Психолог Александра Калеева

На убеждениях строится многие конструкции, которые потом идут с нами по жизни. Если вы хотите стать более счастливым человеком, вам стоит посмотреть в сторону своих убеждений. Тема формирования и изменения убеждений – очень интересная и многогранная. Давайте разберём её поэтапно. Формирование Убеждений: Убеждения – это относительно стабильные когнитивные структуры, представляющие собой глубоко укоренившиеся веры и ожидания относительно себя, других людей и мира. Их формирование – это сложный процесс,...

Вопрос о том, почему не все умеют отдыхать, очень интересный и многогранный. Он затрагивает сразу несколько аспектов человеческой психологии. Невротические механизмы и трудности с отдыхом: Перфекционизм: многие люди, склонные к перфекционизму, испытывают трудности с отдыхом, поскольку стремятся к идеальному результату во всех сферах жизни. Отдых для них воспринимается как "потерянное время", снижающее продуктивность. Это связано с высоким уровнем тревожности и чувством вины, возникающим при отсутствии деятельности...

Мы уже знаем, что мотивационное поведение формируется из двух механизмов: свободного принятия и долженствования. И вот тут, как раз, не так всё и просто. Как только цель активности спортсмена становиться социально значимой, в мотивационной сфере включается механизм долженствования – спортсмен испытывает чувство долга перед страной, сборной, командой, тренером, коллегами, перед собой. Если у спортсмена цель сформулирована на уровне желания лучше выступать (без четкой конкретики), без самооценки...

Ну куда же мы без мотивации? Вначале любого дела мы загораемся и активно действуем. И не важно это бизнес, спорт, профессия, материнство. Но со временем наша активность угасает, а следом за ней и наша эффективность. И тут на сцену пора выходить мотивации, но что мы знаем о ней? Что такое мотивация? Мотивация – это сложный когнитивный процесс, запускающий, направляющий и поддерживающий поведение, направленное на достижение определённой цели. Это не просто желание, а сложная система внутренних и внешних факторов, влияющих на наше поведение...

Тревога – это распространённое эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением беспокойства, напряжения и страха перед будущим, часто сопровождающееся физическими симптомами, такими как учащённое сердцебиение, потливость, дрожь и проблемы со сном. Важно понимать, что тревога – это не просто плохое настроение; это сложный феномен, включающий когнитивные, эмоциональные и физиологические компоненты. Понимание этих компонентов крайне важно для разработки эффективной стратегии преодоления. Когнитивные...

Мы так часто сталкиваемся с сопротивлением пойти на приём к психологу, находя всё новые и новые оправдания. И в итоге откладываем поход иногда на годы вперёд. Думаем о том, что справимся сами – есть же интернет, книги, друзья, да и знаю я себя лучше, чем кто-то другой. Это одно из огромных заблуждений, что, пойдя к психологу вам не надо будет работать самим. Тут всё с точностью наоборот, придётся работать и ещё как. И работа эта будет не проста! Психолог же выступает персоной наблюдающей и задающей неудобные вопросы...

Карта Желаний – это инструмент настройки нашей жизни на волну успеха. Только настроив приемник на нужную волну, мы можем услышать важное и интересное нам. Тема составления карт желаний очень интересна с точки зрения психологии. Эффективность подобных методик связана не столько с магией исполнения желаний, сколько с психологическими механизмами, которые они запускают. Давайте разберёмся, как сделать карту желаний действительно работающей. 1. Определение Целей (SMART): Ключевой момент – чёткое формулирование желаний...

Почему ты попадаешь в одни и те же истории каждый раз? Вроде нашла новую работу, новые отношения, прекрасный мужчина. Всё, вроде бы должно быть хорошо, но… Денег всё равно не хватает, в отношениях страдания и всё идёт снова по похожему сценарию. Знакомая ситуация? Когда негативная история повторяется и повторяется, просто в разных интерпретациях. Если ты дочитаешь до конца, то у тебя сможет всё наладиться. В чем суть – базовый сценарий, который постоянно повторяется – ты можешь заметить, поймать за хвост, изменить или выбросить из своей жизни...

• Про любовь к себе. Такой заезженной стала фраза «полюбить себя». Но про что же она? Ты не любишь себя, если не делаешь это. Что же такое любовь к себе? Любовь к себе – это принятие всех своих граней, принятие себя безусловно. Но при этом принятие не только всех своих черт характера, всего своего опыта, своего поведения, но и принятие ответственности. Это тогда, когда ты можешь сказать, да я такой. Когда ты можешь сказать: мне можно плакать, можно смеяться, можно ошибаться,...

Тревога — это психологическое состояние, которое характеризуется чувством беспокойства, напряжения, страха и опасения. Она часто связана с ожиданием негативных событий, угрозой или опасностью, даже если реальной угрозы нет. Как возникает тревога? Существует множество факторов, которые могут вызывать тревогу. Вот некоторые из них: Биологические факторы: генетическая предрасположенность, нарушения в работе нейромедиаторов (например, серотонина и дофамина) могут увеличить вероятность развития тревожных расстройств...

Контроль — это очень важный аспект человеческой психологии. Он связан с нашим стремлением к безопасности, предсказуемости и управлению окружающей средой. Виды контроля: Внешний контроль: это когда мы полагаемся на внешние факторы, чтобы управлять своей жизнью. Например, это может быть зависимость от других людей, обстоятельств. Внутренний контроль: внутренний контроль предполагает, что мы берем на себя ответственность за свою жизнь и стремимся к независимости. Психологические последствия контроля:...