Психолог Юлия Гарезина

Стыд, тревога, бессилие и вина: разбираем эмоциональную сторону цифрового разрыва «Он раньше со мной делился всем. Мы могли говорить часами. А теперь я захожу в комнату — он даже голову не поднимает. Я для него — пустое место. Я его потеряла». Эти слова сказала мне мама 14-летнего подростка на первой консультации. Она плакала. Ей было стыдно, что она плачет из-за «какого-то телефона». Но она плакала не из-за телефона. Она плакала от одиночества и страха, что её ребенок больше в ней не нуждается...

Помните себя маленькой? Я помню. Мне лет шесть. Я нарисовала рисунок, бегу к маме, показываю. Она говорит: «Молодец, но посмотри, у Кати из соседнего подъезда аккуратнее получилось». И я запомнила. Не «молодец», а то, что Катя лучше. И поехало. Я как психолог смотрю на это каждый день. Женщины приходят, садятся на диван и начинают рассказывать про себя. И в каждой истории звучит одно и то же: «Меня в детстве...» Дальше варианты: не хвалили, сравнивали с другими, говорили, что я должна быть лучше, что мои желания — это неважно, что сначала надо подумать о других...

Разбираемся с психологом, что стоит за бесконечным скроллингом и как это связано с тревогой, одиночеством и развитием мозга «Он приходит из школы, бросает рюкзак, достает телефон и… пропадает. Может просидеть так до ночи. На вопросы не отвечает, на ужин выходит с телефоном, в туалет — с телефоном. Я не знаю, что делать. Я боюсь, что теряю своего ребенка». Это сообщение от мамы 15-летнего подростка я получила на прошлой неделе. Такие сообщения приходят ко мне регулярно. И я понимаю эту тревогу. Но...

Вы успешны. У вас хорошая работа, вы держите дом, помогаете близким, всегда на подхвате. Со стороны кажется, что у вас всё под контролем. Но внутри — ком в горле, бессонница по ночам, страх ошибиться, сделать не так, не успеть. Вы привыкли справляться сами, но тревога не уходит. Иногда она прячется за усталостью, иногда выливается в панические атаки или желание всё бросить. Если вы узнали себя — вы не одиноки. И это не «слабость характера». Это закономерная плата за гиперответственность, нарушенные границы и многолетнее игнорирование своих потребностей...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что всё вроде бы идеально, но внутри сидит сосущая тревога? Работа есть, семья рядом, здоровье пока не подводит, а на душе неспокойно. Если вы ищете ответ на вопрос «как перестать бояться смерти», давайте сразу проясним важную вещь: совсем перестать бояться невозможно. Но можно сделать так, чтобы этот страх перестал отравлять существование. Часто в таких случаях мы начинаем искать проблему вовне: устала, погода давит, ПМС. Но психология страхов говорит о другом...