Кристина Ерзукова || Tranzit в реальность

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Я жертва маркетинга. Увидела рекламу в ВК и поняла, что мы это должны попробовать! На самом деле безумно вкусный «горячий шоколад» (конечно, это какао). Много не выпьешь:...

Упражнение «Гарант безопасности» Цель: создание или восстановление внутренней безопасности, восполнение дефицитарного детского опыта защиты со стороны значимых фигур, повышение стрессоустойчивости Инструкция: удобно сесть или лечь, закрыть глаза. Представьте, что рядом с вами находится некий защитник - тот, кто вас надежно защищает, является словно бы гарантом вашей безопасности. Это может быть кто-то реальный из настоящего или прошлого; выдуманный персонаж, заимствованный из литературы, кинематографа...

Дорогие мои, помните, вы заслуживаете прожить свою жизнь так, как видите её именно вы! П.С. Эта фраза рассматривается в пределах УК, НК и морально-нравственных ценностях, в е остальное на ваше усмотрение 🌺 #психолог #личнаяистория

Ностальджи Выходной…Разбор вещей…Нашла «видик» и старые кассеты… Решила пересмотреть свои школьные годы. Тогда у родителей появилась видеокамера и снималось всё подряд, хотя и недолго Но меня одолевает один вопрос: 👉с детства я участвовала в конкурсах, 👉11 лет занималась танцами, 👉ходила в актерскую студию, 👉с 6 лет учила английский язык, даже училась на Мальте в принимающей семье, 👉вела концерты, 👉участвовала в КВН, 👉выигрывала гранты и наградные...

Как созависимость «приходит» во взрослом возрасте 👉Долгие отношения с зависимым человеком Если партнёр страдает алкоголизмом, наркоманией, игровой зависимостью, близкий постепенно втягивается в роль «спасателя»: берёт на себя всю ответственность, контролирует, оправдывает, забывает о себе. 👉Хроническая болезнь близкого Необходимость постоянного ухода за больным родственником или партнёром нередко формирует созависимые паттерны: «Я должен быть всегда рядом», «Без меня он не справится» 👉Токсичный рабочий коллектив или руководитель В среде, где поощряется самопожертвование, гиперответственность...

ЧТО ТОЧНО СФОРМИРУЕТ СОЗАВИСИМОСТЬ Первоначально считалось, что созависимость появляется, когда кто-то вырос в семье алкоголиков или наркоманов Однако, созависимость может развиваться в любой семье с высоким уровнем стресса, который может включать такие факторы, как: ✅зависимости ✅наличие члена семьи, страдающего хроническим заболеванием ✅в семье есть лица, имеющие серьезные проблемы с психикой 🔺Злоупотребление может присутствовать, а может и не присутствовать🔺 Взросление в неблагополучной...

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА НА СОЗАВИСИМОЕ ПОВЕДЕНИЕ Интерпретация баллов: 2️⃣0️⃣〰️ 4️⃣0️⃣ признаки созависимости минимальны. Вы умеете балансировать между заботой о себе и других 4️⃣1️⃣〰️6️⃣0️⃣ умеренные признаки созависимости. Некоторые паттерны требуют внимания 6️⃣1️⃣〰️8️⃣0️⃣ выраженные признаки созависимости. Рекомендуется работа с психологом 8️⃣1️⃣〰️1️⃣0️⃣0️⃣ высокая степень созависимости. Желательно обратиться за профессиональной поддержкой ‼️Важные примечания Этот тест — не диагноз, а инструмент самоанализа...

ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПРИЗНАКОВ СОЗАВИСМОСТИ: я разбит на части… ИНСТРУКЦИЯ: Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно соответствует вашему опыту по шкале от 1 до 5: 1️⃣- совсем не про меня; 2️⃣- скорее не про меня; 3️⃣- затрудняюсь ответить / иногда; 4️⃣- скорее про меня; 5️⃣- точно про меня. УТВЕРЖДЕНИЯ: 🔴Я часто чувствую вину, когда уделяю время себе, а не другим. 🔴Мне сложно сказать «нет», даже если просьба неудобна или обременительна. 🔴Я стараюсь контролировать поведение близких, чтобы «защитить» их от ошибок...

Терапия созависимости: коротко о главном Созависимость — не приговор. С ней можно и нужно работать Шаг  1️⃣ Работа с самооценкой Шаг 2️⃣ Установление границ Шаг  3️⃣ Проработка убеждений Шаг  4️⃣ Развитие навыков заботы о себе Шаг  5️⃣ Отработка в реальной жизни Если вы узнаёте себя в описании созависимости — это повод записаться на консультацию ...

Часто вы видите меня здесь, в роли психолога, человека, который помогает вам разбираться в себе, справляться с трудностями и обретать гармонию Но сегодня хочу поделиться с Вами как с такими же трудностями справляюсь я. Я такой же человек, как и вы. И как любой человек, я испытываю весь спектр чувств Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами несколькими вещами, которые помогают мне не тонуть в море чужих и собственных переживаний. Это не какие-то секретные техники или сложные практики. Это простые,...

Как страдает дружба Если у вас имеются признаки созависимости вам может быть трудно поддерживать искренние отношения, вы чувствуете себя подавленным, когда другие хотят узнать вас поближе, или часто чувствуете себя невидимым для других Вы можете: 🔴чувствовать отчаянное желание быть одним целым с кем-то; 🔴превратить кого-нибудь в своего Бога или личный кислород; 🔴сдерживать чувства до тех пор, пока не взорветесь...