Den Bilyk

Как то моя любимая жена задала мне вопрос: НА КАКОМ МАСЛЕ ЖАРИТЬ И ЖАРИТЬ ЛИ ВООБЩЕ❓ Конечно она ответ знала (дипломированный нутрициолог), но почему не поумничать перед мужем 🤓 ⠀ 😱У многих особенно худеющих, жарка на масле вызывает страх и ужас! Да, жарка на масле не самый полезный способ приготовления пищи, но давайте разберемся на каких маслах все таки жарить можно и даже без вреда для вашего организма. Такие масла есть !) ⠀ ❗РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА БЫВАЮТ: ⠀ ➡Рафинированные – это масла очищенные от большинства примесей, в том числе и полезных. Это чистый растительный жир. ⠀ ➡Нерафинированные – масла которые производятся естественным отжимом. Содержат наибольшее количество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ ⠀ ❗А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ! ⠀ При нагревании до 110 гр. и выше ВСЕ растительные масла начинают окисляться. В первую очередь это те масла, которые содержат Омега 3 и 6. 🔥Существует 2 важных параметра: ⠀ 🆘ТОЧКА ДЫМЛЕНИЯ МАСЛА - это температура, при которой масло начинает разрушаться и в пищу его употреблять опасно. При достижении точки дымления в нем образуются свободные радикалы, которые способствуют воспалению и повышают риску онкологии. ❗️Жир с превышенной в процессе жарки точкой дымления вреден для здоровья всех людей. ❗️ЧЕМ ТОЧКА (ТЕМПЕРАТУРА) ДЫМЛЕНИЯ масла выше, тем больший нагрев оно выдерживает, прежде чем начинает распадаться. ТЕМ ОНО БЕЗОПАСНЕЕ!! ⠀ ❗️СТАБИЛЬНОСТЬ. Чем выше температура, при которой масло начинает распадаться и дымить, тем оно стабильней. Чем она выше, тем медленней окисляются жиры в масле и меньше вредных свободных радикалов попадает в еду, и тем дольше можно жарить на масле. ❗️Масло для жарки должно иметь баланс между температурой дымления и стабильностью. ⠀ ✅ВАЖНО! (Так сказала моя жена) ПРОЦЕСС РАФИНИРОВАНИЯ МАСЛА повышает точку его дымления. После рафинации свободных жирных кислот в масле становится меньше и потому точка дымления выше. И масло выдерживает более высокую t. Но пользы в них нет! ➡ Что советует моя любимая жена использовать для жарки: ✅Кокосовое масло ✅сало/смалец ✅Топленое масло (ГХИ)

