Яна. Твой психолог 🌿

Самооценка – это наше внутреннее ощущение собственной ценности и способности справляться с жизненными вызовами. Высокая самооценка способствует уверенности в себе, что открывает двери к успеху и счастью. Рассмотрим несколько способов, которые помогут повысить самооценку. 1. Совершенствуйте внутренний диалог Часто мы сами становимся своими худшими критиками. Обратите внимание на свои мысли: замените негативные высказывания позитивными. Например, вместо "Я не могу" скажите "Я попробую". 2. Ставьте реалистичные цели Постепенно достигайте маленьких целей...

Мотивация – это движущая сила, которая побуждает нас к действию. Психические аспекты мотивации играют ключевую роль в поддержании внутреннего источника вдохновения. Разберем, как найти и сохранить эту искру. 1. Самопознание Понимание собственных желаний и целей – первый шаг к мотивации. Задавайте себе вопросы: что вам действительно нравится? Какие ваши ценности? Четкое понимание своих стремлений даст направление и смысл. 2. Визуализация успеха Представляйте, как вы достигаете своих целей. Визуализация помогает настроиться на положительный результат и укрепляет веру в свои силы...

Осознанность – это практика, основанная на внимании к текущему моменту без суждений. В условиях повседневного стресса она становится мощным инструментом для борьбы с негативными эмоциями.  Вот несколько практических советов, как осознанность может помочь справляться со стрессом. 1. Дифференциация эмоций Сначала признайте свои чувства. Вместо того чтобы подавлять стресс или тревогу, примите их, осознавая, что это нормальные реакции. Опишите, что вы чувствуете, и в чем причина. 2. Дыхательные практики Используйте дыхательные техники для успокоения...

Границы – это важный аспект здоровых отношений, который помогает установить баланс между личными потребностями и интересами партнеров. Установление границ позволяет создать пространство для взаимного уважения, доверия и понимания. Границы могут быть эмоциональными, физическими или ситуационными. Эмоциональные границы определяют, как вы позволяете другим относиться к вашим чувствам. Физические границы касаются личного пространства и комфорта в физических взаимодействиях, а ситуационные границы помогают определить, как вы хотите, чтобы ваши близкие относились к вам в различных контекстах...

Мантры- это слова или фразы, которые повторяются для достижения эмоционального и духовного благополучия. Эти звуковые формулы способны трансформировать наше сознание и восприятие мира. Их действие основано на принципе повторяемости и сосредоточенности, что укрепляет нейронные связи и формирует положительные установки. Исследования показывают, что регулярное произнесение мантр способствует снижению уровня стресса, улучшению концентрации и эмоциональному балансу...