Александр Федоренко

Как я провожу вечер, чтобы не просыпаться разбитым Был у меня период, когда каждое утро начиналось одинаково: с головной болью, усталостью и злостью на себя. Сон был, а отдыха не было. Я пробовал всё — от магния до новых подушек, но ничего не менялось. Пока не понял: дело не только в сне, а в том, как я заканчиваю день. Теперь мой вечер — это не просто "поужинать и залипнуть в телефон", а ритуал, который реально влияет на завтрашнее утро. Без героизма. Без мистики. Только 4 вещи. Да, звучит банально...

Я выгорел в 29 — и вот что помогло мне восстановиться Мне было 29. Хорошая работа. Достойный доход. Проекты, которые я сам выбрал. Всё выглядело правильно. Но внутри — пусто. Я просыпался уставшим, откладывал задачи до последнего, раздражался на всё подряд. Хотел тишины, отключиться, исчезнуть. Сначала думал — просто устал. Но восстановление не приходило. Ни отпуск, ни выходные не спасали. Я просто выгорел. И понял это слишком поздно. Вот что я усвоил за год восстановления. Долгое время я делал вид, что всё нормально...

Личный опыт минимизации стресса — без теорий и книжных советов. Только то, что реально помогло: от новостей до общения. 9 вещей, которые я исключил из жизни — и стал спокойнее Когда-то я просыпался с тревожным фоном, залипал в ленте новостей, отвечал всем подряд, брался за всё — и не понимал, откуда усталость и раздражение. Оказалось, дело не в количестве дел, а в лишнем мусоре: информационном, эмоциональном, бытовом. Вот 9 вещей, которые я целенаправленно убрал из жизни — и реально почувствовал, как стало легче дышать...

Описание: Один сильный разбор книги, которая помогает выйти из застоя, неуверенности и страха перемен. Личный опыт — без воды и мотивационного сахара. Книга, которую должен прочитать каждый, кто боится менять свою жизнь Если ты сейчас застрял, если постоянно откладываешь перемены, если внутренне понимаешь: “так больше нельзя”, но всё равно не решаешься сдвинуться, — эта книга может стать поворотной точкой. Автор: Маршалл Голдсмит Это не просто книга — это разговор с наставником, который прошёл через перемены сам и помогает пройти через них другим...

Описание: Без пафоса и курсов — только реальный опыт, как я вышел на первые стабильные заказы и доход. Что сработало, а что нет. Без мотивационного сахара. С нуля до первых 100 000₽ на фрилансе: честный разбор моего пути Я никогда не думал, что буду работать на себя. У меня не было «предпринимательской жилки» или подушки безопасности. Была только усталость от офисной рутины и желание попробовать жить по-другому. Сегодня я фрилансер. И мои первые 100 000₽ я заработал не за месяц, а за три — с болью, ошибками и бесконечными сомнениями...