Психолог в голове

Прочитав эту статью узнаете о том, как управлять эмоциями, не совершая главной ошибки - не подавляя их. Потому что, давайте начистоту, нас с детства учили - не реви, не злись, возьми себя в руки. Результат? Взрослый человек, который в стрессе не кричит и не плачет, а просто молчит, улыбается или уходит в работу. А потом у него к полуночи дико болит голова, начинается бессонница или случается необъяснимый приступ паники. Это и есть цена подавления. Загнанные внутрь эмоции никуда не деваются. Они превращаются в телесные болезни, тревожность и хроническую усталость...

С вами случались здоровые отношения? Они наполняют жизнь радостью и смыслом. Но иногда мы оказываемся в связях, которые приносят больше боли, чем счастья. Токсичные отношения могут подкрадываться незаметно, маскируясь под страстную любовь или сложный период. И как же бывает важно их вовремя заметить. От того как вы быстро сориентируетесь на местности будет зависеть ваша жизнь. Ведь токсичные отношения затягиваю как болотная трясина. Чем дальше засосало, тем сложнее выбираться. Чем глубже, тем сложнее выбраться самому...

Гиперопекающие люди, и чаще всего это родители, обычно не приходят на консультации к психологам с запросом как перестать быть гиперопекающим. Они не осознают, что являются таковыми. Обращаются они вот с чем: Практически за всеми этими формулировками стоит один глубинный, неосознаваемый запрос самого родителя. Помогите мне справиться с моей тревогой, неуверенностью и страхом перед миром, который я проецирую на своего ребенка. Помогите мне обрести уверенность в том, что я достаточно хороший родитель, и что мой ребенок справится без моего тотального контроля...

Страх и тревога — два сторожа нашей психики. Но один предупреждает о реальной опасности здесь и сейчас, а другой — о предполагаемой, которая может случиться где-то в будущем. Ключевое различие между страхом и тревогой лежит во временной плоскости. Это диалог между реальным настоящим и гипотетическим будущим. Страх всегда смотрит в настоящее. Он привязан к конкретному, осязаемому конкретному объекту или ситуации, которая происходит здесь и сейчас. (несущаяся на вас машина, резкий лай собаки в вашу сторону)...

«Все головой понимаю, но ничего сделать не могу». Это одна из самых частых и отчаянных фраз, которые я слышу в своем кабинете. Её произносят умные, рефлексирующие люди, которые уже многое про себя поняли, прочитали тонны книг по саморазвитию, прошли десятки вебинаров. Они знают, что их тревога иррациональна, что паническая атака не смертельна, что близкие люди своим поведением, словами чаще всего не хотят их задеть, а в разговоре собеседники в большинстве случаев фокусируются на себе, а не на других...