Тучина Анна Алексеевна ЭНДОКРИНОЛОГ

Зачем проводить исследования и тратить финансы на такие очевидные вещи?))🫶 Питомцы ассоциируются у нас с выработкой гормонов радости и мотивации (дофамин, эндорфины) и гормона близости и прикосновений (окситоцин) Игра с животными, прогулки помогают снизить кортизол в крови, компенсировать ваш стресс...

Рекомендации льются отовсюду, интегративная медицина и косметология… любой БАДолог посмотрит ваш инсулин, 🙌 ещё и в динамике)) Инсулин — это анаболический гормон, помимо «загона» глюкозы в клетки организма для энергии ЗДЕСЬ и ПРО ЗАПАС, также он помогает наращивать нужные ткани (в т.ч мышечную), усиливая синтез белков и жиров, когда это необходимо! 🧠Чем больше внутреннего жира в организме, тем меньше чувствительность клеток к умному гормону! Да, он включает факторы роста разных клеток … Но если Вы не колете его извне, без причины — то поводов для паники нет! 🤚🚨Есть ситуации, когда инсулин...

Рациональное сбалансированное питание, ЭТО НЕ ПРО прицельную выборку ПП-продуктов, отказ от глютена, молочки и фастфуда!❌ Это про — многообразие 🫑🥔🍊🥩🍣🍲🥫 — 80% БАЗОВЫХ компонентов: углеводы (цельное зерно, крахмал, фруктоза, сахароза, лактоза), животный и растительный белок, жиры (масла, орехи, семена), пищевые волокна (овощи, бобовые, фрукты, ягоды, листовая зелень) — до 20% (даже в день!) могут быть погрешности «на вкусняшки», продукцию быстрого приготовления, соусы и тд. У каждого своя вкусновредная еда! 🍱 🍜 Поддержание веса — это энергообмен. Энергетическая ценность рациона должна...

Приветствую новых подписчиков 🤩🫶 Рада, что вы тоже присоединились к моему миру, посвященному эндокринному здоровью. ✅В основном, тут информация, как это здоровье профилактировать и поддерживать на достойном уровне⚖️ ✅Реальные случаи из практики (клин.кейсы) ✅Приверженность к здоровому питанию, без...

Кисломолочка … Для тех, кто не может её пить, по причине непереносимости лактозы, можно найти другие безлактозные продукты, с соответствующей пищевой ценностью) А тем, кому я рекомендую добрать белка в питании - такие напитки, будут мастхэв. У Exponenta Hight-pro есть продукция без лактозы, пробуйте! На вкус и...

Я не запрещаю БАНАНЫ НИКОМУ, даже диабетикам!⛔️✋ Полезно и вкусно! Кому не нравится, проходим мимо)) это не базовый продукт. 1-2 шт в сутки насытят (~150 калорий), закроют потребность калия и магния, доберут вам клетчатки! ✅ Выбирайте зелено-желтый сорт (переспелые и вязкие будут с высоким гликемическим индексом, 👈🏼для пациентов с сахарным диабетом следует ограничить такой вариант) ✅ Ешьте регулярно: целым, добавляйте в десерты и кисло-молочные продукты, насыщайте свою...

Ну раз врачи советуют… Пойдем совместно искать 10 кг клубники 😁 Польза есть: клубника содержит витамин С, витамин А, витамины группы В, пищевые волокна, + органические кислоты, макро-, микро-элементы. Калорийность небольшая: ~40 на 100г, Б1 Ж 0,4 У 7,5 волокна 2г Не уходите в крайности, не забывайте про пищевые аллергии)🚩 Разово здоровому человеку можно съесть до 500г...

В ответ на пост Часть 2 Извинюсь, перезагрузила Кружочки уехали вниз, теперь по порядку! Негативный отзыв по поводу беспорядка в ТГ- всегда можно написать в комментариях 😂

В ответ на пост Часть 2 В целом, история дублирована текстом) разберетесь❤️‍🔥 Если нет, напишите мне негативный отзыв 😂📝

В ответ на пост Часть 1! Кружочки переместились)) *подставили*