Тучина Анна Алексеевна ЭНДОКРИНОЛОГ

😟 Иногда человек приходит к врачу и говорит, что просто устал, нет сил, никак не получается взять себя в руки и начать худеть…. Очень часто за этими словами стоит не лень. Не слабость характера. И даже не грешное питание. Часто за этим стоит депрессия. И одна из самых печальных вещей — многие люди живут с ней годами и не понимают, что это она. 🫩🚩👉🏻Человек просыпается утром без сил, обычные вещи требуют огромного усилия, пропадает интерес к жизни. Спорт кажется чем-то недостижимым, а еда постепенно становится самым простым способом почувствовать хоть какое-то облегчение. Сладкое в избытке, перекусы дают короткое чувство комфорта...

🚩📚 Как часто в вашей практике❓ ТТГ, Т3, Т4 — не сходятся в конкретный диагноз, в динамике «скачут», пациент в тревоге, а врач в панике😱Тиреотоксикоз маскируется, узлы ставят в тупик, а биопсия пугает, ведь есть же страх пропустить рак — знакомо?😩 Каждый случай — вызов. Это классика не только для тех, кто на старте карьеры, но и для опытных специалистов.   Дело не в пробелах знаний!🙌🏼Здесь нужен системный подход, чтобы мышление щелкало, как часы, а на поиски нужной информации не уходила уйма...

🍽️🥗 Для меня, это полезная привычка с детства (спасибо родителям), и я точно не собираюсь от неё отказываться🤞🏼 Если ваш режим — завтрак и поздний ужин, без обеда, обычно: — во второй половине дня растёт раздражительность — к ужину приходит сильный голод — появляется ощущение «ясной головы», но это просто организм временно притупляет сигнал голода. А пищеварение в это время примерно в режиме: «Ок… подожду до вечера» 🫩👌🏼 И в итоге — переедание и тяжесть. Другой сценарий редко) **если вы 20 лет жили в режиме 2-х разового питания, моя задача не решить вашу проблему кардинально, а показать...

Ещё йод. И сверху йод!» — знакомая модная схема? Честно, я уже ничему не удивляюсь) Я настоятельно рекомендую брать ВТОРОЕ МНЕНИЕ, если вам назначают горсть йодсодержащих препаратов и уверяют, что это «починит щитовидку». 📌 Здоровая щитовидная железа действительно не накопит лишнее — организм выведет избыток. Но… ⚠️ Если есть предрасположенность к аутоиммунным заболеваниям, щитовидная железа может ответить совсем не так, как вы ожидали: — уйти в гипертиреоз 📈(повышенная функция) — или наоборот...

8⃣ ✴️✴️✴️✴️✴️! ☺️ Хочется пожелать вам настоящего весеннего тепла — не только за окном, но и внутри🌱 Пусть в жизни будет больше эмоциональной стабильности, спокойствия и лёгкости, больше романтичного настроения, вдохновения и маленьких радостей каждый день. Больше возможностей для любви к себе: времени ⏳, ресурса🔋, сил и желания заботиться о своём теле и душе. 🧘🏼‍♀️ Пусть гормоны радости доминируют, витамин D легко усваивается (и из солнца, и из пищи), лишний вес уходит мягко и спокойно,...

» 🤰🏻 *диабет во время беременности Частая ошибка: как только слышат про гестационный диабет, сразу пытаются максимально урезать еду (даже голодать!❌) Но правда в том, что при ГСД совсем важно другое: режим еды в течение дня и состав! ⚠️ Во время беременности никто не должен голодать — ни мама, ни малыш. Рацион обязательно включает углеводы — до ~175-200 г в сутки, но ключевое — их качество и распределение: — 4–5 приёмов пищи в течение дня — «долгие» (сложные) углеводы, как основа (крупы и цельнозерновые продукты) — достаточное количество белка в каждом приёме пищи — клетчатка (овощи, зелень, ягоды и фрукты порционно) — меньше жирной пищи и сладостей, чтобы сглаживать скачки глюкозы...

🌍🍔 «Я ничего не ем, но вес стоит…» — знакомо? Если да — вы точно не одни. Ожирение — это не про «силу воли» и не про «просто меньше есть». Это ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, за которым могут стоять гормоны, привычки, психоэмоциональное состояние, стресс и образ жизни в целом🆘 📌 Что важно понимать: • вес — это не только калории, но и уровень физ нагрузки, и вашего гормонального баланса; • «ускорить метаболизм» чаем/БАДами — ради бога, но печень с висцеральным жиром жалко, нужно её разгружать другим способом; • резкие диеты = почти всегда откат! • устойчивый результат = системный подход💪🏼 ...

❗️ Если вы хотите контролировать вес, на одних калориях профицит не заканчивается! Важно учитывать качество продуктов: кусок мяса или рыбы |vs| пачка чипсов не приравниваются к одинаковой пользе)) Изменение веса напрямую зависит от того, СКОЛЬКО «энергии» вы съедаете, и как вы ее тратите 🏃🏻‍♀️🏊🏻🏋🏻‍♀️ 👉 Подсчёт калорий помогает понять: сколько «стоит» ваша тарелка — каша, перекус или тот самый «невинный» бутерброд, бокал вина в пятницу🍷🍸🍹 Есть удобные инструменты: — таблицы калорийности — приложения и трекеры важно не просто считать, а учитывать СВОЮ норму калорий (она зависит от...

Да, у человека может быть: ✅ нормальное самочувствие ✅ чистые сосуды (атеросклероза нет) ✅ осмотр кардиолога без патологии Но при этом анализы стабильно показывают высокий ЛПНП («плохой» холестерин)📈📈📈 Почему так происходит? Не у всех связь “еда → бляшки” работает напрямую. У части людей причина — наследственное нарушение обмена холестерина (в том числе семейная гиперхолестеринемия): ЛПНП повышен даже при адекватном рационе и активности, а риски чаще не сегодня, а в перспективе — накопительным эффектом. Как принимается решение о лечении? Оценка всегда индивидуальная и учитывает: • сопутствующие...

! 🎖️🏆🎉 День силы, выдержки и той самой внутренней опоры, на которую можно положиться — и в работе, и в семье, и в жизни. Вы умеете брать ответственность, держать слово, решать вопросы даже тогда, когда «не очень хочется, но надо»👏🏻👏🏻👏🏻 И давайте честно: иногда вы ещё и чемпионы по игнорированию усталости, откладыванию «на потом» и режиму «разберусь позже» 😇⏱️ Дорогие, ваш организм обычно работает с запасом прочности… но даже у него есть предел. Поэтому, пусть в вашей жизни будет не только «надо» и «справлюсь вопреки»🙌🏼 Иногда,...

?) 💅🏻 🦄 - я ни при делах ❤️ - знаю, но не скажу 🙈 - а разве «КДЦ» существует

Это про гормоны 💘 Когда вы влюблены: 💗 растёт окситоцин — больше доверия и тепла 🔥 активируется дофамин — появляется энергия и растет мотивация 💓 работают надпочечники — поэтому сердце бьётся чаще, есть драйв 🌿 а в стабильных отношениях снижается кортизол — меньше хронического стресса, больше опоры, снижается тревога. Любовь = это «нейрохимия», она действительно влияет на ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники, сон, аппетит и даже чувствительность к инсулину...