Психолог Екатерина Семенова

«Что-то не нравится — уходи» Знаете, девочки, это не забота. Это манипуляция Бери и уходи. Реально. Человек тебе прямо говорит я ничего менять не буду, либо смирись с этим, либо уходи. Ок Не сиди и не доказывай, что ты достойна быть рядом. Не пытайся изменить человека, который тебя выгоняет словом. Вот когда ты встанешь и уйдёшь, не истерикой, а тихо и уверенно — вот тогда начнут решаться ваши проблемы. А если не начнутся, и ты всё равно там несчастна — оно тебе надо? Жизнь не репетиция. Там, где тебе плохо — лучше не задерживаться. Твоя ценность не обсуждается. Ни с ним, ни с кем. 🩺Психоаптечка для мамы — в шапке профиля ✍🏻Консультация — запись в директ 🌺Проект «Отношения с собой» — если хочешь вернуть себя

Как не реагировать на чужое мнение? Очень просто. Перестать пытаться доказать то, во что сама до конца не веришь. Пока ты сомневаешься в себе — любое слово бьёт в больное. А когда ты стоишь на своей правде — чужое мнение звучит как шум проезжающей маршрутки. Слышишь, но не поворачиваешь голову. Ты не обязана объяснять, оправдываться, спорить. Ты имеешь право просто знать, что ты права. И этого достаточно. Верь себе — тогда молчание станет силой. А дальше я рядом. — Психоаптечка для мамы (ссылка в шапке) — Консультация (запись в директ) — Проект «Отношения с собой» — для тех, кто устал жить чужим сценарием

Нет — идеальной матери. Той, которая всегда спокойна, вечно наготове и без права устать. Устанешь всё равно — только без поддержки Нет — перфекционизму. Гладкие полотенца не спасут от срыва, а усталость не стирается с пола Нет — эмоциональному молчанию. «Держу в себе» — это бомба с таймером. Учись говорить. Без крика. Без стыда. По-настоящему Нет — мамскому героизму. Когда «спала 3 часа, но всё сделала». Гордишься этим? Лучше бы отдохнула Нет — чувству вины за «хочу быть одна». Потребность в тишине — не предательство детей, а спасение психики Нет — сравнениям. Ты не хуже той мамы в Instagram. У тебя просто не было фотосессии и няни Нет — обесцениванию своих чувств. Ты не «истеричка» и не «чрезмерно чувствительная». Ты просто устала быть удобной Нет — ожиданиям, что тебя поймут без слов. Ты взрослая. Говори. Заявляй. Обозначай Нет — откладыванию себя на потом. Потом — это никогда. А сейчас — это момент, когда ты можешь начать возвращаться к себе 💊 Психоаптечка для мамы, которая на грани — твоя первая помощь, когда уже всё. Без воды. Без вины. С конкретными шагами, чтобы не сорваться, не разлиться, а собраться. Для тебя. Для детей. Для жизни, в которой можно иначе. Ссылка на аптечку в шапке профиля♥️

Счастливая мама — счастливая семья. Слышали? Слышали конечно И что? Ни хрена никто не делает 😂 Потому что пока ты орёшь в подушку, потому что опять никто не помог, и потому что даже просто сесть и попить чай — это как отпуск, Никто не приходит и не говорит: «Мамочка, ты что-то устала, может, тебе психоаптечку?» А надо бы. Потому что мама без ресурса — это мина замедленного действия. Которая потом взрывается прямо на детях. И на себе. 💬 Я знаю, что такое держаться, пока не трясёт. Знаю, что такое "сначала всех, потом себя". И как это — потом себя не находить. Поэтому я собрала «Психоаптечку для мамы, которая на грани» Не про ванну с пеной. А про: — что делать, когда тебя накрывает — как не сорваться на ребёнка — и как поддержать себя, когда внутри всё дрожит 📍 Это первая помощь. Без воды. 📍 Это про "выдохни и соберись", но не насильно, а с любовью. Хватит слушать. Пора делать. 🩺 Психоаптечка — по ссылке в шапке. Примени. И почувствуй разницу.

