Протеиновый овсяный пудинг • Ингредиенты: овсяные хлопья, молоко (можно заменить на миндальное или кокосовое), ложка протеинового порошка (например, с ванильным вкусом), ягоды, орехи, семена льна или чиа. • Приготовление: Смешайте овсяные хлопья с молоком и протеином, добавьте ягоды и орехи, дайте постоять 5–10 минут. Это блюдо богато белком и сложными углеводами, что дает длительное чувство сытости и энергию для начала дня.
1 год назад