Худею и стройнею

Всем привет! Наконец я добралась сегодня до интернета, написать пост, практически под ночь. День сегодня был у меня очень загруженный. Сегодня 17 октября, прошла ещё неделя... А это значит, что сегодня контрольное недельное взвешивание. Весы сегодня показали цифру 128,7 кг, т.е. минус ровно 1 кг за неделю и минус 28,5 кг за всё время с июня этого года. Также как обычно сегодня измеряла сахар в крови. Результат 4,4 👍 В общем по-тихоньку движемся. Сегодня перебрала свой гардероб, достала наконец-то вещи, которые ждали своего часа и вот этот момент "а вдруг похудею" наступил. Мои вещи, в которых я ходила до похудения мне стали сильно велики, поэтому я аккуратно сложила их в мешок и муж вынес их на мусорку и поставил около контейнера, может быть они кому-нибудь и сгодятся. Отдать мне их совсем некому, т.к. таких габаритов, как я, у меня знакомых нет. Я вообще долго решалась на то, чтобы избавиться от этих вещей, т.к. там были реально хорошие и некоторые почти новые вещи. Я никогда не избавлялась от старых вещей в прошлые разы, когда скидывала вес. Как будто в голове была установка, что они мне еще пригодятся, когда я снова поправлюсь. Так и происходило, собственно. Но в этот раз я решила действовать бесповоротно. Есть ли у меня страх, что они смогут мне понадобиться в будущем? Скажу честно, есть. Просто так было раньше всегда, я не знаю другого развития событий, поэтому мне страшно, особенно после последнего срыва. Но в этот раз, я решила точно, что эти вещи мне больше не понадобятся никогда! Да будет так! 🙏 И вообще это очень-очень приятно, когда ты меняешь размер своей одежды аж на целых 3 размера меньше. Я перешла с 70 размера одежды на 64 российский. И немного о наболевшем... В субботу мне предстоит очень непростая задача под названием воздержание, т.к. нас пригласили в гости. У друзей очень радостное и светлое событие и обижать их отказом, ну совсем не хочется. Мы конечно же пойдём. Я уже настраиваю себя на очень ограниченное застолье, т.к. я всё ещё помню, как я совсем недавно разрешила себе расслабиться и как я после этого выкарабкивалась. В общем сила есть, воля есть, пусть и сила воли тогда уже тоже будет! Время покажет! 😉

4 месяца... Итак, сегодня 10-е число месяца, а значит пора подводить промежуточный результат. Весы сегодня показали вес 129,7 кг. Итог за 4 месяца минус 27,5 кг, т.е с последнего взвешивания, которое было 1 октября ушло 1.3 кг. Учитывая мой срыв и восстановление в течение 3-х дней, а это было ооочень не просто, считаю, что результат не плохой. Также, как всегда измеряю глюкозу в крови. Сегодня утром натощак результат был 5.5 ед. Ну и конечно же замеры и их изменение с июня этого года: ОГ - 128 см (- 11 см) Объём под грудью - 115 см (- 10 см) ОЖ (живота) - 122 см (- 17 см) ОБ - 144 см (- 14 см) Обхват верхней части руки - 41 см (- 5 см) Обхват запястья - 19.5 см (- 2 см) Обхват верхней части ноги - 75 см (- 7.5 см) Обхват лодыжки - 28 см (- 3 см) Обхват икры - 50.5 см (- 4.5 см) Обхват шеи - 41 см (- 6 см) Считаю, что результат за 4 месяца хороший, но есть одно но... Знакомые только стали замечать, что я немного схуднула! Представляете, я потеряла без малого почти 30 кг, а мне говорят, что я просто немного схуднула😄😢🤦 Муж преободряет, поддерживает, говорит, что он разницу видит, чтобы я не сдавалась и что ещё немного и вообще будет очень сильно заметно. Да будет так! Иду дальше! Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне!

