Психолог в голове

«Все головой понимаю, но ничего сделать не могу». Это одна из самых частых и отчаянных фраз, которые я слышу в своем кабинете. Её произносят умные, рефлексирующие люди, которые уже многое про себя поняли, прочитали тонны книг по саморазвитию, прошли десятки вебинаров. Они знают, что их тревога иррациональна, что паническая атака не смертельна, что близкие люди своим поведением, словами чаще всего не хотят их задеть, а в разговоре собеседники в большинстве случаев фокусируются на себе, а не на других...

После общения с людьми, даже с самыми близкими, я чувствую сильную усталость и опустошенность. Кажется, я все время играю роль приятной и удобной собеседницы, чтобы понравиться и избежать конфликта. Это происходит и на работе с коллегами, руководителем и с знакомыми, даже друзьями. Почему так происходит и как перестать это делать? Ответ психолога: Здравствуйте! Хочу сразу вас успокоить: это очень распространенная ситуация, вы не одни. С подобным чувством сталкиваются многие, особенно те, кто от природы внимателен к чувствам других и хочет нравиться...

Наш настоящий мир переполнен яркими лентами соцсетей и лозунгами о том, что нужно думать позитивно. Грусть, злость или страх часто кажутся чем-то постыдным, признаком слабости или личной неудачи. Мы боимся быть тяжелыми, токсичными, обременять других. Культура позитива навязывает мысль о необходимости улыбаться, даже если больно. И мы загоняем слезы внутрь, прячем раздражение за вежливой маской, игнорируем тревогу, надеясь, что она исчезнет. Представьте Анну. После потери работы она заставляет себя быть сильной, пишет в соцсетях о новых возможностях, но внутри – пустота и стыд...

Снова согласились помочь коллеге с его горящим дедлайном (в пятницу вечером), другу на просьбу просто посмотреть (что обернулось часами), родственнику с пятиминутной помощью (затянувшейся на все выходные). И теперь ощущаете себя как выжатый лимон? Поверьте, это чувство знакомо очень многим из нас. В нашем мире, где соцсети бодро вещают о необходимости успевать все, а знакомые все чаще говорят о тихом увольнении (когда душа уже ушла, а тело механически выполняет функции), ваше простое, но такое важное слово нет может стать вашим другом...

Знаю это искушение бросить фразу «все будет хорошо» как спасательный круг утопающему. Но эти слова не помогают держаться. Они не признают боль человека сейчас. Ведь истинная поддержка не в обещаниях далекого счастливого солнечного будущего, а в том, чтобы быть рядом здесь, сейчас в эту ненастную погоду. Как психолог, скажу, что настоящая помощь начинается с честности и присутствия. Набившая оскомину фраза «все будет хорошо» вредит этому. Она отрицает настоящее, говоря, что боль сейчас не важна, думай о будущем...