Репост

Самоценность 😇 часть 2 Чаще всего это плод многолетней работы над собой. Наиболее часто люди, осознавшие свою самоценность, встречаются среди стариков. Им некуда больше спешить, не с кем соревноваться, они принимают себя и готовы жить с этим. Рядом с ними спокойно и уютно. Близкие чувствуют, что они не встретят отпора, подколок или неприятия. И все же начинать работать над самоценностью желательно как можно раньше. Проще всего это делать тогда, когда вы ощущаете себя неполными, испытываете раздражение по отношению к себе или окружающим. УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ САМОЦЕННОСТИ Это упражнение направлено на отработку негативных ситуаций, которые могут мучить вас долгое время, а потом, так и не решенные, отправляются в «подвалы» сознания, надолго отравляя вашу жизнь. Приняв себя вместе со всеми ошибками, мы вырываемся из замкнутого круга страданий и повышаем собственную ценность. Признав необходимость чужой помощи, мы со временем учимся обходиться собственными, внутренними резервами, которые у гармоничного человека по-настоящему безграничны. ✅Сформулируйте свои чувства по отношению к какой-то неприятной ситуации. Опишите эмоции и то, как они проявляются физически: боль, стеснение, дискомфорт. Кто виноват в произошедшем? ✅Вспомните ощущения, которые появились в некомфортной ситуации. Что вы испытывали? Почему вы это испытывали? Были бы ваши ощущения другими, если бы до этого у вас был другой жизненный опыт? ✅Как вы отреагировали на произошедшее? Что сделали? Считаете ли вы, что поступили правильно? Сложно ли вам было поступить именно так? Обдумайте, насколько обоснован был ваш выбор линии поведения. ✅Постарайтесь понять себя в этой ситуации и принять тот выбор, который вы в тот момент сделали. Почувствуйте это. Примите себя в произошедшем, независимо от того, насколько серьезными были ошибки. ✅Нужна ли вам поддержка при анализе и принятии произошедшего? Как по-вашему, чья поддержка была бы полезна? Сформулируйте, что и от кого вы хотели бы получить, и попробуйте попросить помощи у этого человека. ТЕЛЕСНАЯ ПРАКТИКА Вы также можете научиться поддерживать себя через тело. Попробуйте в минуты сомнения и отчаяния отключиться от мыслей, переключить внимание на тело и выполнить небольшую практику. Разомните стопы и походите с ощущением тяжести в ногах, словно прилипая ступнями к полу. Далее представьте, что вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, дышите животом, ощущайте расслабление. Практику можно повторять на протяжении нескольких месяцев. Чувство опоры под ногами и уверенность в себе будет укрепляться день за днем и превратится в устойчивый результат. Так вы сможете изменить свою жизнь, натренировать внутреннее спокойствие и осознать собственную ценность. Я иду по этому пути и советую вам 👌

Самоценность 🤔 часть 1 К сожалению 2024 год стал для меня очень тяжелом, я потерял работу, чуть не потерял семью (в назначенную дату развода мы с супругой отозвали иск о разводе и решили постараться сохранить семью), получилось так, что у меня на сегодняшний момент имеется огромная задолженность перед банками, летом 2024 года я был сломлен, поник, решил, что моя жизнь закончилась, но моя жена не давала мне покоя, она и ругала меня и наоборот нежностью брала, все чтобы вернуть мне меня! Я безумно ей благодарен 🙏 и вдруг у кого-то сейчас тоже сложный период я хочу дать некоторые рекомендации для Вас от души 🫶 САМОЦЕННОСТЬ: КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ СОБОЙ Самоценность — полное принятие себя. Ощущение внутренней гармонии, цельности, уверенности в себе. Это понятие часто путают с самооценкой, но разница велика. В отличие от самооценки, самоценность не может измениться от брошенного вскользь слова или замечания, не зависит от сферы деятельности, внешнего вида, веса или здоровья. К сожалению, родители, школа, социум воспитывают в нас людей с низкой самоценностью: мы часто не принимаем себя такими, какие есть, пытаемся стать кем-то еще. Это приводит к неврозам, попыткам выйти за рамки, за которые выйти нельзя, или неприятию себя. Неспособность принять и полюбить себя может вылиться в серьезные заболевания. И это касается не только нашего психического здоровья. У вас проблемы с самоценностью, если: ➖Вы зависите от мнения своего окружения. ➖Вы практически всегда не уверены в себе. ➖Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вам необходимо, чтобы хорошо себя чувствовали другие люди. ➖Работая вместе с другими людьми, вы в первую очередь ориентируетесь на их результаты: «быть лучше», «быть не хуже», «я не смогу как они». ➖Всегда есть что-то, что не позволяет вам быть довольным сим собой. У вас все хорошо с самоценностью, если: ➕Мнение окружающих о вас не слишком важно: его можно принять во внимание, извлечь полезную информацию, но не более. ➕В любой момент времени вы уверены в себе. Неудачи и удачи не сильно волнуют вас: вы чувствуете, что все идет так, как должно. ➕Раздражающие факторы вы стараетесь не принимать в расчет или воспринимать как задачу. ➕Окружающие люди (родные, друзья, коллеги) важная часть вашей жизни. Вы помогаете им решать проблемы, но не зависите от них всецело. ➕Работая с другими, вы адекватно воспринимаете и принимаете себя. Вы не будете пытаться опередить всех вокруг, но пройдете в полную силу и будете соревноваться с собственными результатами, постепенно улучшая их. ➕Нет таких факторов, которые бы могли вывести вас из себя или заставить относиться к себе хуже. ЗАЧЕМ НУЖНА САМОЦЕННОСТЬ Кому-то покажется, что человек с развитой самоценностью — эгоист, живущий только для себя. Но это не так: эгоисту всегда чего-то не хватает, и эту нехватку он компенсирует за счет окружающих. 🍀 Гармоничный человек, живущий в мире с собой, ничего не ждет от окружающих, но и никогда не отказывается от подарков судьбы. И делится он из чувства наполненности, а не жертвуя собой. Тут очень важно понимать отличие! Люди тянутся к таким гармоничным людям. Это связано с ощущением внутренней уверенности, которая появляется только у тех, кто действительно умеет себя любить, принимать себя таким, как есть.

