Худею и стройнею

Всем привет! Наконец я добралась сегодня до интернета, написать пост, практически под ночь. День сегодня был у меня очень загруженный. Сегодня 17 октября, прошла ещё неделя... А это значит, что сегодня контрольное недельное взвешивание. Весы сегодня показали цифру 128,7 кг, т.е. минус ровно 1 кг за неделю и минус 28,5 кг за всё время с июня этого года. Также как обычно сегодня измеряла сахар в крови. Результат 4,4 👍 В общем по-тихоньку движемся. Сегодня перебрала свой гардероб, достала наконец-то вещи, которые ждали своего часа и вот этот момент "а вдруг похудею" наступил. Мои вещи, в которых я ходила до похудения мне стали сильно велики, поэтому я аккуратно сложила их в мешок и муж вынес их на мусорку и поставил около контейнера, может быть они кому-нибудь и сгодятся. Отдать мне их совсем некому, т.к. таких габаритов, как я, у меня знакомых нет. Я вообще долго решалась на то, чтобы избавиться от этих вещей, т.к. там были реально хорошие и некоторые почти новые вещи. Я никогда не избавлялась от старых вещей в прошлые разы, когда скидывала вес. Как будто в голове была установка, что они мне еще пригодятся, когда я снова поправлюсь. Так и происходило, собственно. Но в этот раз я решила действовать бесповоротно. Есть ли у меня страх, что они смогут мне понадобиться в будущем? Скажу честно, есть. Просто так было раньше всегда, я не знаю другого развития событий, поэтому мне страшно, особенно после последнего срыва. Но в этот раз, я решила точно, что эти вещи мне больше не понадобятся никогда! Да будет так! 🙏 И вообще это очень-очень приятно, когда ты меняешь размер своей одежды аж на целых 3 размера меньше. Я перешла с 70 размера одежды на 64 российский. И немного о наболевшем... В субботу мне предстоит очень непростая задача под названием воздержание, т.к. нас пригласили в гости. У друзей очень радостное и светлое событие и обижать их отказом, ну совсем не хочется. Мы конечно же пойдём. Я уже настраиваю себя на очень ограниченное застолье, т.к. я всё ещё помню, как я совсем недавно разрешила себе расслабиться и как я после этого выкарабкивалась. В общем сила есть, воля есть, пусть и сила воли тогда уже тоже будет! Время покажет! 😉

4 месяца... Итак, сегодня 10-е число месяца, а значит пора подводить промежуточный результат. Весы сегодня показали вес 129,7 кг. Итог за 4 месяца минус 27,5 кг, т.е с последнего взвешивания, которое было 1 октября ушло 1.3 кг. Учитывая мой срыв и восстановление в течение 3-х дней, а это было ооочень не просто, считаю, что результат не плохой. Также, как всегда измеряю глюкозу в крови. Сегодня утром натощак результат был 5.5 ед. Ну и конечно же замеры и их изменение с июня этого года: ОГ - 128 см (- 11 см) Объём под грудью - 115 см (- 10 см) ОЖ (живота) - 122 см (- 17 см) ОБ - 144 см (- 14 см) Обхват верхней части руки - 41 см (- 5 см) Обхват запястья - 19.5 см (- 2 см) Обхват верхней части ноги - 75 см (- 7.5 см) Обхват лодыжки - 28 см (- 3 см) Обхват икры - 50.5 см (- 4.5 см) Обхват шеи - 41 см (- 6 см) Считаю, что результат за 4 месяца хороший, но есть одно но... Знакомые только стали замечать, что я немного схуднула! Представляете, я потеряла без малого почти 30 кг, а мне говорят, что я просто немного схуднула😄😢🤦 Муж преободряет, поддерживает, говорит, что он разницу видит, чтобы я не сдавалась и что ещё немного и вообще будет очень сильно заметно. Да будет так! Иду дальше! Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне!

СРЫВ... Первый за всё время. Дело всё в том, что в воскресенье к нам нагрянули гости. Как говорится, нежданно-негаданно 😁 И получилось так, что у меня не было времени настроиться психологически на воздержание. За время моего похудения у нас уже были застолья, день рождения сына, гостей было много. Но... у меня был настрой. Я чётко дала себе установку съесть определённые блюда и больше ни-ни. Было, конечно, не очень просто, но я справилась. А в воскресенье, как снег на голову. Конечно, мы были очень рады гостям, тем более, что мы не виделись уже очень давно. Поэтому, я разрешила себе расслабиться. Мы нажарили шашлыков, закоптили рыбку и свиные рёбрышки, нажарили картошки, нарезали много овощей и поставили нарезки из сыра, солёной рыбки и колбаски. В общем, накрыли поляну. Я ела всё только из моих разрешённых продуктов, т.е. овощи, мясо и рыбу, немного оливок и сыра. Спиртное я не пью, никакое, даже вино. Но, съела я всего в количественном выражении, конечно же, в несколько раз больше, чем обычно. Вчера мне было ооочень плохо. Ощущение, что в желудке лежит мешок с песком. Тяжесть и ощущение не переваренной пищи. И что самое ужасное это то, что у меня с утра было дикое чувство голода. Не смотря на то, что с вечера ещё совершенно точно не всё переварилось, я жутко хотела есть. С утра чувство голода я пыталась заглушить протеином. Еле дожила до 3 часов дня и несмотря на то, что чувство тяжести не проходило, решила всё-таки поесть. В общем, сегодня второй день после застолья, мне до сих пор не комфортно. Сначала себя сильно ругала, но сегодня решила себя простить. Уже все случилось, какой смысл терзаться. Пусть будет, как будет. Сейчас самое главное, вернуться к своему обычному питанию, на котором я себя очень комфортно чувствую. Через 2 дня контрольное взвешивание и итог за 4 месяца. Конечно же, я уже не жду большого отвеса. Ну да, ладно, я себя прощаю! Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне!

