✨ Нежные, полезные и невероятно ароматные — идеальный перекус без лишнего сахара. Готовятся за 5 минут, а результат радует и вкусом, и пользой. 📝 Ингредиенты: • Овсяная мука — 200 г • Бананы (спелые) — 2 шт. • Яйца — 2 шт. • Йогурт без лактозы — 120 г • Разрыхлитель — 10 г • Чёрная смородина — 250 г 👩🍳 Приготовление: 1...
! Этот хлеб станет отличной альтернативой магазинному: много белка, клетчатки и омега-3. По вкусу напоминает чёрный хлеб, а готовится очень просто. Ингредиенты: 🔹 400 г замоченной с вечера чечевицы 🔹 4 ст. ложки геркулесовых хлопьев 🔹 2 ст. ложки семян льна 🔹️ 2 яйца 🔹 3 ст. ложки авокадового (или оливкового) масла 🔹 2 ч. ложки разрыхлителя 🔹 Щепотка соли Приготовление: 1️⃣ Всё взбить погружным блендером до однородной массы...
! ✨ Ингредиенты: • 100 г миндальной муки • 50 г миндаля (измельчить в мелкую крошку) • 3 белка (взбить до пиков + щепотка соли) • 2 желтка + 50 г тростникового сахара (взбить) 👩🍳 Приготовление: 1. В взбитые желтки с сахаром добавьте миндальную муку и измельчённый миндаль. Перемешайте. 2. Аккуратно вмешайте взбитые белки до однородности...
! 🧁 Представьте: нежная, влажная текстура, легкий банановый аромат и ни грамма сахара! Как такое возможно? А вот как! 👇 Что внутри? Овсянка – клетчатка и энергия на весь день, никаких пустых калорий. Спелые бананы – природная сладость (чем чернее банан, тем слаще маффин!). Плюс калий, магний и витамины. Яйца – белок, который помогает оставаться сытым надолго. Йогурт и молоко – для сочности и нежности. Ваниль/корица – для душистого вкуса. Ягоды/изюм или курага – витамины, минералы и клетчатка...
Говядина 500 г Куриное бедро 500 г Хлеб из цикория + 4 кусочка в молоке Лук 100 г Петрушка 50 г Чеснок 3 зубчика Сливочное масло 2 г (чуть-чуть в середину каждой котлеты) Специи для мяса Чёрный перец Соль Всё пропустить через мясорубку, перемешать, слепить котлеты и выложить на противень...
? С возрастом мышцы ослабевают, и это может привести к тому, что грудь начинает обвисать, а регулярные упражнения помогают поддерживать тонус мышц, улучшают кровообращение и подтягивают контур, придавая красивую форму груди. 🏋️♀️🔥 Какие упражнения выбрать? - Отжимания - Жимы с гантелями или штангой лёжа - Разведения рук с гантелями - Планка с упором на руки — укрепляет не только грудь, но и весь корпус...
