GRECK

✖️ Если ты боишься принимать решения и брать на себя ответственность, то можешь не достичь своих целей и не прожить жизнь на полную катушку. ➖Страх облажаться может стать преградой на пути к успеху. Ведь чтобы чего-то добиться, нужно не только выигрывать,но и проигрывать...

✖️ Есть такая теория, называется «стадное чувство» или«закон пяти процентов». Суть в том, что если 5% людей в группе начинают что-то делать одновременно,остальные тоже за ними повторяют. Это называется автосинхронизацией. ➖ Такое можно увидеть в разных ситуациях. Например, если в табуне лошадей испугать 5% лошадей, весь табун сразу убежит. Или если 5% светлячков случайно синхронно загорятся, может показаться, что весь луг загорелся...

✖️ В начале XX века учёные думали, что мозг взрослого человека — это как бы застывшая структура, состоящая из нервных клеток, которые со временем отмирают. ➖Но потом, когда наука развивалась, оказалось, что мозг может создавать новые связи. Это как будто открывает новые горизонты! ➖Сейчас мы знаем, что новые нейроны появляются в мозге всю жизнь, хотя после 40 лет это происходит медленнее...

✖️Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает. ✖️Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы: ➖Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна? ➖Какие есть доказательства, что неверна? ➖Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить? ➖Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или...

✖️ Синдром отложенной жизни — это когда человек думает, что его жизнь ещё не началась, а только готовится к ней. Он не ценит то, что происходит сейчас, а считает это лишь подготовкой к чему-то важному. ➖Человек всё время думает о планах, но ничего не делает. Не ставит сроки для своих идей...

✖️ В психологии есть такое явление — дисморфофобия. Это когда человек слишком заморачивается из-за своей внешности и видит в себе кучу недостатков, которых на самом деле нет. ➖ Из-за этого некоторые идут на пластические операции. Но это может плохо кончиться...

✖️ Когда у нас проблемы, мы обычно впадаем в ступор. В голове каша, и мы не знаем, что делать. ➖ Например, если у вас конфликт с начальником, вы можете промолчать или вообще уволиться. После развода вы можете потерять мотивацию и впасть в апатию. В ссорах с родителями вы можете начать злиться, а потом долго себя ругать. ➖ Но есть и хорошая новость: мы можем проанализировать свою реакцию и понять, почему так происходит...

✖️ Если кто-то говорит вам «я ничего не хочу» или вы сами так думаете, не верьте этому. Давайте разберёмся, почему так происходит. ➖ «Я ничего не хочу» — это частое высказывание людей, которые пережили тяжёлые испытания: предательство, неудачи на работе или в семье, безразличие или даже жестокость в детстве. ➖ Такое ощущение, что человек больше не хочет ничего делать, может быть признаком отчаяния. Это может означать, что у него нет сил и желания двигаться вперёд...

✖️ Ложное воспоминание — это когда ты что-то придумываешь или путаешь, вспоминая о событии. Иногда ты вообще ничего не помнишь, а иногда путаешь из-за других событий или потому, что память подводит. ➖ Люди часто думают, что память — это как видеомагнитофон, который всё записывает точно и ясно. Но память ошибается. Люди могут быть уверены, что их память точная, но это не значит, что воспоминание правильное...

✖️ Что делать, если кажется, что всё плохо и бессмысленно? Что все твои достижения — ерунда, а будущее — мрак? ➖ Не парься, это просто временный спад. В жизни всегда бывают взлёты и падения. Спад может длиться год, если у тебя серьёзный кризис. Или пару дней, если у тебя гормональный сбой. Или это просто негатив от человека, который сам переживает спад...

Сначала узнаем, есть ли она у вас? Вы не можете остановиться на небольшом количестве алкоголя? Вы можете выпить больше, чем раньше, и не почувствовать эффекта? Во время опьянения у вас возникают провалы в памяти? Формируется запойное поведение? Вы пытаетесь уменьшить количество выпитого, но безуспешно? Это зависимость! ✖️ Вот первые шаги к избавлению от зависимости! ➖Осознайте, что употребление пива стало проблемой, которая влияет на вашу жизнь, здоровье и отношения. ➖Найдите поддержку у близких, друзей или специалистов...

✖️ Глубокое дыхание помогает снизить стресс и тревожность, медитации — успокоить ум. ➖Физическая активность. Упражнения снижают стресс и улучшают настроение, помогают расслабиться. ➖Позитивное мышление. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах жизни, не зацикливайтесь на негативных мыслях. ➖Планирование и организация. Планируйте и организуйте своё время и пространство, чтобы минимизировать стресс...