быть живым и даже уязвимым. Можно не подбирать каждое слово и не думать, как ты сейчас выглядишь со стороны. А потом приходит обычный семейный разговор. Ничего резкого, без конфликтов. Вопросы вроде бы простые, темы знакомые. И вдруг внутри появляется напряжение, слова начинают фильтроваться, реакции – сдерживаться. Возникает ощущение, что рядом с близкими нужно быть аккуратнее, чем с чужими...

Вы закрываете задачу, ставите галочку, откладываете ноутбук и вроде бы можете выдохнуть. Но вместо облегчения внутри появляется знакомое напряжение. Кажется, что сделано недостаточно. Что можно было быстрее, больше, эффективнее. Даже в спокойный вечер возникает ощущение, что расслабляться пока рано. Со стороны вы, скорее всего, выглядите вполне собранным человеком. Работаете, справляетесь, держите темп. Возможно, вас даже считают дисциплинированным и ответственным. Но внутри удовлетворение либо быстро исчезает, либо не успевает появиться вовсе...