СРЫВ... Первый за всё время. Дело всё в том, что в воскресенье к нам нагрянули гости. Как говорится, нежданно-негаданно 😁 И получилось так, что у меня не было времени настроиться психологически на воздержание. За время моего похудения у нас уже были застолья, день рождения сына, гостей было много. Но... у меня был настрой. Я чётко дала себе установку съесть определённые блюда и больше ни-ни. Было, конечно, не очень просто, но я справилась. А в воскресенье, как снег на голову. Конечно, мы были очень рады гостям, тем более, что мы не виделись уже очень давно. Поэтому, я разрешила себе расслабиться. Мы нажарили шашлыков, закоптили рыбку и свиные рёбрышки, нажарили картошки, нарезали много овощей и поставили нарезки из сыра, солёной рыбки и колбаски. В общем, накрыли поляну. Я ела всё только из моих разрешённых продуктов, т.е. овощи, мясо и рыбу, немного оливок и сыра. Спиртное я не пью, никакое, даже вино. Но, съела я всего в количественном выражении, конечно же, в несколько раз больше, чем обычно. Вчера мне было ооочень плохо. Ощущение, что в желудке лежит мешок с песком. Тяжесть и ощущение не переваренной пищи. И что самое ужасное это то, что у меня с утра было дикое чувство голода. Не смотря на то, что с вечера ещё совершенно точно не всё переварилось, я жутко хотела есть. С утра чувство голода я пыталась заглушить протеином. Еле дожила до 3 часов дня и несмотря на то, что чувство тяжести не проходило, решила всё-таки поесть. В общем, сегодня второй день после застолья, мне до сих пор не комфортно. Сначала себя сильно ругала, но сегодня решила себя простить. Уже все случилось, какой смысл терзаться. Пусть будет, как будет. Сейчас самое главное, вернуться к своему обычному питанию, на котором я себя очень комфортно чувствую. Через 2 дня контрольное взвешивание и итог за 4 месяца. Конечно же, я уже не жду большого отвеса. Ну да, ладно, я себя прощаю! Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне!

Есть ли в моей жизни спорт? Скорее нет, чем да. Но мне бы очень хотелось хоть немного активности. Вообще когда началась моя эпопея со сбросом веса я начала наматывать шаги 👣 на улице. Сначала по 6000, потом увеличивала. Каждый день не получалось конечно. Но по улице ходить мне не понравилось, т к. нет нормальных дорожек, тропинок и тротуаров. Приходилось обходить бугры и ямы и вдоль дороги очень пыльно. Помимо этого, т.к. лето в этом году выдалось просто замечательное, мы с мужем очень часто ездили купаться на озеро и я много и по долгу плавала. Но мне очень хотелось, чтобы в моей жизни было кардио и я выпросила у мужа себе домой беговую дорожку. Радости моей не было предела. Нет, бегать я на ней, конечно же, не собиралась, она мне нужна была пока только для ходьбы. Бегать с моим весом совсем не безопасно. И я начала... каждый день по 5,5 км, сначала на скорости 3.5 км/ч, потом понемногу увеличивала и дошла до 5 км/ч. Я кайфовала, мне очень нравилось. И с дорожки я сходила вся мокрая как мышь. Ну и конечно же, я за это получала бонусы в виде хороших отвесов. Что же случилось? Одним словом, колени! Я уже писала, когда перечисляла все свои диагнозы, что вишенкой на торте у меня стала боль в коленях, но я не понимала, что это за боль и откуда она взялась. Скажем, раньше уже бывало так, что они начинали болеть, но потом проходили. Так, я думала, будет и в этот раз. Но не тут-то было. Я заметила, что как только я позанимаюсь на дорожке, у меня начиналась дикая боль в коленях. Боль была такая, что я не спала ночами. Пришлось пока спорт вообще оставить😢 и заняться выяснением причины этих болей. Несколько дней назад сделала рентген. Снимки показали, что у меня артроз 1 степени обоих колен. Я в шоке! Мне 46 лет и уже артроз. Хотя, что я хочу, зная свой образ жизни раньше. Эх, если бы мне очухаться раньше... Но, дело сделано. Приходится работать с тем, что есть. Записалась к врачу, правда только на 16 октября. Буду лечиться и спрошу по поводу активности. Ещё в планах скинуть ещё примерно 10-15 кг и записаться в бассейн. Может у кого-то есть успешные истории избавления от артроза? Напишите пожалуйста. Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне, будем худеть вместе!

