Психолог Надежда Милевич

Забота в деталях: почему школьникам нужен контроль за витаминами? Школьные нагрузки, стрессы, рост и активность — всё это серьезно увеличивает потребность детского организма в витаминах и микроэлементах. Важно понимать: в современных условиях даже самое сбалансированное питание часто не может полностью покрыть эту потребность. Экология, качество продуктов и высокие интеллектуальные нагрузки делают дополнительную поддержку необходимостью. Но ключевое правило: витамины — это не конфеты. Их вид и дозировку обязательно должен подбирать педиатр на основе полноценной проверки и анализов. Только так можно восполнить дефицит точечно и безопасно. Важный совет родителям: Прежде чем вести ребёнка к психологу по поводу апатии, утомляемости, проблем с концентрацией или эмоциональной нестабильности, убедитесь, что он полноценно питается и получает необходимые витамины. Часто за поведенческими и эмоциональными сложностями стоит банальный, но критичный дефицит нутриентов, который легко корректируется. Что происходит, когда не хватает конкретных витаминов? Дефицит каждого витамина проявляется по-своему, и эти симптомы часто списывают на усталость или характер. · Витамин D (и D3 — его активная форма): · Симптомы: Повышенная утомляемость, плохое настроение, раздражительность, частые простуды (снижение иммунитета), мышечная слабость, плохой сон. Длительный дефицит опасен нарушением формирования костей. · Витамины группы B (B6, B12): · B6: Кожа становится сухой, могут появляться «заеды». Ребенок часто жалуется на тошноту, снижен аппетит. Заметны вялость, ухудшение памяти и концентрации, повышенная тревожность. · B12: Постоянная слабость, головокружения, бледность. Ребенок выглядит «обесточенным», быстро устает от умственных нагрузок. Могут быть проблемы с памятью, онемение в пальцах. · Витамин С: · Симптомы: Частые и затяжные ОРВИ, кровоточивость десен, долгое заживление ссадин. Ребенок может стать бледным, вялым, пропадает интерес к учёбе.

Почему важно следовать своему жизненному пути В современном обществе каждый человек сталкивается с выбором жизненного направления. Часто люди ориентируются на социальные нормы или ожидания окружающих, что может привести к внутреннему конфликту и неудовлетворенности жизнью. В психологии существует концепция аутентичности личности, которая подчеркивает важность следования своим собственным интересам, ценностям и желаниям. Что такое аутентичность? Аутентичность – это соответствие внутреннего "я" человека его внешнему поведению. Это означает быть верным самому себе, не поддаваясь давлению общества или стереотипам. Аутентичные люди обычно более удовлетворены своей жизнью, так как они живут согласно своим убеждениям и целям. Причины важности собственного пути Самореализация: Следуя своему пути, человек реализует свой потенциал и достигает состояния самовыражения. Это позволяет ему раскрыть свои таланты и способности, а также достичь внутренней гармонии. Эмоциональное благополучие: Когда человек следует своим истинным желаниям, он испытывает меньше стресса и тревоги. Он чувствует себя уверенно и спокойно, поскольку живет в согласии со своими потребностями и стремлениями. Повышение самооценки: Жизнь по собственному сценарию способствует повышению уровня самоуважения и уверенности в своих силах. Человек осознает свою уникальность и ценность, что положительно сказывается на всех сферах его жизни. Личностный рост: Путь самопознания ведет к развитию личностных качеств и навыков. Осознание собственных границ и возможностей помогает человеку стать сильнее и мудрее. Удовлетворенность жизнью: Жизненный путь, выбранный самостоятельно, приносит большее удовлетворение и радость. Человек ощущает полноту жизни и смысл своего существования. Как найти свой путь? Чтобы определить собственный путь, необходимо провести глубокий анализ своих желаний, ценностей и целей. Важно задавать себе вопросы о том, чего именно хочется добиться в жизни, какие занятия приносят удовольствие и где можно проявить свои сильные стороны. Также полезно прислушиваться к интуиции и внутренним сигналам организма. Таким образом, следование своему пути является необходимым условием полноценной и счастливой жизни. Только тогда, когда человек остается верен себе, он способен полностью реализовать свой потенциал и обрести внутреннюю гармонию.

