ВСЕ О ЗОЖ

Согласитесь, что большинство девушек приходят в зал не только похудеть, но и сделать красивую и привлекательную форму ягодицам. Я не исключение. Поэтому эта статья будет посвящена именно им.  Безусловно, все тренировки важны, но часто бывают ситуации, когда девушки не видят результат красивых форм, а усилий прикладываютдостаточно. Как следствие, падает мотивация, и чаще посещают мысли «у меня не такая генетика как у Кати, Лены». Генетика имеет значение, но в 90% девушки допускают ошибки в тренировках, и...

Если вы решили заняться спортом и увеличить свою активность, то это уже половина успеха. Осталось понять, что выбрать и с чего начать. В школьные и студенческие годы я была далека от спорта и часто прогуливала физкультуру. Тогда мне казалось, что спорт – это не мое и любое занятие мне было в тягость. Я и подумать не могла, что от тренировок можно получать удовольствие.  Еще в молодости я получила травму спины и меня часто мучилиболи в пояснице. Когда стало в невмоготу и лечение массажами и уколами не помогало, я пошла в тренажерный зал с фразой «хочу укрепить спину»...

Если вам нужен действенный способ зарядиться энергией, очистить организм и улучшить свое состояние, то зеленые смузи – идеальный выбор. Каждое мое утро начинается именно с этого коктейля на протяжении уже двух лет. Приготовить не составит труда, а вот пользы будет очень много.    1. Богатый источник витаминов и минералов В большинстве случаев зеленые смузи содержат шпинат, сельдерей, зеленые яблоки, киви, петрушку и другие листовые овощи. Они насыщены витаминами A, C, K, а также магнием, кальцием и железом...

Многие недооценивают кардиотренировки и с удовольствиемих пропускают или останавливают свой выбор в пользу силовых. Я тому реальный пример. Силовые тренировкинеотъемлемая часть моей жизни. Минимум три тренировки в неделю с существенными весами, а вот кардио частенькопропускала и не делала вовсе. К маю этого года я обнаружила, что вес мой за зиму существенно прибавился, и под жирком на теле не видно мышц, над которыми я так усердно работала. Спортивное тело априори будет выглядеть выигрышнее, чем тело без спорта, но мне хотелось сухости и рельефа...

Если вы хотите быстро привести свое тело в порядок, сделать его более подтянутым и стройным, то нужно грамотно составить план, который будет соответствовать вашим целям и уровню физической подготовки. Очень важно учитывать индивидуальные особенности. Давайте разберем несколько советов, которые помогут вам в этом, а в конце я приведу пример эффективной тренировки на все тело:   1. Определите свои цели.  Кто то хочет быстро похудеть, а кому то важна мышечная масса или может увеличить выносливость. Решите, какие именно результаты вы ожидаете от тренировок...