Как часто я взвешиваюсь? Не чаще 1 раза в неделю. Почему именно так? Потому что за неделю вы точно увидите отвес. Если взвешиваться ежедневно, то можно наблюдать как гуляет туда-сюда вес. Чуть водичка задержалась и вот на весах +0.2-0.3 кг. А это нервы, а нам нервничать нельзя!😄 У меня получается так, что как только начинается новый месяц (а у меня он начинается 10 числа) первые 3 недели я измеряю свой вес 1 раз в неделю. Последнее измерение в текущем месяце я делаю через 10 дней, т.е. 10-го числа, чтобы подвести итог за прошедший месяц. Сегодняшнее взвешивание показало, что за прошлую неделю у меня ушло 0.7 кг. Это хоть и не самый большой мой результат, но тоже не плохой, потому что организм не может худеть с одинаковой скоростью, ему нужно время на адаптацию. Вообще мой самый маленький недельный отвес был 0.5 кг, но самое главное здесь то, что он всё-таки был! Сегодня также я измерила свой сахар в крови. Результат 5.7 ед. Напомню, что никаких лекарств от сахара я не пью и моей главной и основной задачей сброса веса было именно снижение этих показателей. Это ещё не норма, но по сравнению с теми показателями от которых я стартанула, это практически победа! 🥇 В общем я двигаюсь дальше и на сегодня мой вес составляет 131 кг и за это время мной сброшено 26,2 кг. Следующее измерение будет 10 октября и можно будет подводить итоги за 4 месяца. Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне!

Ненавижу жирных! Случалось ли вам сталкиваться с неприязнью или ненавистью людей "в форме" к людям, страдающим очень высоким лишним весом? Меня, Слава Богу, Господь миловал, я сильной агрессии в свою сторону не встречала, но знаю, что есть такое. "Как можно было так себя запустить? Как можно себя так не любить? Как можно было так разожраться?", - это самые популярные вопросы, которые летят в лицо толстячкам. Знаю, что очень многие так сказать "нормальные", толстых людей считают слабаками и лентяями. Я с этим в корне не согласна! Ожирение - это диагноз! Да, именно диагноз! Такой же как ОРЗ, перелом или воспаление лёгких. Например, в сети интернет среди медицинских справочников и классификаторов можно найти такое определение: Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа (СД 2) и сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) Обратите внимание, это заболевание, которое представляет угрозу здоровью! Так почему же тогда это заболевание не лечится в наших поликлиниках по полису ОМС? Мы не берём сейчас какую-нибудь клинику по коррекции веса, мы говорит об обычной бюджетной поликлинике. К какому врачу можно обратиться именно в поликлинике с жалобой на сильно большой вес. Ну, например, к эндокринологу. Сразу же хочу сказать, что я обращалась к двоим эндокринологам. И даже не в бюджетную поликлинику, т.к. на весь город она у нас одна, а в коммерческую. Первая врач, посмотрев мои анализы, назначила мне стол № 8 (в основном овощи и фрукты). Посмотрев на эту систему питания, я поняла, что это очередная диета, после которой последует очередной срыв, а значит и ещё больший привес. К следующему врачу эндокринологу я уже поехала в областной город за 120 км. Последовали очередные анализы и обследования и опять... диета. Смысл её был в том, что питаться надо было 5 раз в день малюсенькими порциями и считать хлебные единицы. Ок, решила попробовать. Это было ужасно. Я была весь день голодная и только смотрела на часы, когда там можно уже чего-нибудь грызануть. Продержалась я так 2 месяца и скинула 15 кг, но накануне нового года произошёл очередной срыв и больше на это питание я не вернулась никогда. Надо ли говорить о том, что все сброшенные 15 кг вернулись обратно и привели с собой ещё дополнительные 13 кг! Это мой опыт работы с эндокринологами. Не утешительный, правда? Теперь я точно решила, что к этим врачам я пойду только, чтобы проверять и контролировать щитовидку. На тот момент проблем с ней у меня выявлено не было. Поэтому здесь было бы уместно применить пословицу, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих! Присоединяйтесь ко мне, будем спасаться вместе!

