Психолог, с которым ты подружишься ☕️ / Наталия Миляева

Единственный способ прожить расставание - позволить себе чувствовать 😶‍🌫️ ⠀ 🧠 Непрожитые эмоции не проходят! Они контейнируются внутри психики. Травма ищет способ разрядки и, как правило, находит его - в депрессии, тревожности, саморазрушающих мыслях и прочих «неполезностях» ⠀ ❓Что делать ⠀ Важно суметь называть свои эмоции и обязательно отреагировать (выразить) их: ⠀  - выплакать  - прокричать  - проговорить  - прописать  - проиграть в музыке  - нарисовать  - обратить в спорт ⠀ ——————————————— ⠀ 🌿 Если прожить эмоции самостоятельно пока сложно, помните - психолог может помочь вам найти способы справиться. Заботьтесь о своем внутреннем мире и не стесняйтесь обращаться за поддержкой 🤝

Больно?! Бывает… Проживая каждый этап, вы отпускаете - это аксиома. Если очень «болит», вернее двигаться к ⛅️, опираясь на руку психолога

КАК ПРОХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ 💫 🫶 📍Первая встреча-знакомство (без оплаты) Встречаемся online на 30 минут Вы озвучиваете свои ожидания от коучинга или терапии, я определяю - в моей ли компетенции запрос, могу ли я взять вас в работу. И главное - вы понимает, комфортно ли вам со мной взаимодействовать! ⠀ 📍Далее, я записываю вас на коучинговую или терапевтическую сессию (зависит от запроса, проблемы с которой вы обращаетесь) ⠀ Количество сессий определяется индивидуально. Я работаю в краткосрочных моделях терапии. Работа, как правило, занимает от 5 до 20 сессий Ощутимые изменения в поведении и состоянии клиента наступают уже после 3-4 встреч ⠀ 📍Встречи проходят в очном (г. Воронеж) или online формате (другие города) ⠀ 📍Длительность терапевтической или коучинговой сессии - 1 час ⠀

КРАТКОСРОЧНАЯ ТЕРАПИЯ ⏰🚀 Краткосрочная терапия - это группа методов, объединенных идеей небольшой продолжительности лечения Работа, как правило, занимает от 5 до 20 сессий Ощутимые изменения в поведении и состоянии клиента наступают уже после 3-4 встреч #краткосрочнаятерапия ⠀ Важно знать: ⠀ 📍Краткосрочная терапия обладает научно доказанной эффективностью, применяется как в российской, так и в зарубежной практике ⠀ 📍Краткосрочная терапия предполагает некоторую директивность в отношениях терапевт-клиент. Быстрые результаты возможны тогда, когда специалист выполняет с клиентом необходимые техники и дает соответствующие предписания ⠀ 📍В краткосрочной терапии работа ведется с конкретной проблемой клиента. Именно поэтому первые встречи направлены на четкое определение запроса. Что конкретно мешает клиенту чувствовать себя благополучно, в какой сфере или состоянии необходимо добиться изменений?! ⠀ 📍Принцип краткосрочной терапии - «не чини то, что не сломано» Например, клиент обращается с запросом: «Стесняюсь знакомиться, испытываю неловкость в общении». Психолог, в данном случае, будет работать с актуальной проблемой клиента - страхом социальных контактов, а не корректировать его тип организации личности и подкручивать винтики Личность есть и она сформирована Кто сказал, что с характером что-то не так?! ⠀ 📍Не станет психолог в краткосрочном консультировании нырять в глубокое детство и искать корни смущения ⬆️ там. Причины проблемы имеют меньшее значение, по сравнению с тем, что ее поддерживает в настоящем! «Как» важнее «почему» ⠀ 🎯 Цель терапевта в краткосрочном подходе - выявить и ликвидировать механизм, который поддерживает неэффективное поведение или состояние в настоящем. Такая терапия займет гораздо меньше времени, да средства клиенту сэкономит немалые ⠀ PS: Если клиент обратится с запросом О на отсутствие взаимопонимания с мамой, тогда да - нырять в детско-родительские отношения точно будем, ведь именно это «болит» у клиента. Здесь объективная причина «расконтейнировать» прошлое и проработать травму #краткосрочнаятерапия #психолог

С ЧЕМ МОГУ ПОМОЧЬ 🪄🪄🪄 Наиболее часто клиенты обращаются ко мне со следующими видами запросов: - стресс и беспокойство - депрессивные состояния - тревожные расстройства, страхи, панические атаки - повышение самооценки и уверенности в себе - проблемы в общении - женско-мужские отношения - проживание расставания, развода - совладание с чувствами вины, стыда, обиды, ревности - целеполагание и личностный рост Первая встреча с Клиентом всегда ознакомительная, без оплаты Встречаемся он-лайн на 30 минут. Вы озвучиваете свои ожидания от коучинга или терапии, я определяю - в моей ли компетенции запрос, могу ли я взять вас в работу. И главное - вы понимает, комфортно ли вам со мной взаимодействовать👌

2 ТИПА ОБРАЩЕНИЙ КЛИЕНТОВ 1️⃣/2️⃣ Есть 2 типа обращений к психологам: ⠀ 1. Для слива эмоций Схема простая: заболело/ достало/задолбало/накрыло (нужное подчеркнуть) - идешь в терапию ❗️Один раз ноешь и ненадолго отпускает. Менять ты ничего не планируешь, напрягаться тоже. Час свободных ушей - вполне себе норм. ⠀ 2. Для результата Тут схема тоже простая, но есть главное - намерение изменить ситуацию или отношение к ней. Здесь, други - работа, сила воли и терпение.

КАК ПОМОГАЕТ ПСИХОЛОГ?! 💁‍♀️ 🆘 - Алло, здравствуйте! Мне вас Оксана порекомендовала. У меня тут такооое... Посоветуйте пожалуйста, как поступить... ⠀ Вот тут и начинается терапия! Психолог не даёт советов и не посыпает голову волшебным порошком, чтобы к утру Лев обрел смелость, Страшила - мозг, а Железный Дровосек забыл бывшую Задача психолога - помочь клиенту признать проблему, показать механизмы, на которых она держится и нейтрализовать их. Дать поддерживающую среду для осознания, какое будущее хочет построить клиент, какие новые установки, механизмы и опоры помогут клиенту. Сопроводить в постановке Целей и, конечно же, ресурсировать клиента на движение вперед ⠀ Есть 3 ингредиента успешной терапии: ⠀ 📍Намерение клиента изменить текущую ситуацию 📍Приверженность клиента поставленной цели 📍Грамотный поддерживающий специалист (без субьективных советов, иллюзорных обещаний и волшебного порошка) ⠀ Психология, как спорт - тренировка новых нейронных связей. Планомерно, упорно, небыстро, HO 🎯