ВСЕ О ЗОЖ

Согласитесь, что большинство девушек приходят в зал не только похудеть, но и сделать красивую и привлекательную форму ягодицам. Я не исключение. Поэтому эта статья будет посвящена именно им.  Безусловно, все тренировки важны, но часто бывают ситуации, когда девушки не видят результат красивых форм, а усилий прикладываютдостаточно. Как следствие, падает мотивация, и чаще посещают мысли «у меня не такая генетика как у Кати, Лены». Генетика имеет значение, но в 90% девушки допускают ошибки в тренировках, и...

Если вы решили заняться спортом и увеличить свою активность, то это уже половина успеха. Осталось понять, что выбрать и с чего начать. В школьные и студенческие годы я была далека от спорта и часто прогуливала физкультуру. Тогда мне казалось, что спорт – это не мое и любое занятие мне было в тягость. Я и подумать не могла, что от тренировок можно получать удовольствие.  Еще в молодости я получила травму спины и меня часто мучилиболи в пояснице. Когда стало в невмоготу и лечение массажами и уколами не помогало, я пошла в тренажерный зал с фразой «хочу укрепить спину»...

Если вам нужен действенный способ зарядиться энергией, очистить организм и улучшить свое состояние, то зеленые смузи – идеальный выбор. Каждое мое утро начинается именно с этого коктейля на протяжении уже двух лет. Приготовить не составит труда, а вот пользы будет очень много.    1. Богатый источник витаминов и минералов В большинстве случаев зеленые смузи содержат шпинат, сельдерей, зеленые яблоки, киви, петрушку и другие листовые овощи. Они насыщены витаминами A, C, K, а также магнием, кальцием и железом...

Многие недооценивают кардиотренировки и с удовольствиемих пропускают или останавливают свой выбор в пользу силовых. Я тому реальный пример. Силовые тренировкинеотъемлемая часть моей жизни. Минимум три тренировки в неделю с существенными весами, а вот кардио частенькопропускала и не делала вовсе. К маю этого года я обнаружила, что вес мой за зиму существенно прибавился, и под жирком на теле не видно мышц, над которыми я так усердно работала. Спортивное тело априори будет выглядеть выигрышнее, чем тело без спорта, но мне хотелось сухости и рельефа...

Если вы хотите быстро привести свое тело в порядок, сделать его более подтянутым и стройным, то нужно грамотно составить план, который будет соответствовать вашим целям и уровню физической подготовки. Очень важно учитывать индивидуальные особенности. Давайте разберем несколько советов, которые помогут вам в этом, а в конце я приведу пример эффективной тренировки на все тело:   1. Определите свои цели.  Кто то хочет быстро похудеть, а кому то важна мышечная масса или может увеличить выносливость. Решите, какие именно результаты вы ожидаете от тренировок...

Подтянутое тело за месяц! Не верите? А если скажу, что возможно?    Все мы хотим подтянутое стройное тело, желательно побыстрее и чтобы усилий поменьше. Только вот жили в неправильном режиме, ели вредную еду, мало двигались многие года. Поэтому часто реклама обещает нам быстрый эффект и без усилий.  Возможно? Давайте разбираться.   Сразу скажу, я противник подходов, которые несут вред здоровью. Поэтому я предложу вам реальный план, который поможет намного улучшить качество тела всего за месяц без вреда здоровью...

Если ваша кожа тусклая, имеет покраснения, у вас ломкие ногти, секутся волосы, чувствуете недостаток энергии, часто раздражаетесь, то причина может быть в нехватке воды. Вода - это больше, чем просто жидкость. Это жизненно важный элемент, который играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Сразу скажу, что любая другая жидкость, которую мы пьем не даст нам такой пользы как чистая вода.  Я выпиваю, минимум два литра воды и чувствую себя прекрасно.   Почему же вода является главным секретом нашего благополучия? Давайте разбираться...

Путь к здоровью начинается с маленьких шагов. В студенческие годы мой режим был весьма не правильный и не здоровый: мало сна, быстрая еда по дороге в институт и обратно, много стресса, вместо воды – газировки и энергетики. Как говорят «Молодость нам все прощает», но даже в таком молодом возрасте появились первые ощутимые проблемы со здоровьем. Лишний вес, высыпания на коже, постоянные отеки, отсутствие энергии и депрессивное состояние. Спустя год я поняла, что нужно,что-то менять. Если вы понимаете, что ваше здоровье не такое как бы вам хотелось, то стоит пересмотреть свой образ жизни...

Вот и пришла к нам осень, а это значит, приближается сезон простуд. Лучшим способом для укрепления иммунитета является, здоровы образ жизни. Правильное и сбалансированное питание наполняет организм необходимыми питательными веществами и витаминами, которые усиливают защитные функции организма. Наиболее важные: витамин С, витамин D, витамин А, белки, цинк, селен, полифенолы. Осенью я пересматриваю свой рацион и добавляю продукты, которые имеет наибольшее количество важных компонентов. Вот список продуктов питания, которые положительно влияют на иммунную систему: 1...

Нашу эпоху не зря называют «веком стресса». Ты только проснулся – уже стресс, нужно везде все успеть, работа, личные дела, дети, кружки, занятия, а если еще посмотреть на обстановку в мире, то времени на спокойствие нет. В целом стресс наш помощник, он помогает нашему организму защищаться и выживать в опасном мире. Но если подобное состояние возникает постоянно, то организм дает сбой и что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Два года назад в моей жизни был сложный период: развод, суды, переезд в другую квартиру и все это с детьми на руках...

Как здорово проснуться по будильнику, быстро сделать все запланированные дела, оставить время на хобби и время с близкими. Но чаще всего мы пытаемся успеть всё и даже больше. Как правило задача сыпятся со всех сторон, мы находимся в постоянном стрессе, урывками пытаемся отвлечься и к концу дня чувствуем себя как выжатый лимон. В этой статье я напишу принципы, которые кого то помогли мне стать более эффективной и при этом сохранять баланс энергии, а не чувствовать себя как выжатый лимон к концу дня...

Каждый человек хоть раз в жизни садился на диету. И я не исключение. Наверно нет диеты, которую я не попробовала, были моно диеты, белковые, японская, суповые, разгрузочные дни и т.д. И все они потерпели крах. Но самое печальное, что в погоне за фигурой мечты, у меня появились проблемы со здоровьем. Давайте подробнее разберемся, почему диеты зло и может ли быть от них польза. Одна из основных причин, почему люди сидят на диетах – это быстрая потеря веса. Именно быстрая, никто не хочет худеть долго...