Точка комфорта | Юнетта Чуманова

Бывает так, что в какой-то момент становится… ну просто невыносимо во всём этом находиться. Как будто вокруг — давление, и ты должна держать лицо, продолжать играть свои роли: мамы, жены, коллеги, консультанта, студента… Сегодня какой роли больше? И в каждой из них как будто теряешь себя — свои чувства, эмоции, живую настоящую тебя. Ведь «надо», «ожидают», «положено». И в этом легко раствориться. А так хочется, чтобы за всеми этими ролями всё же видели тебя. Неидеальную. Настоящую. С эмоциями, сомнениями, усталостью. Видели — и принимали. И вот в какой-то момент внутри звучит: «Стоп. Мне не хватает воздуха. Мне нужно пространство и тишина». И это не про побег. Это про честность с собой. Когда у меня появилась мысль уехать хотя бы на день, я открыла расписание, посмотрела на список дел и автоматически сказала себе: «Да куда я… какой уехать!» Но потом задала себе вопрос ещё раз: «А точно нельзя? А если всего на один день?» И что-то внутри щёлкнуло. Я загорелась этой идеей — и так благодарна себе, что позволила это маленькое «можно». Иногда действительно нужно просто побыть одной. Чтобы услышать себя. Чтобы наполниться. Чтобы вернуться другой — спокойнее, теплее… и, что важно для нас, родителей подростков, — устойчивее. Потому что подростки очень чувствуют наше состояние. И когда мы возвращаемся к ним более собранными, они ощущают это как безопасность. А вы, родители, когда в последний раз позволяли себе хотя бы немного пространства только для себя?

📱 Социальные сети: сколько времени они занимают в нашей жизни — и какой ценой? Сколько часов в день мы проводим в социальных сетях? Безопасно ли это? Что нас так притягивает — и как это влияет на нас, наших детей и отношения в семье? На эти и многие другие вопросы отвечает документальный фильм «Социальная дилемма» (The Social Dilemma, 2020). 🎥 О чём фильм: Создатели проекта — бывшие сотрудники крупнейших IT-корпораций — раскрывают, как соцсети борются за наше внимание. Алгоритмы вовлечения, на первый взгляд безобидные рекомендации и уведомления — это не просто удобство, а тщательно выстроенные психологические механизмы влияния, формирующие зависимость и бессознательные привычки. 📊 Почему это важно: Авторы фильма связывают рост числа тревожных и депрессивных расстройств среди подростков (2011–2013 годы) с распространением смартфонов и постоянным присутствием в онлайне. 👨‍👩‍👧‍👦 Художественная часть: Помимо интервью и фактов, фильм включает игровые сцены. В центре сюжета — обычная американская семья, где дети буквально «живут» в соцсетях. Их зависимость приводит к недопониманию, конфликтам и отчуждению — типичным проблемам, знакомым многим родителям и подросткам. 💡 Почему стоит посмотреть: «Социальная дилемма» помогает по-новому взглянуть на привычные приложения, понять, как именно нас “удерживают” онлайн, и что можно сделать, чтобы вернуть контроль над своим временем и вниманием. 🎬 Смотрите фильм сами и обсудите его с подростками. Возможно, этот разговор станет началом перемен ❤️

✨ Фильм, который стоит посмотреть вместе с подростком 🎬 «Светлячок» (2021) — не просто подростковая драма, а тонкая, честная и трогательная история о взрослении. Света Василькова, которую мама ласково называет «светлячком», переезжает из небольшой деревни в большой город, чтобы учиться в престижной школе. Но вместо новых друзей — насмешки и холодное отчуждение. Наивная и открытая Света оказывается чужом в мире, где искренность часто воспринимают как слабость. ⭐️ Постепенно её появление заставляет одноклассников взглянуть на себя со стороны — и увидеть то, что обычно прячут под масками уверенности и популярности. Это история о том, как сложно быть собой, когда вокруг давят стандарты. О дружбе, первой любви и поиске своего места, даже если ты совсем не вписываешься в «правила игры». 📹 Смотрите фильм «Светлячок» вместе — это повод для откровенного разговора о чувствах, страхах и о том, что значит быть настоящим.

Иногда злость — это не про агрессию, а про боль, которую трудно выразить словами. Это письмо для тех, кто хочет оставаться рядом, даже когда сложно. Письмо подростку от родителя: Привет! Я вижу, как тебе бывает тяжело. Когда всё раздражает. Когда хочется закрыться, чтобы никто не трогал. Это нормально! Ты имеешь право злиться. На меня. На мир. На себя. Твоя злость — не опасна. Она просто говорит: «мне больно» «меня не слышат» Я не хочу лишать тебя права чувствовать. Не хочу требовать спокойствия, когда внутри буря. Хочу лишь, чтобы ты знал: я рядом. Даже если ты злишься — я всё равно люблю. Даже если ты молчишь — я всё равно слышу. Даже если ты отдаляешься — я всё равно здесь. Ты можешь злиться. Я всё равно рядом. Ставь ❤️, если есть отклик и пересылай своим подросткам 🔂 #письмоподростку

🎧 Как говорить с подростком, чтобы он вас услышал? Иногда кажется, что подросток просто выключает звук, когда вы начинаете говорить. Но на самом деле — он слышит, просто реагирует не на слова, а на форму. 💡 Главный принцип: Говорить ≠ читать лекции. Разговор — это обмен, а не монолог. 🗣 Техники короткого диалога Формула «Коротко — пауза — вопрос» Вместо длинного объяснения скажите одну мысль и задайте вопрос. «Мне важно, чтобы ты был в безопасности. Как ты сам это видишь?» Зеркалирование Повторите часть его слов, чтобы показать, что вы слышите. «Ты злишься, потому что тебе кажется, что я не доверяю?» Я-сообщения Говорите о своих чувствах, не обвиняя. «Я переживаю, когда не знаю, где ты, потому что боюсь за тебя». 🚫 3 ошибки родителей 1. Лекция вместо разговора — подростки не воспринимают монолог, особенно под давлением. 2. Сравнения («Вот в твоём возрасте я…») — обесценивают его опыт. 3. Сарказм и ирония — звучат как нападение, даже если сказаны «в шутку». ✅ Попробуйте сегодня не «донести мысль», а создать контакт. Иногда одно услышанное слово работает сильнее десятка лекций.