JustFit - EMS тренировки

Многие люди после 30–35 лет начинают замечать перемены, которые трудно объяснить привычной логикой. Рацион может оставаться тем же, порции иногда даже уменьшаются, но тело постепенно становится тяжелее...

Мы привыкли искать причины старения в зеркале. Морщины, овал, «поплывшие» контуры — всё внимание уходит к коже. Мы покупаем кремы, делаем массажи, изучаем составы сывороток. Но есть один фактор, о котором говорят реже...

Многие приходят в тренажерный зал с правильным намерением. Они покупают абонемент, стараются не пропускать тренировки, выполняют упражнения, иногда даже следят за питанием. Формально всё делается верно...

Что подарить человеку, мечтающему о другом теле? Есть особая категория людей, которым невероятно сложно выбрать подарок. Это те, кто работают больше, чем позволяет собственный ресурс, берет на себя заботу о других, но хронически откладывают заботу о себе. Они говорят: «надо заняться спиной», «с понедельника точно начну», «в новом году обязательно похудею» — но ничего не делают. Вы видите их усталость, слышите глубокий, тяжелый вдох перед каждым подъемом по лестнице. И, стоя перед выбором подарка,...

Если вы уже пробовали «начать с понедельника», покупали абонемент, обещали себе ходить в зал хотя бы два раза в неделю - и всё равно возвращались в точку ноль, значит проблема не в силе воли. Большинство людей не худеют не потому, что «ленятся», а потому что классический фитнес просто не подходит их образу жизни, уровню энергии и эмоциональному состоянию. Ненавидеть спорт вполне нормальная точка, с которой можно начать путь к более стройному телу. Неспортивные методы, которые работают ⚫️ Первый шаг – повседневная активность...

В современном ритме фитнес часто воспринимается как универсальное средство для поддержания здоровья и улучшения внешнего вида. Но практика показывает: некоторые устоявшиеся привычки работают иначе, чем ожидается. Внешне человек тренируется регулярно, выполняет «обязательную программу», но тело не меняется - а иногда становится даже более уставшим и менее собранным. Рассмотрим пять типичных привычек, которые могут негативно влиять на внешний вид и ощущение тела. 1. Тренировки без достаточного восстановления...

Если бы наше тело было домом, то эти мышцы были бы его фундаментом. Именно они держат нас, когда мы сидим по 8 часов в день, наклоняемся к ноутбуку или встаём из кровати с хрустом в пояснице.  Именно они отвечают за всё, что делает тело "живым": осанку, лёгкость походки, отсутствие боли и усталости. Мы привыкли работать на то, что видно — пресс, ягодицы, руки, а вот мышцы, которые удерживают позвоночник, таз и внутренние органы, остаются в тени. Речь пойдет о глубинных мышцах - стабилизаторах...

Представьте себе такую ситуацию: вы изо всех сил толкаете тяжелую дверь. Она открывается ровно настолько, насколько хватает вашего усилия. Но стоит вам ослабить хватку — встроенная пружина тут же захлопнет её обратно. Похожее поведение демонстрирует наше тело и с лишними килограммами: пока мы активно худеем, используя диеты, тренировки или медикаменты, вес постепенно уходит. Однако как только прекращаем прилагать усилие, организм быстро возвращает утраченное назад. Статистика подтверждает этот...

Мы живем в эпоху высоких стандартов красоты, стремимся выглядеть безупречно и ищем лучшие способы достижения идеального тела. Но что делать если жир в области живота совершенно не хочет уходить несмотря на многочисленные диеты и тренировки. Начнем с базы, в которой стоит разобраться: жир бывает двух видов - подкожный и висцеральный. Подкожный жир - это слой жира непосредственно под кожей, который легко прощупывается руками. Обычно он распределяется равномерно вокруг тела и считается менее опасным для здоровья...

Вы наверняка знаете это ощущение: тянущая боль после рабочего дня, тяжесть в пояснице после долгого сидения, необходимость «разминаться» каждое утро, чтобы хоть как-то включить тело. Мы привыкли списывать эти симптомы на возраст, стресс или сидячую работу. Но статистика говорит иначе: более 70% людей старше 30 лет регулярно жалуются на боли в спине. Часто такие жалобы игнорируются до тех пор, пока дискомфорт не мешает спать или работать. И тогда мы идём по стандартному пути — массаж, ЛФК, таблетки...

После родов женщины часто сталкиваются с изменениями, о которых не принято говорить открыто. Живот не уходит, даже если вес вернулся в норму. Спина начинает болеть от обычных домашних дел, а упражнения вроде планки или подъёма ног только усиливают проблему. Причина в том, что тело прошло через колоссальную нагрузку: ✔️мышцы живота могут расходиться (диастаз); ✔️тазовое дно теряет тонус, что приводит к дискомфорту и недержанию; ✔️гормон релаксин делает связки более уязвимыми и риск травмы в зале возрастает в разы...