IngaYoga

Скоро расскажу почему мне придется сделать длинную паузу. У вас есть гипотезы? Поставьте реакцию согласно вашей гипотезе 👇🏻 ❤️ уезжаю на море 🔥ухожу медитировать/ в монастырь 👍🏻 занимаюсь здоровьем...

! Когда начинаешь заниматься телом, слышать его, тело само начинает откликаться и поддерживать ваши импульсы и вести. Наша задача - дать себе шанс. Если вы тоже захотите присоединится, у вас есть еще 27 часов, чтобы выдохнуть и побаловать себя инвестицией в свой ресурс 🤗 Завтра в 22:00 закроется возможность присоединиться к Мини Курсу на Ресурс. У вас еще есть время, чтобы запланировать для себя...

! Когда начинаешь заниматься телом, слышать его, тело само начинает откликаться и поддерживать ваши импульсы и вести. Наша задача - дать себе шанс. Если вы тоже захотите присоединится, у вас есть еще...

! Осознаем мы это или нет, но с нашим Телом у нас есть отношения. Нам непривычно “строить” отношения с чем-то, кого мы не видим … и в этом весь подвох! С людьми мы часто строим отношения по принципу - есть проблемы - решаем, “нет проблем” - ничего не делаем 😅 С Нашим телом поступаем также 🤷 С возрастом понимаешь, что само по себе все портится и разлаживается - если ничего не делать каждый день, то все стремится к разрушению. Хочется как в детстве 🎄🌲, чтобы все случалось само🪄, а на самом деле, с каждым годом усилий прикладывать приходиться больше. И это правильно. К этому нельзя относиться как к наказанию...

Серьезные ссоры в праздники случаются почти в каждой третьей семье, а каждый пятый конфликт в России заканчивается разводом. Не удивительно, что после праздников наблюдается пик обращений в ЗАГСы. Вы думаете, что наконец проведете время с семьей, расслабитесь, но по статистике оставаясь в кругу семьи, в человеке обостряются проблемы, которые долго не проговаривались. Основные причины конфликтов в праздники по статистике: Финансовые вопросы: Неоправданные траты на подарки, застолья, поездки. Разные ожидания: Несовпадение представлений о том, как должен пройти праздник. Усталость и стресс: Накопленная усталость от работы и подготовка к праздникам...

Стресс укорачивает длину теломера ДНК, а медитации увеличивают активность теломеразы на 30%, продлевая молодость и здоровье. “Эффект теломер” — это концепция, популяризированная лауреатом Нобелевской премии Элизабет Блэкберн и психологом Элиссой Эпель, которая объясняет, как длина защитных концевых участков хромосом, называемых теломерами, и активность фермента теломеразы влияют на клеточное старение, здоровье и продолжительность жизни. Длина теломер служит индикатором биологического возраста человека, который может отличаться от хронологического (паспортного)...

Как инструктор Йоги, я топлю за смыслы и за то, чтобы йога продолжалась за пределами коврика. Именно поэтому я “подаю” йогу через соединение тела и ума - Тело должно быть сильным и чувствующим, а Ум чутким, спокойным и устойчивым. На самом деле, на коврике мы не просто тянемся за макушкой вверх, мы “стремимся за свои пределы”, мы не просто дышим, мы расслабляем живот и позволяем себе быть, чувствовать и дышать полной грудью. Таким образом мы перезапускаем фокус нашего внимания на более глубокие смыслы, получая телесный опыт, а не просто асану. В нашем теле столько мудрости и ответов, что достаточно успокоить свой ум, чтобы услышать себя из глубины...

Мини Курс на Ресурс: подборка лучших расслабляющих практик по 30 минут для вашего тела и ума, которые за 2 недели приведут вас в порядок, чтобы встретить Новый Год в ресурсе! Мини Курс рассчитан на 14 дней и представляет собой комбинацию лучших техник расслабления тела и ума. Все построено так, чтобы уделяя себе около 30 минут в день, вы могли бы от усталости и выгорания за 2 недели до конца Года, прийти к ресурсному состоянию. 🌟🌟🌟 Вас ждет: 🧘‍♂️ Подборка практик йоги с акцентом на расслабление тела и ощущение легкости в теле; 🪷 Дыхательные техники, с объяснениями и начиткой для того,...

20 техник, чтобы «дожить» до конца года! 😆 1. Естественно, йога - хотя бы «потягушечная», с мягкими вытяжениями и движениями. Если вы занимаете систематически, то активная йога поможет расслабить мышцы; если вы ничем не занимаетесь - не перенапрягайтесь 😉 2. Интуитивные движения - просто делаете то, что хочется вашему телу - разминки, танцы, мягкие растяжки. Вы с детьми часто танцем. 3. Ходьба - ходите от 30 минут до часу в день. Круто совместить медленную ходьбу с дыханием - так неравная система переключится в режим расслабления. Я сама хожу много и просто слушаю что-то 🎧 4. Активные практики с последующим расслаблением обязательно...

Подборка: 20 техник, чтобы “Дожить до конца года”! Друзья, знаю, что вы устали, знаю, что тема ресурса сейчас многих беспокоит, судя по вашим реакциям. Учитывая, что вы находитесь в йога пространстве, то я, как инструктор йоги🥰, хочу вас поддержать и поделиться несколькими идеями (не только йоговскими 😉 на тему того, как “продержаться...

Конец года, а я кажется ничего в этом году не успела. ...а так много хотела сделать😤 Поэтому за последние пару недель хочется наверстать все, подвести итоги и построить планы 🤪💪 Много планов по Клубу, по программам, по обучению, быту, детям и себе 🥰 Но я вечно разрываюсь между детьми, обучением и проектом. Многозадачность мамы не просто сложна для нервной системы, она занимает огромные ресурсы в нервной системе и много времени уходит на переключение - только остаюсь без детей, пару часов...

Практика на мышцы спины с элементами йога терапии) Сегодня в Клубе прошла очередная, не совсем классическая практика йоги (а их у нас 3 в неделю) - с элементами йога терапии для спины. Практики йога терапии отличается большей динамикой, большей подвижностью на меньших амплитудах за счет чего достигается работа более глубоких слоев мышц. Именно глубокие мышцы спины - постуральные отвечают за нашу осанку, поэтому работать с ними очень полезно и важно. Нужно не только закачивать крупные мышцы поверхностных слоев, но добиваться подвижности с области позвоночника для ощущения легкости 🦋 Сегодня...