IngaYoga

! Сейчас поделюсь с вами просто разворотным инсайтом! Я перестала ходить к психологам (глобально). Иду, только если пониманию с чем конкретно и знаю, что психология мне поможет в конкретной ситуации. И знаете что произошло? У меня стало больше ответственности за свою жизнь. Да, психолог «поддержит», выслушает, найдет причины вашего тупика, объяснит почему вы не справляетесь с чем-то в своей жизни. Ну найдете вы ситуации, ну найдете виноватых. В лучшем случае получите инструменты для того, чтобы вам полегчало (часто временно). Но не изменится именно ваше мышление - те самые связи в голове!...

! Сама Хатха Йога практиковалась мужчинами. Однако сегодня Йога стала практикой для женщин. Интересно, правда? Женщины натуры страстные и любят уж если заниматься йогой, то с балансами, шпагатами, стойками и вообще по полной и ни в чем не уступая мужчинам 🤷‍♀️ У меня есть один из любимых учителей, который супер сложно подает йогу - прямо очень сложный уровень. Когда я готовилась к экзаменам для инструкторов, я занималась с ним 3 месяца. Через два месяца практик с ним у меня впервые в жизни сбился женский цикл. Потом до меня дошло, что фиксировать сложные (силовые) асаны по 11 минут для моего тела - не ОК...

! 10 лет Луке! Самое крутое - видеть как дети умеют ждать свой день рождения - спрашивают через сколько месяцев, потом считают дни, затем считают часы. - У меня через 6 часов день рождения! - У меня через 4 часа день рождения...

Возможно там я буду выкладывать открытые видео уроки, которые раньше были в канале с практиками. В ближайшее время серия постов по материалам моей курсовой работы "Йогатерапия при дисфункции мышц тазового дна" будут выходить там >>> https://dzen.ru/a/adPFFT9OvB4bc63h Рекомендую вам подписаться и поддержать мой...

Йогой занимаются в большинстве своем женщины. На мой взгляд, актуальными являются вопросы адаптации нагрузки и варианты асан для женщин в связи со спицификой устройства их тела, гормальной системой и функцией деторождения. Примерно к 40 - 45 годам, женщины уже занимаются какое-то время йогой и йога уже создает свой накопительный эффект на здоровье и тело женщины. Также этот возраст - время, после которого в теле появляются первые признаки изменений на уровне тела и его функций. Нельзя делать вид, что хатха йога универсально подходит даже для фанатов йоги любого пола и в любое время. Именно инструктор...

Для того, чтобы вернуть себе уверенность в себе, убрать симптомы недержания, подтеканий при кашле и чихании, укрепить интимные мышцы нужен системный подход к дыханию, осанке, положению таза, привычкам, освоение специальных техник. Программа курса ЗДЕСЬ До встречи на марафоне- интенсиве!🤗

курсовой по теме "Йогатерапия при дисфункции мышц тазового дна". Продолжение. 5. Расслабление и активация тонуса парасимпатической ветви вегетативной нервной системы (при гипертонусе). В этом случае стоит начать с дыхания в расслабляющих позах, акцент делаем на расслаблении за счет удлинения цикла дыхания. Здесь будут актуальны асаны на раскрытие тазобедренных суставов Баддха Конасана, Супта Бадха Конасана, Маласана. Освоение пранаям будет также благоприятно влиять на нервную систему в целом, снимая тонус симпатики и на координацию диафрагмы и мышц ТД. 6. Техники брюшных манипуляций, если нет противопоказаний...

). Лечение нарушение и последствий дисфункции мышц ТД, а также улучшение функций мышц ТД - должно осуществляться комплексно по нескольким ключевым направлениям: 1. Осознавание. Осознавание этих мышц и включение в координированную работу тела. С этого направления начинается работа, ведь понимание того как включаются эти мышцы дает доступ к правильным движениям и изменению привычек. Развить чувствительность этой зоны помогает дыхание с движением таза в положении лежа, в положении «кошка» и стоя. Здесь важно учиться «выключать» из активной работы мышцы ягодиц, живота и бедер. Этому 👆будет посвящен целый блок на нашем интенсиве, 12 апреля! 2...

Лечение нарушение и последствий дисфункции мышц ТД, а также улучшение функций мышц ТД - должно осуществляться комплексно по нескольким ключевым направлениям: Осознавание. Осознавание этих мышц и включение в координированную работу тела. С этого направления начинается работа, ведь понимание того как включаются эти мышцы дает доступ к правильным движениям и изменению привычек. Развить чувствительность этой зоны помогает дыхание с движением таза в положении лежа, в положении «кошка» и стоя. Здесь важно учиться «выключать» из активной работы мышцы ягодиц, живота и бедер. Этому будет посвящен целый блок! Работа с осанкой (мышцами кора) и выравнивание положения таза...

) Тема - интереснейшая. Особенно когда я в последний день сдачи курсовой залипла на устройствах и тренажерах для тренировки мышц тазового дна! Ух🔥 У меня самой многое изменилось - то как стала сидеть, делать асаны, добавились бандхи, мудры, сместился акцент в практике, появился контроль ключевых зон, даже туалетные привычки поменялись🤭. Оказывается в мире столько интересных школ по женскому здоровью 🚀! Какие же женщины крутые 🚀 🏆- все успевают и все созидательно! 🫣 Окончание одного обучения - повод углубиться в следующее. Но пока я ограничилась конференцией по климаксу. Но это уже опережая события! Итак, хочу поделиться с вами тезисами моей курсовой...

Короткая теоретическая выжимка: Важность носового дыхания подтверждается связью слизистой носа с центральной нервной системой. В головном мозге имеется довольно сложная система полостей (желудочки мозга), которые связаны между собой и со спинномозговым пространством системой каналов. Внутри этих полостей циркулирует ликвор – важнейшая биологическая жидкость, содержащая множество активных субстанций, влияющих на работу ЦНС. Кроме того, состав ликвора кардинально влияет на  деятельность всего организма – к примеру, кислотность ликвора и содержание в нем СО2 являются важнейшими параметрами, регулирующими активность дыхательного центра...

😁 Последний день на курсовую. Мне предстоит еще большая работа 🫣. В голове я ответила на все свои вопросы, в теме разобралась, теперь надо все изложить и материализовать. Тем не менее я не отложила медитацию утром, провела практику в Клубе и прогулялась...