Сергей Юрьевич

Сегодня была легкая пробежка в 8 км Задача была просто пробежать без усилий Потянутся хорошо и сделать Беговые упражнения . 🧘 После несколько ускорений по 60 метров

Я хотел бы поделиться своими впечатлениями о часах Garmin Enduro. У этих часов множество преимуществ, которые делают их отличным выбором для активных людей. Первое, что бросается в глаза, — это мощная батарея. Я очень доволен временем работы часов: они отлично справляются с длительными нагрузками без необходимости частой подзарядки. Это особенно важно для меня, так как я часто занимаюсь интенсивными тренировками. Моментальный сигнал GPS — ещё одно преимущество, которое я оценил по достоинству. Часы быстро и точно определяют моё местоположение, что особенно важно в условиях, когда каждая секунда на счету. Часы лёгкие, и это удивительно, учитывая их габариты. Нейлоновый ремешок оказался очень удобным и приятным на ощупь. Управление часами тактильно приятно благодаря удобным кнопкам. Точный датчик сердечного ритма делает Garmin Enduro надёжным спутником во время тренировок. Я могу быть уверен, что данные о моём пульсе точны и надёжны. Кроме того, часы совместимы с Garmin dynamic pod, что расширяет их функциональность и позволяет использовать их в различных сценариях. В целом, я очень доволен покупкой и рекомендую часы Garmin Enduro всем, кто ищет надёжные и функциональные часы для активного образа жизни.

Возвращение в бег: мой путь после травмы   Привет, друзья! Хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о возвращении в бег после травмы.   Когда я получил травму, это было неожиданно и больно. Но я знал, что восстановление возможно, и был готов к этому пути.   Первый шаг: диагностика и лечение   Сначала я обратился к врачу и прошёл обследование. Важно получить профессиональную помощь, чтобы понять, насколько серьёзная травма и как её лечить.   Второй шаг: реабилитация   После консультации с врачом я начал выполнять реабилитационные упражнения. Это включало растяжку, укрепление мышц и восстановление подвижности суставов.   Третий шаг: постепенное возвращение к бегу   Когда я почувствовал, что готов, я начал медленно возвращаться к бегу. Сначала это были короткие дистанции и лёгкие пробежки, но постепенно я увеличу нагрузку.   Важно слушать своё тело и не торопиться. Я стараюсь не перегружать себя и давал себе время на восстановление.   Четвёртый шаг: возвращение к тренировкам   После того как я почувствовал себя уверенно, я начал включать бег в свои тренировки. Это помогло мне не только восстановить физическую форму, но и вернуться к активному образу жизни.   Сейчас я снова бегаю с удовольствием и чувствую себя лучше, чем когда-либо.   Советы для тех, кто хочет вернуться в бег после травмы:   Обратитесь к врачу для диагностики и лечения. Пройдите реабилитацию, чтобы восстановить мышцы и суставы. Начинайте с коротких дистанций и лёгких пробежек. Слушайте своё тело и не перегружайте себя. Постепенно увеличивайте нагрузку. Возвращение в бег после травмы — это сложный процесс, но он возможен. Главное — верить в себя и не сдаваться.   Спасибо всем за поддержку! Буду рад ответить на ваши вопросы.   #бег #восстановление #травма #здоровье #тренировки

💪 Задумайтесь на мгновение. Каждый день мы сталкиваемся с выбором: продолжать жить в привычном ритме или сделать шаг к улучшению своего здоровья. Создание контента, который заставляет нас задуматься о нашем образе жизни, — это не просто задача, это вызов! Мы должны искать вдохновение в том, что действительно имеет значение. Пора пересмотреть свои привычки, отказаться от вредных привычек и начать заботиться о своем теле. Это не просто тренд, это необходимость. Давайте вместе создавать контент, который вдохновляет на перемены, мотивирует к действию и укрепляет наше физическое здоровье. Начните с малого — добавьте в свой день физическую активность, выбирайте здоровую пищу и уделяйте время своему психическому состоянию. Пусть каждый наш пост станет шагом к более здоровой жизни! 💥 #Здоровье #ФизическаяАктивность #НовыйОбразЖизни

Сегодня 1 февраля, и хотя ничего особенного не произошло, я уже вторую неделю не могу бегать и нахожусь в состоянии тревоги. 11 числа я травмировал левое колено, ударившись о велосипедную педаль. Не придав этому значения, я продолжил тренировки, пока не стало больно ходить. Хотя боль и должна была пройти, она оставалась постоянной при спуске вниз и приседаниях. Сейчас я жду приёма у травматолога-ортопеда, чтобы получить необходимое лечение.

Неплохая воскресная тренировка 💪 Цель была пробежать 1:30 час . Задача сделать 3 вставки 2 км по 4:00мин/км Состояние отличное, пробежка зашла легко Погода была плюсовая 2 градуса Единственный минус это неуспел хорошо потянутся.

Я пришёл на кастинг, чтобы стать тренером по групповым тренировкам. Первый этап был сложным и потребовал от меня много усилий. Но я не сдавался и двигался дальше. Я уверен, что смогу помочь людям стать здоровее и сильнее. Главное - это культура и уважение к каждому человеку в группе. Я готов делиться своими знаниями и опытом с людьми, которые хотят улучшить свое физическое состояние. Я верю, что моя работа поможет многим людям достичь своих целей и стать более здоровыми и счастливыми.

09.01.25 Время: 18:49 Четверг Третья пробежка в этом году. Чувствуется, что форма растерялась за 10 дней перерыва. Сказывается высоким пульсом при относительно невысоком темпе бега. Ощущения тяжести или усталости нет

08.01.2025. Среда. Время: 18:37. Дистанция:12,01км Выбежал из дома с хорошим самочувствием. Тренер дал установку на очередной часовой забег. Вторая пробежка в этом году в свободном темпе, дорога через город слякотная и мокрая, ближе к Ржевскому лесу и в самом лесу утрамбованный плотный снег с минимальным рельефом, погода теплая, только толкаться стопой по всей дистанции было трудно, так как ноги проскальзывали. Темп был примерно 5:20 мин/км, пульс достаточно высокий для такого темпа — 133 в среднем. На данный момент не хватает, по моим ощущениям, бегового объёма. И побольше силовых упражнений (в беге это мой любимый блок, так как ощущаешь все мышцы и разгоняешь пульс 📈 движениями с большими усилиями, и всё со своим весом) Я не имею в виду что скоростных тренировок мне хватает, и их не нужно вводить ,просто сила рождает скорость я так считаю 😂 . Так как чтобы бегать планируемые средние дистанции 5-10 км , нужно хорошо прокачать мышцы и укрепить мышцы стабилизаторы .

Репост