Алексей

Сегодня я хочу поговорить про беговые старты, лыжные старты, одним словом про виды спорта на выносливость. Тема наболевшая, и касается она в основном нас, любителей, которые рвемся к результатам, но часто наступаем на одни и те же грабли. Как правило, спортсмены любители тренируются перед основным стартом месяц, два, не больше. А выбирают они обычно что? Правильно! Марафон! Ведь это самая лёгкая дистанция! (Шутка, конечно, но в каждой шутке...). Обычно спортсмены любители приходят с таким запросом, что "раньше я вообще ничего не делал, только отдыхал, спортом не занимался...

Все мы в наше время стремимся успеть все и везде. Так диктует повестка дня и, если мы не успеваем, то кажемся странными, отсталыми. Нагрузка на организм растёт как психологически, так и физически. Да да, вы не ослышались, когда мы сидим на месте целыми днями, работая сутками, то нагрузка на наш организм просто колоссальна, не только психологическая. Человеческий организм предназначен для монотонной физической нагрузки в течение всего дня. Но сейчас есть две крайности: 1. Первая: сидеть целыми днями за компьютером и практически не ходить вообще, не говоря уже о каких то тренировках. 2. Вторая: жёсткие тренировки, часто и много...

Введение Спортивный мир всегда ищет способы выжать из тела максимум. Но где проходит грань между наукой и риском? Цитохром-С — одна из тех молекул, о которой говорят шепотом в раздевалках и активно спорят в лабораториях. Это не просто «волшебная таблетка», а компонент, встроенный в саму основу нашей жизнедеятельности. Но работает ли он для спортсменов? И стоит ли игра свеч? Что такое цитохром-С? Цитохром-С — это белок, участвующий в дыхательной цепи митохондрий, наших клеточных «электростанций». Его главная роль — переносить электроны, чтобы создать энергию в форме АТФ. Без него мы не смогли бы сделать и шага...

Я долго думал, что L-карнитин — это волшебная таблетка для жиросжигания. Пока не начал разбираться в исследованиях и не понял: 90% его свойств — это мифы, раздутые рекламой. Давайте отделим науку от сказок и выясним, кому на самом деле нужен L-карнитин. ✔ Научный факт: L-карнитин действительно помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они сжигаются. ❌ Но: Это не значит, что он заставляет организм жечь жир. Без дефицита калорий и физической нагрузки эффект = 0. (Здесь будет уникальная...

Всем привет. Ребята, если вы думаете, что растяжка и гибкость не важны, то подождите, посмотрите статью, которую я написал. Я долго думал, что гибкость — это дар, который дается от рождения. Пока не начал заниматься всерьез и не понял: пластичность можно развить в любом возрасте. Главное — правильные упражнения и системный подход. Делимся лучшими методиками, которые проверены на практике. Раньше я считал, что растяжка нужна только гимнастам и йогам. Но оказалось, что без гибкости: ✔ Суставы быстрее изнашиваются – ограниченная подвижность ведет к перегрузкам...