В феврале 2024 года, моя жена получила диплом Нутрициолога 🥑 ее первым испытуемым был конечно же я 🤓 Различные анализы (с целью выявления дефицитов микро и макро элементов, а также витаминов), проверка гормонального фона (слава богу все хорошо 👌), а так же изучение и пересмотр нашего (моего) питания… если честно, то мне в принципе тоже стало интересно заниматься своим здоровьем (я люблю спорт, а для активного образа жизни действительно важен и режим дня и режим питания)! Так вот к чему это я 😏 а к тому, что я действительно прислушиваюсь ко всем рекомендациям моей жены, и решил делиться на своем канале переодически необходимой информацией, ведь это только на благо 😇 И сегодня на повестке дня у нас: дефициты и симптомы, о которых говорит наше тело 🧐 ▫️Магний: беспокойство, бессонница, усталость и нерегулярное сердцебиение ▫️Витамин B: раздражительность, усталость, перепады настроения, плохая память, ослабленная именная система ▫️Цинк: выпадение волос, высыпание на коже, потеря аппетита, перепады настроения ▫️Омега - 3: сухая кожа, ломкие волосы/ногти, перепады настроения и плохая концентрация ▫️Витамин С: частые болезни, медленное заживление ран, сухая кожа, синяки, боли в суставах ▫️Витамин D: усталость, боли в костях, мышечная слабость, перепады настроения После выявленных симптомов у себя, советую сдать в лаборатории анализ крови на уточнение наличия дефицита по конкретной позиции ✅ Продолжать такую тематику? 😊

Обнимать деревья? Природа всегда наполняла меня жизненной энергией с самого детства (отдых на островах (практически не обитаемых) для меня всегда был самым лучшим). Именно дерево 🌳 обычно ассоциируется с силой рода, природы, связующим звеном между миром земли (корни) и миром неба (крона). Наши предки жили во времена, когда между человеком и природой было значительно больше гармонии, чем сейчас и поэтому раньше для подобных практик подходили практически любые деревья. Необходимое для исцеления дерево должно расти в отдаленном от больших трасс и скоплений людей месте – чем дальше, тем сильнее. Само дерево, разумеется, должно быть сильным, высоким, здоровым. К каким деревьям и за чем стоит обращаться? 🪄 К березе – за исцелением;🪄 К яблоне – за поиском семейного счастья и гармонии;🪄 К дубу – за энергией и силой;🪄 К клену – за утешением в сложной ситуации;🪄 К сосне – за поддержкой иммунитета;🪄 К каштану – за лечением бронхо-легочных заболеваний;🪄 К ели – за здоровым и крепким сном;🪄 К тополю – за снятием сглаза и порчи.🪄  Необходимо настроиться, закрыть глаза, представить дерево и поток, проходящий через него, визуализировать, как вы соединяетесь с ним. Объятие – это круг рук, которые, как известно, являются продолжением сердца, и, совершая его, мы пропускаем поток через себя, а не просто стоим рядом, как происходит в случае простого прикосновения. Кончено данные практики не дадут Вам полного исцеления, но поддержка от природы никогда не лишняя и пойдет только на благо 😉