Мама плюс вайб

Мы уже начали обсуждать в предыдущей статье как важно находить время для отдыха и восстановления внутреннего равновесия. Медитация поможет сохранять спокойствие и гармонию, проверено на себе! Это не панацея, помним об этом, а хороший инструмент. 🧘 Найдите "свое" время. Важно выделить время, когда вас никто не будет беспокоить. Это может быть раннее утро, когда все еще спят, или вечер, когда дети уже легли спать. 🧘 Начните с малого. Не нужно сразу пытаться медитировать часами. Начните с 5-10 минут в день...

Дорогие мамы, дни в декрете так часто проходят в заботах и хлопотах! Я как-то писала как я строю свой отдых , давайте обсудим как даже в самый насыщенный график можно включить моменты отдыха и восстановления. 1. Определите свои «зарядники». Для начала, задумайтесь, что именно дает вам энергию и вдохновение. Это может быть чтение книги, горячая ванна, прогулка в парке или время на рукоделие. Создайте список таких активностей. 2. Мини-ритуалы на каждый день.  Постарайтесь выделить хотя бы 15-20 минут в день на небольшие ритуалы для себя...

Современные технологии не стоят на месте, предлагаю использовать их в нашей повседневной жизни по-максимуму! Давайте сегодня обсудим как чат GPT может сделать наши будни проще и интереснее!  2. Личный ассистент 🗓️:  Можно попросить ChatGPT помочь организовать день, сделать напоминание о важных событиях или даже придумать весёлые мотивирующие цитаты для бодрого начала утра! 3. Психолог или коуч на каждый день 🧠: Чувствуете стресс или нужна эмоциональная поддержка? ChatGPT выслушает и предложит техники расслабления или медитации, которые помогут справиться с напряжением...

🎉🍞 Лепка из теста с детьми - прекрасное занятие, которое не только развлечет вашего малыша, но и поможет развить его творческие способности! Вместе можно создавать удивительные фигурки и персонажей из простого теста. 🍞🎉 🍴 Вот простой рецепт для приготовления теста, которое отлично подойдет для лепки с детьми: - 2 стакана муки - 1 стакан соли - 1 стакан воды - 1-2 столовые ложки растительного масла (для эластичности) 1. В большой миске смешайте муку с солью до получения однородной смеси. 2...

Йога может быть очень полезной для улучшения осанки, так как многие асаны укрепляют мышцы спины и корпуса, улучшают гибкость и выравнивание тела. Вот несколько упражнений, которые могут помочь: 1. Тадасана (Поза Горы):     - Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.    - Подтяните мышцы живота и ягодицы.    - Потянитесь макушкой вверх, ощущая вытяжение всего тела. 2. Бхуджангасана (Поза Кобры):     - Лягте на живот, ладони под плечами.    - На вдохе медленно поднимите грудь, отрывая верхнюю часть туловища от пола...

Осанка играет ключевую роль в поддержании женского здоровья, особенно с точки зрения влияния на брюшное давление и работу диафрагм. В современном мире, где сидячий образ жизни стал нормой, здоровье нашей осанки требует особого внимания. Особенно для женщин, осанка влияет на многие аспекты здоровья, в том числе и на гормональный баланс. Правильная осанка обеспечивает равномерное распределение брюшного давления, что, в свою очередь, способствует эффективной работе как грудной, так и тазовой диафрагм...

Рестораны в Москве, где и взрослым, и детям будет хорошо 👌🏼  ❤️ Buono Новый сезон бранчей от бренд-шефа Джузеппе Дави и шеф-повара Андреа Галли, в рамках которого каждое воскресенье с 12:00 до 16:00 представляют три объемных меню, а маленьких гостей приглашают в отдельный зал на увлекательные игры, творческие мастер-классы и анимацию. Детская программа проходит с 13:00 до 16:00.  Кутузовский просп., 2/1c1, этаж 29, 30 ❤️ LittlesKidsCafe Любимое заведение моих детей. А мне нравится тут встречаться...

🚗 Путешествие с малышом: Необычные идеи для развлечения в машине🎨 Путешествие с малышом – это всегда вызов, но с небольшой подготовкой можно превратить поездку в увлекательное приключение. Вот несколько необычных идей, как занять вашего малыша в дороге: 1. Сенсорная бутылочка🍼: Создайте вместе с ребенком сенсорную бутылочку. Просто наполните пластиковую бутылку наполовину водой и добавьте блестки, бусины или маленькие игрушки. Делайте разные цвета и формы, и эти блестящие предметы завладеют вниманием малыша на долгое время...

В мире, где время — самый ценный ресурс, найти его для полноценной тренировки может быть непросто. Но у меня отличные новости: даже 15 минут занятий спортом каждый день могут существенно изменить ваше самочувствие и здоровье. Давайте разберёмся, как это работает. 💪 1. Улучшение сердечно-сосудистой системы ❤️   Всего четверть часа физической активности повышает кровообращение, помогая сердцу работать более эффективно. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Энергоэффективность⚡  ...

Топ 5 книг для беременных: Путеводитель в новый мир материнства Беременность — это особый период, наполненный радостью, ожиданием и, конечно, множеством вопросов. Чтение книг может стать отличным способом получить необходимые знания и уверенность в течение этих девяти месяцев. Представляем вам подборку из пяти лучших книг, которые станут надежными спутниками для будущих мам. 1. "Что ждать, когда ждешь ребенка" — Хайди Муркофф Эта книга уже давно стала классикой и настольной книгой многих будущих родителей...

Беременность — это особенный период в жизни женщины, когда ее тело претерпевает множество изменений. Йога для беременных может стать отличным способом поддержать физическую форму, улучшить гибкость и снизить стресс. При этом важно выбирать безопасные и адаптированные упражнения. В этой статье мы рассмотрим топ-5 упражнений из йоги, которые рекомендованы для беременных. 1. Поза Кошки-Коровы (Марджариасана-Битиласана) Описание: Это упражнение помогает снять напряжение с позвоночника и укрепить мышцы спины...

Простой суп, любит вся семья Ингредиенты: Бедра курицы - 300 г Соль, черный перец  Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Перец - 1 шт Брокколи - 300 г Вода - 2 л Сливки 20% - 200 мл Сыр - 100 г Хлопья чили по желанию  Сливочное масло - 10 г Растительное масло для жарки  В растительное масло кладем сливочное, добавляем лук и обжариваем до золотистого цвета.  Добавляем сладкий перец, морковь, обжариваем до мягкости...