Новый я: здоровья путь

Ты когда-нибудь ел просто потому, что еда была рядом? Или потому, что другие тоже едят? Или потому, что просто скучно? 🤯 🔥 Разница между голодом и аппетитом – ключ к здоровому питанию! Если ты понимаешь сигналы тела, то можешь есть тогда, когда это действительно необходимо, а не по привычке. Давай разберёмся! 👇 1️⃣ Голод ≠ Аппетит: в чём разница? ✅ Голод – это физиологическая потребность организма в энергии. ✅ Аппетит – это эмоциональное желание съесть что-то, даже если организму еда не нужна...

Считаешь калории, а вес стоит на месте или даже растёт? 😱 Возможно, ты делаешь классическую ошибку – слишком сильно урезаешь рацион. ⚠️ Важно: если ты недоедаешь, организм включает режим экономии и начинает замедлять метаболизм, а не сжигать жир. Давай разберёмся, как считать калории правильно, без вреда для обмена веществ! 👇 1️⃣ Почему дефицит калорий – это НЕ просто «меньше есть»? Метаболизм – это не калькулятор, а сложная система, зависящая от: ✅ Гормонов ✅ Активности ✅ Качества еды Если резко...

Ты правильно питаешься, тренируешься, но вес не уходит или даже прибавляется? 😨 Возможно, причина не в еде или тренировках, а в гормонах! 🧬 Гормоны – это дирижёры нашего тела, которые управляют обменом веществ, аппетитом и жиросжиганием. Если баланс нарушен, похудение становится настоящим испытанием. Давай разберём, какие гормоны мешают худеть и что с этим делать! 👇 🧪 1. Инсулин – главный «охранник» жира 🔸 Что делает? Регулирует уровень сахара в крови. 🔸 Как влияет на вес? Если инсулин высокий, жир не сгорает, а накапливается...

Ты когда-нибудь задумывался, почему одним удаётся похудеть, а другим – нет, даже если они хорошо питаются и тренируются? 🤔 Дело не только в калориях и спорте, но и в том, что у нас в голове! 🧠 Некоторые глубокие убеждения и установки мешают сбрасывать вес. Как их распознать и изменить? Давай разберёмся! 👇 😵‍💫 Ошибочные установки, которые мешают похудеть ❌ 1. «Я всегда был полным – значит, таким и останусь» Как работает: Если ты веришь, что это судьба, то и действовать не будешь. Даже если пробуешь худеть, внутри есть установка: «Это всё равно не сработает»...

Когда дело касается похудения, возникает вопрос: лучше тренироваться долго, но в умеренном темпе, или коротко, но на максимуме? Давай разберёмся, как работает каждый тип тренировок и какой вариант лучше для сжигания жира. Долгие тренировки – выносливость и стабильное сжигание калорий К таким тренировкам относятся: ✅ Ходьба, бег трусцой, плавание, велопрогулки, йога, легкие силовые тренировки ✅ Длительность – 40-90 минут ✅ Интенсивность – низкая или средняя (можно спокойно разговаривать) Как они помогают худеть? – Тело использует в основном жиры как источник энергии...