Почему я остановилась именно на низкоуглеводном питании? Я не называю это диетой, т.к. это не диета, а образ жизни навсегда! Итак, почему же всё-таки НУП? Тут всё просто. Мои диагнозы, можно сказать, сами меня направили. Сахарный диабет 2 типа, сахар уже был 10-12 ед. Метформин я пить не могла, у меня на него, как выяснилось, аллергия, я вся чесалась. Гликлазид очень сильно скидывал мне сахар даже в небольших дозах и после него я постоянно хотела есть. Поэтому никаких лекарств от сахарного диабета, я можно сказать, не принимала. Но этот факт меня очень сильно беспокоил, т.к. я понимала, что ничем хорошим для меня это не закончится. Вы не представляете себе вообще моё тогда состояние, я чувствовала буквально, что я умираю, мне было так плохо и морально тяжело. Постоянная слабость, сонливость, потеря памяти (я много чего забывала, приходилось всё записывать и ставить напоминалки) и высоченное давление. Состояние с утра "встал и уже устал". Плюсом ко всем этим прелестям, я начала буквально гнить. Да, да, вы не ослышались, именно гнить. У меня начали постоянно вылезать чирии и они были очень большие, т.к. под ними скапливалось очень много гноя. Не успевал вскрыться и зажить один, как рядом тут же назревал другой. Постоянные перевязки, которые мне делал муж и зуд на коже от пластыря буквально сводили меня с ума. На ногах тоже стали появляться мокнущие язвочки, которые я постоянно расчёсывала и они тоже начинали гнить. Приходилось постоянно обрабатывать и смазывать заживляющими мазями. Ну и вишенка на торте, это боль в коленях, которая сохраняется у меня до сих пор. В общем, одним словом, это настоящий ад. И всё это следствие сахарного диабета. Так вот, на основе всего этого, я понимала, что мне нужно срочно снижать сахар. Рецепт тут один, отказ от всего сладкого и мучного. Отсюда и выбор системы НУП. Было ли у меня опасение, что я не выдержу? Конечно. Я же понимала, что у меня сильная углеводная зависимость. Я не могла жить без сладкого и мучного. Для меня завершение любой трапезы всегда завершалось чайком с печеньками или тортиком, мороженкой или блинчиками. Плюсом постоянные перекусы с бутербродами или чебуреками. Но! Я настолько уже боялась за своё здоровье, что все страхи не выдержать ушли на второй план и другого пути у меня не было. Углеводы - это наркотик! Да, и это именно так. Вы не поверите, но, как выяснилось, что как только вы перестаёте употреблять углеводы, вам их практически не хочется. У вас может сохраниться именно психологическое, а не физическое желание съесть что-нибудь запрещённое. Именно то, что вы когда-то очень любили и ваш мозг это помнит. Но с этим состоянием можно и нужно работать. Вот такая история, если вкратце. Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне. Вместе худеть легче!

Как я худею? Я уже говорила, что до того, как я набрала гигантский вес, я перепробовала кучу самых разных диет. Можно долго перечислять их названия, но, как вы понимаете, ни одна из них, не дала мне должного результата. Вернее результат был, но происходил очередной срыв и всё возвращалось на круги своя ещё с большим привесом. На самом деле, такая история произошла не только со мной, поэтому на этот раз, я сказала себе, что больше никаких диет! Тогда что? Перед тем как перейти на то или иное питание, вы должны задать себе основной и самый главный вопрос: "Готова ли я так питаться всю свою оставшуюся жизнь?" Если ответ будет отрицательный, то мой вам совет: Даже не начинайте! Почему так питаться нужно всю оставшуюся жизнь, а не только тот промежуток времени, пока вы скидываете лишние килограммы? Потому что, если вы после того, как похудеете вернётесь к прежнему режиму питания, вы снова наберёте эти килограммы с ещё большим привесом. Да, возможно вы будете уже позволять себе какие-то слабости в питании, например, в какое-нибудь застолье вы уже не откажитесь от куска торта или сможете в кафе позволить себе кусочек пиццы или съесть пирожок. Это всё будет для вас не критично, только в том случае, если 50% вашего рациона останется именно того протокола, на котором вы будете сбрасывать вес. Передо мной стояла именно такая задача, выбрать такую систему, на которой я смогу прожить всю свою оставшуюся жизнь. И мой выбор пал на НУП (низко углеводное питание). В следующей публикации я расскажу вам почему именно эта система питания стала моим выбором и сложно ли её на самом деле придерживаться. Ощущаю ли я чувство голода и хочется ли мне сладенького. Следите за публикациями, подписывайтесь и будем худеть вместе.

