Спорт побеждает межпозвонковую грыжу и другие болезни опорно-двигательного аппарата

Добрый день, друзья! Вот и наступает период работы летне-дачного фитнес клуба. Это место нашего отдыха от суеты и проблем. Много людей там проводят свои отпуска, а пенсионеры почти все свободное время. Физическая активность на природе однозначно полезна нашим организмам. Совмещайте приятное с полезным, но без фанатизма и без перенапряжения спины. Очень полезно использовать при работе на даче корсеты для поясницы и крестцового отдела. Защищайтесь от солнечных лучей - работайте в кепках, панамках, косынках...

Комплексы для круговых тренировок Добрый день, друзья! Продолжаем заниматься спортом для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата. У меня межпозвонковая грыжа в крестцовом отделе позвоночника (мой возраст 65+). Сегодня я опишу комплексы (по рекомендации тренеров и согласования с врачами) круговых тренировок для спортзала. Каждый круг тренировки я провожу, выполняя несколько различных упражнений подряд, без перерыва на отдых. Таких кругов я делаю, повторяя их 3-4 раза. После каждого круга я делаю небольшой перерыв для отдыха...

Добрый день, друзья! На дворе постоянно развивающийся цифровой век. Огромное количество гаджетов, дающих погрузиться с головой в цифровое общение, просмотр фильмов и прочее. Они нас привязывают к сидячему образу жизни. Практически вся семья от мала до велика погружается в этот мир… Развивается гиподинамия и болячки с этим связанные. Призываю Вас развивать семейный спорт, фитнес, подвижные игры, они помогут устранить этот недостаток. Важно привить деткам любовь к спорту, хотя сегодня это непросто...

Добрый день, друзья! Продолжаем заниматься спортом для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата. У меня межпозвонковая грыжа в крестцовом отделе позвоночника (мой возраст 65+). Эти упражнения предлагаю для ежедневного выполнения дома, они улучшают кровообращение в области таза. 1 упражнение Исходное положение, лежа на спине, ноги на ширине плеч. На выдохе сгибайте левую ногу и медленно подтяните ее, обхватив руками колено, к животу. Задержите ногу в таком положении на несколько секунд, верните ногу в исходное положение...

Добрый день, друзья! Сегодня мы обсудим влияние физической культуры и спорта на иммунитет и на вирусы в наших организмах. Расскажу Вам о своих занятиях физкультурой и влиянии этого на заболевания (ОРВИ), основанных на рекомендациях врачей. В интернете есть противоположные мнения на влияние физкультуры и спорта на иммунную системы и ОРВИ. Часто я встречал мнение, которое говорящее о том, что физические нагрузки способствуют более частым заболеваниям ОРВИ. В объяснение этому приводят версию об ослаблении иммунитета из-за использования сил организма при физических нагрузках...

Добрый день, друзья! Продолжаем обсуждать и побеждать болезни опорно-двигательного аппарата. Распространенной причиной их во многих случаях является лишний вес. Уменьшение его задача непростая и длительная. Мы накопили свои «запасы» не за один день, поэтому уменьшать их быстро не получится. Способами будут диета и регулярная физкультура. Наберитесь терпения и настойчивости. В диете будьте внимательны. Не стоит просто голодать, это приведет к нежелательным последствиям. В первую очередь рекомендую исключить из рациона углеводы...

Так случилось, что несколько лет назад я «обзавелся» межпозвонковой грыжей в крестцовом отделе позвоночника (мне 65+). Стало больно ходить, немела нога при ходьбе. Из-за давления грыжи на пучок нервов пройти удавалось не больше 400 – 500 метров, после чего нужно было посидеть несколько минут. Причиной этого недуга стал сидячий и малоподвижный образ жизни, особенно в период пандемии коронавируса. Пришлось из-за этих проблем уйти с работы…. Наступил период многократного посещения врачей, в том числе и на платной основе...