по кайфу

Проснулся не по будильнику, а потому что клиент написал в 7:42: «А где макет? Срочно нужно». Я на секунду забыл, какой сегодня день и кто я. Кофе в руку — и в бой. Пока грузился ноутбук, грузился и я. Медленно. В планах была чёткая структура дня. По факту — хаос с примесью дедлайнов. Открыл задачу. Вспомнил, что не ответил другому клиенту. Перешёл в чат — увидел ещё 3 сообщения. Где-то в этом моменте мозг вышел покурить. Без меня. В обед понял, что ничего не ел с вечера. Рванул делать яичницу, параллельно решая правки голосом в телеге...

Да, звучит как реклама — но это мой личный опыт. В прошлом году я понятия не имел, что такое бинарные опционы. Работал на обычной работе с 9 до 6, постоянно в стрессе и без роста. Потом наткнулся на платформу, где можно зарабатывать на движении цены активов — не покупая их...

Если горло болит очень сильно, высокая температура и на миндалинах белый или жёлтый налёт — скорее всего, это гнойная ангина. ⠀ 💥 Это не просто простуда. Это бактериальная инфекция, чаще всего — стрептококк. ⠀ 🛑 Само не пройдёт. Нужно лечить правильно. ⠀ 🔹 Что делать: ⠀ 1️⃣ Идём к врачу! ⠀ — Нужен осмотр и мазок из горла (определят, есть ли стрептококк) — Врач подберёт антибиотик ⠀ 2️⃣ Пьём антибиотик (не на глаз, а по рецепту) 💊 ⠀ — Самый частый — Амоксициллин — Курс — минимум 7 дней! Даже если стало лучше ⠀ 3️⃣ Сбиваем температуру, если > 38...

Спонтанно решил (или скорее, решился) прожить один день без телефона. Полностью. Ни соцсетей, ни чатов, ни новостей, ни музыки в наушниках. Просто я и реальность. Первые пару часов было странно. Рука автоматически тянулась к карману. Поймал себя на том, что я не знаю, сколько времени. И не могу «просто проверить» что-то. А ещё... тишина. Непривычная, честная тишина. Но вот что я заметил ближе к вечеру: 🔹 Время тянется медленнее, но приятнее. Я больше замечал: лица людей, запахи, погоду, звуки. Даже еда казалась вкуснее, потому что ел, не отвлекаясь...

Рацион питания на неделю для снижения веса (-2-3 кг/месяц) и укрепления здоровья 🔹 Принципы питания: ✔ Дефицит калорий (~1800-2000 ккал/день) ✔ Больше белка (мясо, рыба, яйца, творог) ✔ Меньше сахара и быстрых углеводов ✔ Больше клетчатки (овощи, зелень, каши) ✔ Контроль порций (не переедаем) Понедельник 🍳 Завтрак: Омлет (2 яйца, овощи), 1 тост из цельнозернового хлеба 🥒 Перекус: Горсть орехов, йогурт без сахара 🍗 Обед: Гречка + куриная грудка + овощной салат 🍏 Перекус: Творог 5% + ягоды 🥘...