Уважаемые родители‼️ Этот пост должен прочитать каждый. Сегодня мир показал нам свою очередную страшную грань. В Красногорске мальчику разорвало кисть руки только потому, что он потянулся за 10-рублевой купюрой, лежавшей на земле. Цена этой «находки» — возможно, навсегда искалеченная жизнь. Мы, взрослые, в силах предотвратить такие трагедии. Но для этого недостаточно просто сказать «не поднимай». Нужно говорить правильно. Психолог Надежда Милевич рекомендует: 1️⃣ Говорите прямо и наглядно. Не «там может быть опасно», а «сегодня мальчик в соседнем городе потерял руку, потому что монета была заминирована». Дети живут в реальном мире, им нужны реальные, пусть и пугающие, примеры. Не приукрашивайте. 2️⃣ Создайте четкое правило. Сформулируйте его как аксиому, не подлежащую обсуждению: «Никогда, ни при каких обстоятельствах, не поднимаем с земли деньги, игрушки, телефоны, флешки или другие привлекательные предметы. Особенно если они лежат отдельно, в безлюдном месте или возле забора». 3️⃣ Объясните алгоритм действий. Что делать, если ребенок увидел такой предмет? · НЕ ТРОГАТЬ! · НЕ ПОДХОДИТЬ БЛИЗКО! · НЕМЕДЛЕННО сообщить взрослому (родителю, учителю, полицейскому). · Если взрослых рядом нет — отойти на безопасное расстояние. 4️⃣ Проработайте ситуацию в игре. Для маленьких детей используйте кукол или фигурки. Проиграйте сценку: «Вот лежит блестящая вещь. Что сделает наш герой? Правильно, отойдет и позовет маму». Это поможет усвоить правильную модель поведения на уровне рефлекса. 5️⃣ Не запугивайте, но будьте честны. Объясните, что в мире есть злые люди, которые прячут опасность в самые обычные вещи. Наша задача — быть умнее и осторожнее. Бдительность — это не трусость, а проявление ума и заботы о себе. Дорогие дети, если вы это читаете, запомните: никакие деньги, никакая игрушка не стоят вашего здоровья и жизни. То, что лежит на земле и кажется находкой, может быть смертельно опасным. Ваша жизнь — самая большая ценность. Пожалуйста, поделитесь этим постом со всеми родителями в ваших чатах и социальных

Сегодня — про наши плечи. Про тот самый панцирь, который потихоньку, день за днем, прирастает к шее. Знакомо чувство, будто постоянно на старте, готовишься к прыжку или к удару? А в конце дня — каменная глыба вместо воротниковой зоны, и кажется, что голова просто втянута внутрь, как у черепахи. Безопасность, знаете ли. Это он, наш верный страж — психосоматический спазм. Тело кричит то, что рот боится произнести. О чем молчат твои поднятые плечи? Это язык защиты. Мир кажется слишком атакующим, и мы инстинктивно прикрываем самое уязвимое — шею, горло. Это — · Гиперответственность. Ты взвалил на себя слишком много. Не только дела, но и чужие ожидания, чужие проблемы. Плечи буквально несут этот груз. · Постоянная готовность к бою. Ждешь подвоха, критики, нападения. Мышцы в хроническом тонусе, они не могут расслабиться, потому что «враг» не уходит. · Подавленная агрессия или страх. Хочется кого-то оттолкнуть, дать сдачи, но социально неприемлемо. Или наоборот — спрятаться, свернуться калачиком. Тело выполняет этот импульс наполовину. Как проработать? Спустить этот флажок боевой готовности. Тело включило программу — тебе же ее и выключать. Одними мазями и массажем не обойтись, хотя это дает передышку. 1. Осознать и назвать. В следующий раз, когда поймаешь себя с зажатыми плечами, спроси: «От чего я сейчас защищаюсь? Чего я боюсь? Чью ношу несу?» Просто честный ответ самому себе. 2. Дать телу то, что оно хочет. · Физически: Упражнения на растяжку трапеций. Просто наклонить голову вбок, почувствовать растяжение. Плавные вращения плечами назад — как будто сбрасываешь тяжелый рюкзак. · Через действие: Заняться боксом или любой практикой, где есть удары руками. Тело наконец-то совершит то запретное действие — выброс агрессии. Либо, наоборот, закутаться в тяжелое одеяло — дать телу сигнал, что оно в безопасности, укрыто. 3. Пример. Как это бывает. Человек на нелюбимой работе, где начальник — тиран. Каждый день — унижение, гнев, страх. Но молчит, терпит, «ведь деньги нужны». Плечи медленно ползут к ушам, развивается остеохондроз, болит голова. Тело говорит: «Я не хочу тут быть, мне страшно, я хочу дать сдачи». Проработка: Осознать, что работа — источник угрозы. Начать искать другую. А пока — дать телу выход: бег, чтобы убегать (символически), или бить грушу, представляя лицо начальника. Уже через неделю плечи начнут опускаться. Потому что между психикой и телом снова появился диалог, а не монолог боли. Наше тело — не враг. Это самая честная часть нас. Оно не умеет лгать. Если плечи стали крепостью — значит, душа просила защиты. Задача — не сломать крепость, а понять, что война давно закончилась, и можно, наконец, открыть ворота. И да, свои каменные плечи я тоже разгружаю. По кирпичику.