JustFit - EMS тренировки

Многие приходят в тренажерный зал с правильным намерением. Они покупают абонемент, стараются не пропускать тренировки, выполняют упражнения, иногда даже следят за питанием. Формально всё делается верно...

Что подарить человеку, мечтающему о другом теле? Есть особая категория людей, которым невероятно сложно выбрать подарок. Это те, кто работают больше, чем позволяет собственный ресурс, берет на себя заботу о других, но хронически откладывают заботу о себе. Они говорят: «надо заняться спиной», «с понедельника точно начну», «в новом году обязательно похудею» — но ничего не делают. Вы видите их усталость, слышите глубокий, тяжелый вдох перед каждым подъемом по лестнице. И, стоя перед выбором подарка,...

Если вы уже пробовали «начать с понедельника», покупали абонемент, обещали себе ходить в зал хотя бы два раза в неделю - и всё равно возвращались в точку ноль, значит проблема не в силе воли. Большинство людей не худеют не потому, что «ленятся», а потому что классический фитнес просто не подходит их образу жизни, уровню энергии и эмоциональному состоянию. Ненавидеть спорт вполне нормальная точка, с которой можно начать путь к более стройному телу. Неспортивные методы, которые работают ⚫️ Первый шаг – повседневная активность...

В современном ритме фитнес часто воспринимается как универсальное средство для поддержания здоровья и улучшения внешнего вида. Но практика показывает: некоторые устоявшиеся привычки работают иначе, чем ожидается. Внешне человек тренируется регулярно, выполняет «обязательную программу», но тело не меняется - а иногда становится даже более уставшим и менее собранным. Рассмотрим пять типичных привычек, которые могут негативно влиять на внешний вид и ощущение тела. 1. Тренировки без достаточного восстановления...

Если бы наше тело было домом, то эти мышцы были бы его фундаментом. Именно они держат нас, когда мы сидим по 8 часов в день, наклоняемся к ноутбуку или встаём из кровати с хрустом в пояснице.  Именно они отвечают за всё, что делает тело "живым": осанку, лёгкость походки, отсутствие боли и усталости. Мы привыкли работать на то, что видно — пресс, ягодицы, руки, а вот мышцы, которые удерживают позвоночник, таз и внутренние органы, остаются в тени. Речь пойдет о глубинных мышцах - стабилизаторах...

Представьте себе такую ситуацию: вы изо всех сил толкаете тяжелую дверь. Она открывается ровно настолько, насколько хватает вашего усилия. Но стоит вам ослабить хватку — встроенная пружина тут же захлопнет её обратно. Похожее поведение демонстрирует наше тело и с лишними килограммами: пока мы активно худеем, используя диеты, тренировки или медикаменты, вес постепенно уходит. Однако как только прекращаем прилагать усилие, организм быстро возвращает утраченное назад. Статистика подтверждает этот...

Мы живем в эпоху высоких стандартов красоты, стремимся выглядеть безупречно и ищем лучшие способы достижения идеального тела. Но что делать если жир в области живота совершенно не хочет уходить несмотря на многочисленные диеты и тренировки. Начнем с базы, в которой стоит разобраться: жир бывает двух видов - подкожный и висцеральный. Подкожный жир - это слой жира непосредственно под кожей, который легко прощупывается руками. Обычно он распределяется равномерно вокруг тела и считается менее опасным для здоровья...

Вы наверняка знаете это ощущение: тянущая боль после рабочего дня, тяжесть в пояснице после долгого сидения, необходимость «разминаться» каждое утро, чтобы хоть как-то включить тело. Мы привыкли списывать эти симптомы на возраст, стресс или сидячую работу. Но статистика говорит иначе: более 70% людей старше 30 лет регулярно жалуются на боли в спине. Часто такие жалобы игнорируются до тех пор, пока дискомфорт не мешает спать или работать. И тогда мы идём по стандартному пути — массаж, ЛФК, таблетки...

После родов женщины часто сталкиваются с изменениями, о которых не принято говорить открыто. Живот не уходит, даже если вес вернулся в норму. Спина начинает болеть от обычных домашних дел, а упражнения вроде планки или подъёма ног только усиливают проблему. Причина в том, что тело прошло через колоссальную нагрузку: ✔️мышцы живота могут расходиться (диастаз); ✔️тазовое дно теряет тонус, что приводит к дискомфорту и недержанию; ✔️гормон релаксин делает связки более уязвимыми и риск травмы в зале возрастает в разы...

Лето. На пляже — девушки в купальниках, фигуры которых на первый взгляд можно назвать стройными. Но стоит присмотреться — и становится понятно: кожа рыхлая, мышцы не выражены, силуэт «плывёт». Это не про лишний вес, а про то, что в теле слишком мало мышц и слишком много мягких жировых запасов, даже при небольшой цифре на весах. Такое тело выглядит усталым. Оно не держит форму, потому что форма создаётся не только отсутствием лишнего жира, но и наличием мышц, которые работают как каркас. ❔Почему...

Вы убрали сахар, забыли вкус булочек, едите по часам и записываете каждый орех в приложении - но вес стоит. Или того хуже начал прибавляться. Что не так? На самом деле, проблема не так очевидна и она в том, что называется “правильным питанием”. Давайте разберёмся, почему оно не всегда работает - и как наконец начать худеть без вечных ограничений. Почему «правильное питание» может мешать вам худеть 1️⃣ Вы едите слишком мало - и тело замедляется Когда вы сильно урезаете калории (например, на очередной популярной диете на 1200 ккал), организм воспринимает это как стресс...