Алексей

Сегодня я хочу поговорить про беговые старты, лыжные старты, одним словом про виды спорта на выносливость. Тема наболевшая, и касается она в основном нас, любителей, которые рвемся к результатам, но часто наступаем на одни и те же грабли. Как правило, спортсмены любители тренируются перед основным стартом месяц, два, не больше. А выбирают они обычно что? Правильно! Марафон! Ведь это самая лёгкая дистанция! (Шутка, конечно, но в каждой шутке...). Обычно спортсмены любители приходят с таким запросом, что "раньше я вообще ничего не делал, только отдыхал, спортом не занимался...

Все мы в наше время стремимся успеть все и везде. Так диктует повестка дня и, если мы не успеваем, то кажемся странными, отсталыми. Нагрузка на организм растёт как психологически, так и физически. Да да, вы не ослышались, когда мы сидим на месте целыми днями, работая сутками, то нагрузка на наш организм просто колоссальна, не только психологическая. Человеческий организм предназначен для монотонной физической нагрузки в течение всего дня. Но сейчас есть две крайности: 1. Первая: сидеть целыми днями за компьютером и практически не ходить вообще, не говоря уже о каких то тренировках. 2. Вторая: жёсткие тренировки, часто и много...

Введение Спортивный мир всегда ищет способы выжать из тела максимум. Но где проходит грань между наукой и риском? Цитохром-С — одна из тех молекул, о которой говорят шепотом в раздевалках и активно спорят в лабораториях. Это не просто «волшебная таблетка», а компонент, встроенный в саму основу нашей жизнедеятельности. Но работает ли он для спортсменов? И стоит ли игра свеч? Что такое цитохром-С? Цитохром-С — это белок, участвующий в дыхательной цепи митохондрий, наших клеточных «электростанций». Его главная роль — переносить электроны, чтобы создать энергию в форме АТФ. Без него мы не смогли бы сделать и шага...

Я долго думал, что L-карнитин — это волшебная таблетка для жиросжигания. Пока не начал разбираться в исследованиях и не понял: 90% его свойств — это мифы, раздутые рекламой. Давайте отделим науку от сказок и выясним, кому на самом деле нужен L-карнитин. ✔ Научный факт: L-карнитин действительно помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они сжигаются. ❌ Но: Это не значит, что он заставляет организм жечь жир. Без дефицита калорий и физической нагрузки эффект = 0. (Здесь будет уникальная...

Всем привет. Ребята, если вы думаете, что растяжка и гибкость не важны, то подождите, посмотрите статью, которую я написал. Я долго думал, что гибкость — это дар, который дается от рождения. Пока не начал заниматься всерьез и не понял: пластичность можно развить в любом возрасте. Главное — правильные упражнения и системный подход. Делимся лучшими методиками, которые проверены на практике. Раньше я считал, что растяжка нужна только гимнастам и йогам. Но оказалось, что без гибкости: ✔ Суставы быстрее изнашиваются – ограниченная подвижность ведет к перегрузкам...

Адаптогены — это природные вещества, которые помогают организму справляться со стрессом и повышать общую устойчивость. В последние годы интерес к адаптогенам значительно возрос, особенно среди спортсменов и любителей фитнеса. Эти вещества помогают не только улучшить физическую выносливость, но и поддерживать психическую стабильность, что особенно важно в спортивных соревнованиях. Адаптогены могут быть разнообразными: от традиционных растений до экзотических трав. К наиболее известным адаптогенам относятся женьшень, родиола розовая, элеутерококк и ашваганда. Каждый из этих компонентов обладает своими уникальными свойствами, которые могут быть полезны для спортсменов...

Польза и использование Мильгаммы для спортсменов Мильгамма — это комбинированный препарат, который содержит три витамина группы B: B1 (тиамин), B6 (пиридоксин) и B12 (цианокобаламин). Эти вещества оказывают большое влияние на нервную систему, метаболические процессы и восстановление тканей организма. Существует мнение, что этот препарат может быть полезен не только людям с заболеваниями нервной системы, но и спортсменам, чьи тела ежедневно подвергаются интенсивным нагрузкам. В этой статье мы рассмотрим, как и почему мильгамма может быть полезна для спортсменов, а также как правильно использовать этот препарат...

Питание во время тренировок, до и после, спортсменов лыжников Питание является неотъемлемой частью подготовки и выступлений спортсменов, особенно тех, кто занимается зимними видами спорта, такими как лыжи. Для профессионалов, чья жизнь — это постоянные тренировки, соревнования и восстановление после них, правильно организованное питание играет ключевую роль. В этой статье мы рассмотрим, как должно быть организовано питание лыжников во время тренировок, до и после, чтобы достичь максимальных результатов, повысить выносливость и ускорить восстановление. 1. Энергетические потребности лыжников Лыжные...

▎Первый iPhone: Революция в мире мобильных технологий ▎Введение Первый iPhone, выпущенный 29 июня 2007 года, стал настоящей революцией в мире мобильных технологий. Этот смартфон не только изменил представление о мобильных устройствах, но и положил начало новой эре в коммуникациях, развлечениях и повседневной жизни. Давайте подробнее рассмотрим, что же сделало первый iPhone таким значимым. Первый iPhone *(Примечание: здесь и далее картинки являются примерами и требуют замены на актуальные ссылки)*...

На момент моего последнего обновления в октябре 2024 года, iPhone 16 и iPhone 16 Pro имеют несколько ключевых отличий. Вот основные из них: 1. Дисплей: • iPhone 16: Обычно имеет LCD-дисплей или OLED с меньшими характеристиками по сравнению с Pro. • iPhone 16 Pro: Оснащен более продвинутым OLED-дисплеем с поддержкой ProMotion (120 Гц), что обеспечивает более плавный интерфейс. 2. Камеры: • iPhone 16: Обычно имеет стандартную двойную камеру. • iPhone 16 Pro: Как правило, предлагает тройную камеру...