Эндокринолог Котиева Н. М. эндокринология и не только: вебинары, семинары ✍

Хлебцы часто воспринимаются как безупречный диетический продукт и идеальная замена обычному хлебу. На упаковках крупным шрифтом обещают «фитнес», «цельное зерно» и «пользу для фигуры». Но так ли всё безобидно на самом деле? Добро пожаловать в новый выпуск «Продуктовой прожарки»! Сегодня мы идем в отдел здорового питания и берем под прицел одну из самых популярных категорий — хрустящие хлебцы. Мы проверим, действительно ли они так полезны, как обещает маркетинг. На что мы будем смотреть: * Реальный...

!» Такую фразу я часто слышу от отчаявшихся пациентов. Но давайте разберемся: виноват ли препарат или то, в каких условиях ему приходится «работать»? 🔍 Зачем и кому назначают Л-тироксин? Его прописывают при гипотиреозе — когда щитовидная железа не справляется и вырабатывает мало собственных гормонов. По логике, как только мы восполняем дефицит извне, метаболизм должен «проснуться», а лишний вес — уйти. 🤷‍♀️ Но на практике всё иначе: цифры ТТГ в анализах приходят в норму, врач повышает дозировку, а стрелка весов замерла или, что еще хуже, ползет вверх...

? Сейчас все обсуждают «уколы стройности». Для женщин в климаксе, у которых вес встал намертво и начал бить по здоровью, это кажется единственным выходом. А те, кому только около 40, уже присматриваются к ним, чтобы не упустить время и талию. Можно ли худеть на уколах в зрелом возрасте? Да. Но самолечение здесь приведет к катастрофе. Почему вес вообще не уходит? Это не ваша лень, а эволюция. За 5–7 лет до менопаузы уровень эстрогенов падает. Тело в панике начинает растить висцеральный (внутренний) жир, чтобы добывать из него жалкие остатки гормонов...

! И снова я про завтрак! Про завтрак и белок. Белок - важнейший макронутриент! ✔️Не хватает в пище белка, не снизится выброс грелина, не уйдёт надёжно чувство голода. Запустится механизм челночного бега к кусочкам. ✔️Не хватает белка, строить мышцы будет не с чего. Белок - "мышечный кирпичик". А тут ещё возрастная убыль мышц (саркопения), которая набирает обороты после 50 лет. И это очень плохо, так как мышцы - не только каркас, движение. Мышцы - это и для снижения инсулинорезистентности, а значит снижения риска сахарного диабета и атеросклероза...

Какая она? Она вредоносная или ценный эволюционный продукт? Она вся одинаковая? Давайте разберёмся. Для начала о видах жировой ткани. Да, да жир он такой разный. Наиболее изучены:белый, бурый и розовый жир (бежевый). Нельзя сказать, что какой-то жир супер, а какой-то в бан лучше бы. Жир нужен весь. Но без перебора. Например, если белого жира много, он в основном внутри и вокруг органов, то жди атеросклероза, диабета, подагру и жировой гепатоз, фиброз и цирроз печени. Но что-то я перескочила. Заново. Вродебы это все это жир, но есть одно но. Разные жиры имеют разное происхождение и роль в организме их разная...

☕️ С чего бы я посоветовала начать свой путь в снижении веса : ✔️Пересмотрите информацию на моем канале. ✔️Запишитесь на консультацию очную или онлайн (ссылка в шапке профиля). ✔️Если готовы к пути равному подъему в гору с флагом победы, жду вас в Школу СтопВес. Будте в первом потоке 2026, стартуем 20 января...

Отеки — не просто косметический дефект, а сигнал организма о возможном сбое. Это видимое набухание тканей из-за накопления жидкости в межклеточном пространстве [1]. Но что стоит за этим процессом? Задержка жидкости и отек Важно различать эти понятия. Задержка жидкости — внутренний процесс нарушения водно-солевого баланса. Отек — её внешнее проявление, когда избыток воды выходит в ткани. Первое — причина, второе — симптом [1]. Критически важно: задержка жидкости может носить скрытый характер (латентная...

👋 Внимание! 04, 05, 06 января 2026 проведу Новогодний блиц курс по БЖУ. Мы с вами разберем ✔️ Что такое белок, как набрать свою норму? ✔️Так ли страшен жир, как его малюют? ✔️Углеводы причина инсулинорезистентности, так ли это? ✔️Баласты в пище это плохо? ✔️Омега или Омеги, только ли БАД? Как будет проходить...

В Школе обучилось 50 человек. Программа эволюционировала: -от идеи вести индивидуально до групповых занятий, -от 1 вводного занятия до 7 лекционных занятий, -от 0 до 5  практических групповых занятий, -от 0 контроля за усвоением знаний до введения тестирования, - от 1 лектора до команды из эндокринолога, психотерапевта и фитнес тренера. Акцент в школе на получение знаний, снижение веса - результат усвоения и принятия знаний. Что дальше? Дальше совершенствование. Дальше будет ещё насыщеннее и полезнее, много чего нового...

ДЕФОРМИРУЮЩИЙ ОСТЕОАРТРОЗ: НЕ ПРОСТО «ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ» Котиева Н., Ячменникова М. Деформирующий остеоартроз (ДОА) — это не просто хруст в суставах с возрастом. Это хроническое прогрессирующее заболевание, при котором разрушается суставной хрящ, а затем и подлежащая кость [1]. Вопреки мифу, это не «отложение солей», а сложный процесс, где ключевую роль играет дисбаланс между разрушением и восстановлением тканей. Чаще всего болезнь атакует суставы, несущие наибольшую нагрузку: коленные (гонартроз) и тазобедренные (коксартроз)...

Почему про пиво? Дело в том, что не все считают этот продукт едой. Скажу так. Все что внутрь вас - это еда, даже вода. Только в воде нет калорий. Так что выпили литр пива и в вас попало 400-600 ккал. Ничего, собственно говоря и не съели...

Разбирая меню с учениками Школы СтопВес, мы часто обнаруживали дефицит белка. Когда пытались увеличить белковые продукты, то тянулся следом жир, а в случае с яйцами и холестерин. Проблему может решить яичный белок с курицей. Белковый омлет на 2 персоны: ✅ Яичный белок 4 шт ✅ Куриная грудка 150 гр ✅ Молоко 2% 100 мл ✅ Помидор 100 гр ✅ Масло растит...