На первом фото моё первое взвешивание 10 июня 2024 - вес 157,2 кг и на втором фото моё крайнее взвешивание 24 сентября 2024 - вес 131,7 кг. За 3.5 месяца мне удалось скинуть 25,5 кг! У меня ещё никогда не было таких результатов и это с учётом того, что я не голодаю.

Многие меня спрашивают: "Катя, как ты умудрилась к 46 годам набрать такой гигантский вес?" Ответ: Я сама в шоке!:) К слову сказать, я никогда не была худой. Самый меньший свой сознательный вес, который я помню у себя был 70 кг. Да, мне нравилось быть в этом весе, но и хотелось ещё немного похудеть. Но это было довольно давно, мне тогда было чуть больше 20 лет. Замуж я вышла в 25 лет в весе уже 82 кг. Через 2 года забеременела с весом 95 кг и рожать пошла в 115 кг. Из роддома я пришла 108 кг и вот тут началось... Мне очень хотелось вернуться хотя бы к 80 кг. И начались мои эксперименты с диетами. Вот кто бы мне раньше сказал, что этого делать ни в коем случае нельзя! Но я же упёртая, мне было надо! Я думаю, что вы уже догадались, что все мои попытки заканчивались фееричным фиаско и все мои откаты сменялись ещё большими прикатами и вот на весах уже 120 кг и всё новые и новые попытки похудеть. Теперь я уже мечтала вернуть хотя бы свой послеродовой вес, а вместо этого весы стали показывать уже 133 кг! В конечном итоге мой муж мне строго настрого запретил сидеть на диетах! Совсем! И я просто расслабилась...Практически не взвешивалась, чтобы лишний раз не расстраиваться. Периодически просматривала каналы худеющих блогеров с надеждой найти там какую-то чудесную методику, но ответов я не находила. К этому моменту передвигаться становилось всё тяжелее, жутко болела поясница и заныли колени. И я достала весы... Встав на них, я ужаснулась, т.к. на мониторе я увидела высветившуюся ошибку, а это означало только одно, мой вес больше 150 кг, т.к. весы были именно до этого веса. По спине пробежал холодок. Боже Всемилостивый, что делать? Господь услышал мой вопль и я стала находить нужную мне информацию и буквально по крупинкам собирать её, чтобы начать применять. Пришлось купить умные весы уже до 180 кг, чтобы я смогла взвеситься на них и 10 июня 2024 года у меня началась новая жизнь.

Давайте знакомиться ближе! Ещё немного обо мне... Как я уже говорила ранее, меня зовут Екатерина, мне 46 лет. На 10.06.2024 моя картина была следующая: Рост - 161 см Вес - 157,2 кг Сахарный диабет 2 типа Инсулинорезистентность Размер одежды - 70 ОГ - 139 см Объём под грудью - 125 см ОЖ (живота) - 139 см ОБ - 158 см Обхват верхней части руки - 46 см Обхват запястья - 21.5 см Обхват верхней части ноги - 82.5 см Обхват лодыжки - 31 см Обхват икры - 55 см Обхват шеи - 47 см Не ставлю себе никаких окончательных цифр до какого веса хочу похудеть. Пусть всё идёт, как идёт. Время покажет... Расскажите о себе, какой у вас рост и вес (врят ли кто-то из вас меня переплюнул;)) какие у вас проблемы со здоровьем и на сколько хотите похудеть.

Всем добрый день. Меня зовут Екатерина. Мой рост 161 см и мой вес на 10.06.2024 составлял 157,2 кг. С этого дня и начался мой путь сброса веса. На сегодняшний день 25 сентября 2024 мне удалось скинуть 25 кг. Работы предстоит ещё очень и очень много. Подписывайтесь и присоединяйтесь ко мне.