Легкий способ наладить отношения? Заново влюбиться в своего мужа? Да, это возможно. ⠀ Но не через ужины при свечах и новое бельё. А через терапию. Где ты наконец услышишь себя. А значит — начнёшь слышать его. ⠀ ✨ Потому что любовь не уходит. Её просто иногда не слышно за усталостью, обидами и детским плачем. ⠀ Хочешь попробовать? Запись в директ. Работаю с женщинами, которые хотят вернуть не только отношения, но и себя.

Ты представляешь, что чувствует ребёнок, когда ты орёшь на него?.. Как ему страшно. Как он замирает. Он не виноват. Ты просто не справляешься с собой. И срываешься. На самого близкого. 💔 А потом — слёзы, вина, "я плохая мать"... Нет. Ты не плохая. Ты на грани. 📍 И тебе нужна первая помощь. 📦 Психоаптечка для мамы, которая на грани — это то, что поможет тебе в моменте. Когда уже всё. Когда держаться — не вариант. Ссылка на аптечку https://t.me/Semenovahelp_bot?start=b_K58mxaVBMs

🔔 В отношениях — тишина? 👶 Дети бесят? 🙄 Ничего не радует, а внутри — пусто и глухо? Это не "само пройдёт". Это звоночек. Организм, психика, душа — все тебе уже орут: "Эй! Мне плохо! Обрати внимание!" А ты продолжаешь жить на автопилоте: — Улыбаться детям. — Молча злиться на мужа. — Проглатывать ком в горле. — И ждать, что как-то само наладится. Нет, не наладится. Пока ты сама не скажешь: “СТОП. Я так больше не хочу.” 🔥 Ты — не только мама и жена. Ты — живой человек, у которого есть чувства, желания и потребности. Хватит ждать, пока окончательно накроет. Запись на консультацию — в директ. Работаем честно, глубоко и с результатом. 😌 Пока не готова идти в личную терапию? Начни хотя бы с моего проекта Минимум слов — максимум пользы. Ссылка в шапке профиля. Ты не обязана тащить всё сама.

Знаешь, почему ты до сих пор не можешь уйти из больных отношений? Нет, не потому что любишь до беспамятства. А потому что боишься остаться одна. Боишься тишины. Пустоты. Своих мыслей. Боишься, что никто больше не выберет. Что никому не нужна. И поэтому терпишь. Проглатываешь. Живёшь, как будто всё нормально — играя чужие роли. Но быть одной — это не приговор. Это возможность наконец-то стать собой. Услышать себя. Захотеть снова жить. Без этого слива ресурса. Без боли, которая уже стала фоном. Так что для тебя страшнее? Остаться одной… или вот так, как сейчас, прожить ещё 10 лет? Если готова — пиши в директ. Пойдём разбирать, почему ты выбираешь не себя. Не готова в личную работу? Тогда начни с малого. Мой терапевтический проект ждёт тебя. Ссылка в шапке профиля. Там ты поймёшь: ты не одна. И у тебя всё может быть по-другому.

Яблоко — это фрукт. Это факт. Яблоко вкуснее груши — это уже мнение. А мнений этих... миллион. У всех своё. Так и с тобой. То, что ты умная, глубокая, чувствительная, красивая — это факт, если ты это о себе знаешь. А вот "ты слишком громкая", "слишком тихая", "недостаточно такая" — это мнения. Чужие. Но вот в чём фишка: Если ты сама не знаешь о себе фактов, ты начинаешь верить чужим мнениям. А они, как грушевый фан-клуб — кому-то вкусно, а кому-то вообще мимо. Вот ты яблоко. Это факт. Ты красивая. Это тоже факт. А кто-то любит сливы и бесится — да пофигу. Понимаешь, о чём я? Хочешь вернуть себе внутреннюю опору и перестать зависеть от мнений всех подряд? Пиши в директ и приходи на консультацию ✍🏻 Будем доставать твои настоящие факты — и ты охренеешь, сколько в тебе силы. 🍏✨

1️⃣ "Пора открывать рот" Ходишь злая, обиженная, уставшая. А рот — на замке. Внутри ор, снаружи — «всё норм». ⠀ Ты ждёшь, что догадаются? Что угадают? Что кто-то заметит, что тебе п#ц как хреново? Не заметят. Не догадаются. Не обязаны. ✖ Это не они черствые. ✖ Это ты молчишь. ✖ Это ты терпишь. ⠀ Перестань. Не надо молчать, когда больно. Не надо улыбаться, когда ненавидишь. ⠀ Хочешь другой жизни? НАЧНИ говорить. Себе. Другим. Мир услышит только, когда ты сама заговоришь. 2️⃣ "Обвинять легко. Менять — страшно, но надо" Все вокруг виноваты, да? Муж — тиран. Мать — токсик. Дети — высасывают жизнь. ⠀ Ты в этом кино — вечная жертва. Терпишь, плачешь, ноет душа. Вопрос: ты так и собираешься жить? ⚡️ Другие не поменяются. ⚡️ Тебя не спасут. ⚡️ Плакаты на кухне — не стратегия. Хватит ныть. Хватит перекладывать. Хватит ждать. Менять — страшно, но ещё страшнее остаться в этом болоте навсегда. 💥 Я создала терапевтический проект, который даёт реальную опору. Без воды. Без копаний в детство на сто лет. Только ты, твои действия и жизнь, которая начинает работать. Готова? Ссылка в шапке. 🔥 Или сразу в терапию — в директ. Но приходи, если хочешь работать, а не просто поговорить.

Усталость — это не про лень Это про каждый день, в котором ты делаешь то, что вообще не хочешь. Но надо же… ну вот и устала. Тебе не лень. Тебе просто НЕ ХОЧЕТСЯ. Ты устала делать то, что хотят другие. Жить по чужому сценарию, угождать, подстраиваться, терпеть. Это не жизнь. Это медленное выгорание. 👉 Когда ты в последний раз делала что-то ДЛЯ СЕБЯ? Не для детей, не для мужа, не для «надо». А чтобы тебе было по-настоящему хорошо? Спокойно? Легко? Если не помнишь — это уже звоночек. 🔸 Начни с моего терапевтического проекта — он как аптечка, только для души. Ссылка в шапке профиля. 🔸 Хочешь сразу в глубину — пиши в директ, разберём именно твою историю. Я рядом. И знаю, как тебе помочь.

«Я никогда не стану такой, как моя мама!» «Я не хочу быть как отец!» Знакомо? Но ты уже и мама, и папа. На 100%. В тебе — всё это есть. И чем быстрее ты это примешь, тем быстрее начнёшь жить своей жизнью. Папа грубый — я стану гипермягкой. Мама безответственная — я стану контролером Всё! Полетели в перекосы! Ты не разрешаешь себе быть ни такой, ни такой — потому что БОИШЬСЯ быть как они. И живёшь на износ. Молчишь, когда надо сказать. Делаешь всё сама, когда можно было делегировать. Пытаешься «быть лучше», а по факту — просто воюешь с собой 🔧 Решение? Принять. Прожить. Осознать: в тебе всё уже есть. Как я могу с этим жить, чтобы мне было хорошо? Ты можешь быть мягкой — но с границами. Ты можешь быть безответственной — но с доверием. Ты не родители. Ты это ты И с этим я работаю в терапии 📍 Приходи в мой терапевтический проект — «Отношения с собой» 📩 А если хочешь разобрать конкретно себя — пиши в директ, обсудим личную работу Хватит бороться с прошлым. Пора выбирать себя.