Есть ли в моей жизни спорт? Скорее нет, чем да. Но мне бы очень хотелось хоть немного активности. Вообще когда началась моя эпопея со сбросом веса я начала наматывать шаги 👣 на улице. Сначала по 6000, потом увеличивала. Каждый день не получалось конечно. Но по улице ходить мне не понравилось, т к. нет нормальных дорожек, тропинок и тротуаров. Приходилось обходить бугры и ямы и вдоль дороги очень пыльно. Помимо этого, т.к. лето в этом году выдалось просто замечательное, мы с мужем очень часто ездили купаться на озеро и я много и по долгу плавала. Но мне очень хотелось, чтобы в моей жизни было кардио и я выпросила у мужа себе домой беговую дорожку. Радости моей не было предела. Нет, бегать я на ней, конечно же, не собиралась, она мне нужна была пока только для ходьбы. Бегать с моим весом совсем не безопасно. И я начала... каждый день по 5,5 км, сначала на скорости 3.5 км/ч, потом понемногу увеличивала и дошла до 5 км/ч. Я кайфовала, мне очень нравилось. И с дорожки я сходила вся мокрая как мышь. Ну и конечно же, я за это получала бонусы в виде хороших отвесов. Что же случилось? Одним словом, колени! Я уже писала, когда перечисляла все свои диагнозы, что вишенкой на торте у меня стала боль в коленях, но я не понимала, что это за боль и откуда она взялась. Скажем, раньше уже бывало так, что они начинали болеть, но потом проходили. Так, я думала, будет и в этот раз. Но не тут-то было. Я заметила, что как только я позанимаюсь на дорожке, у меня начиналась дикая боль в коленях. Боль была такая, что я не спала ночами. Пришлось пока спорт вообще оставить😢 и заняться выяснением причины этих болей. Несколько дней назад сделала рентген. Снимки показали, что у меня артроз 1 степени обоих колен. Я в шоке! Мне 46 лет и уже артроз. Хотя, что я хочу, зная свой образ жизни раньше. Эх, если бы мне очухаться раньше... Но, дело сделано. Приходится работать с тем, что есть. Записалась к врачу, правда только на 16 октября. Буду лечиться и спрошу по поводу активности. Ещё в планах скинуть ещё примерно 10-15 кг и записаться в бассейн. Может у кого-то есть успешные истории избавления от артроза? Напишите пожалуйста. Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне, будем худеть вместе!

Как часто я взвешиваюсь? Не чаще 1 раза в неделю. Почему именно так? Потому что за неделю вы точно увидите отвес. Если взвешиваться ежедневно, то можно наблюдать как гуляет туда-сюда вес. Чуть водичка задержалась и вот на весах +0.2-0.3 кг. А это нервы, а нам нервничать нельзя!😄 У меня получается так, что как только начинается новый месяц (а у меня он начинается 10 числа) первые 3 недели я измеряю свой вес 1 раз в неделю. Последнее измерение в текущем месяце я делаю через 10 дней, т.е. 10-го числа, чтобы подвести итог за прошедший месяц. Сегодняшнее взвешивание показало, что за прошлую неделю у меня ушло 0.7 кг. Это хоть и не самый большой мой результат, но тоже не плохой, потому что организм не может худеть с одинаковой скоростью, ему нужно время на адаптацию. Вообще мой самый маленький недельный отвес был 0.5 кг, но самое главное здесь то, что он всё-таки был! Сегодня также я измерила свой сахар в крови. Результат 5.7 ед. Напомню, что никаких лекарств от сахара я не пью и моей главной и основной задачей сброса веса было именно снижение этих показателей. Это ещё не норма, но по сравнению с теми показателями от которых я стартанула, это практически победа! 🥇 В общем я двигаюсь дальше и на сегодня мой вес составляет 131 кг и за это время мной сброшено 26,2 кг. Следующее измерение будет 10 октября и можно будет подводить итоги за 4 месяца. Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне!