Игорь Бровко

Раньше это было редкостью. Сегодня — норма. Только причины у всех разные. А чаще всего — это микс. Вот с чем я сталкиваюсь в работе: – нарушение гигиены сна – информационный перегруз – питание и сбитые ритмы – социальная тревожность – скрытая интоксикация – дефициты нутриентов – и многое другое 👉 Всё это влияет на качество сна и восстановления. И всё это — решаемо, если копать не по шаблону, а под каждого человека. В чём сила моего подхода? У меня в арсенале — десятки рабочих техник. Я не даю «универсальный чек-лист»...

Магний — наше всё! Что будет если пить МАГНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: - Восстановится нервная система. Магний в ответе за борьбу со стрессами, депрессией, бессонницей. - Улучшится память и концентрация внимания. Есть специальная форма магния в помощь мозгу. - Уйдет тяга к сладкому. Нормализуется пищеварение. Цитрат - поможет при запорах L-треонат - для остроты ума Сульфат - магниевая соль для релакса в ванне Таурат - поможет сердцу Малат - укрепит мышцы Магний помогает процессу усвоения белков и превращению жиров и углеводов в энергию...

Холестерин - это очень важное вещество: он является сырьем для выработки гормонов и поддержания баланса питательных веществ. ✔️Есть "хороший" и "плохой" холестерин. А еще есть холестерин ОБЩИЙ. И многие люди бьют тревогу, когда видят в анализах повышение именно этого, общего холестерина. На самом деле, повышение – это хорошо, потому что организм среагировал. И точно гораздо лучше, чем снижение этого показателя. Потому что холестерин – это строительный материал для производства гормонов. Если его будет не достаточно, то может возникнуть масса проблем...

Ощущение, что «ничего не переваривается», «еда камнем падает в желудок». Что-то бурлит, урчит, тянет... ✔️ЗАПОМНИТЕ! Еда не должна устраивать революции в вашем теле. В основе этих расстройств чаще всего лежит нарушение моторики ЖКТ. И одной причин нарушения моторики является неправильное ЖЕВАНИЕ. Мы не задумываемся, что процесс пищеварения начинается еще ВО РТУ. ⏺Жевание — первый и ключевой этап пищеварения. Смешивая еду со слюной, мы запускаем процесс расщепления углеводов. ⏺После этого еда в любом случае отправится в желудок, но имеет большое значение — в каком виде...

Что вообще такое отёк и как он образуется? Отёк – набухание тканей, вызванное избытком жидкости, которой по разным причинам некуда уйти. Наверняка вы хоть раз в жизни просыпались с опухшим лицом и не знали как это исправить. ✔Хотя отеки могут образовываться на любой части тела. Например, часто отекает область брюшной полости, особенно заметна проблема в зоне под глазами, на руках и лодыжках. Когда отек распределяется равномерно по телу или в области живота-бедер, многие что делают в первую очередь?...