Ремонт души

Утро для многих людей — не начало нового дня жизни, а маленькая личная трагедия с ускользающим одеялом в главной роли. Глаза не открываются, тело протестует, душа требует: «Верните меня в теплый кокон и не трогайте хотя бы до апреля». Но утро можно немного «приручить». Можно добавлять в каждое утро чуть-чуть радости. И замечать это, давать себе это прочувствовать. Наливать ароматный кофе в красивую кружку, включать тихую музыку и теплый свет. Дать себе пять минут тишины, чтобы неторопливо настроиться на день...

«Вот этот красавчик встречается с той серой мышкой? Ну, видимо, у ее семьи хорошие связи, которые он может использовать». «В этой паре разница в возрасте в двадцать лет? Конечно, они вместе из-за денег. Не любовь же там, об этом даже смешно говорить». «Он бросил престижную работу и пошел рисовать свои никому не нужные картины? Дурак, что тут скажешь». «Она не хочет все лето помогать маме на даче? Так к психологу же ходила, видимо, он и настроил против матери». Когда люди не понимают чего-то, что...

Праздник к нам приходит. По версии календарей сегодня Международный день оптимиста. Начнем за упокой. Иногда оптимизм выглядит как улыбка, которую криво и натужно натянули на лицо, пряча желание убежать в тайгу и ни с кем не разговаривать месяца так три. Искусственный оптимизм звучит примерно так: «Думай позитивно», «Все к лучшему», «Соберись, нечего раскисать». Ощущение, что на воспаленную рану просто наклеивают детский пластырь с веселенькой мультяшной картинкой. Натужный оптимизм не дает надежду, он, скорее, запрещает...

Всем людям, которые приходят ко мне, в последнее время я все чаще повторяю: пожалуйста, заземляйтесь, сейчас внимание на тело, идите в тело, контактируйте с ним. Когда очень тяжело, мы нередко тотально «уходим» в голову. А голова у нас еще та затейница в плане раскручивания паники и идеи, что мы все умрем, и, возможно, прямо на днях. В голове мы бесконечно просматриваем страшные картинки, спорим с реальностью, ищем, за что бы зацепиться. Но эти поиски часто безуспешны, потому что, опять же, мы мысленно что-то находим, а потом сами же это опровергаем...

Когда со всех сторон подпирает, ищи невыжженные места. Даже если огонь окружает стеной — оглядись, чтобы найти клочок земли, который не горит под ногами. Даже если все пошло трещинами, посмотри на то, что еще сохранилось. Невыжженные места всегда есть. На них остается след босых детских пяточек. На них растет полевой цветок. Там слышен вздох нежности и дружеский смех. На этих местах лежат страницы любимых книг. Там можно вспомнить пронзительную красоту мест, в которых когда-то бывал. Ощутить прикосновение морских волн к горячей коже...

Внешний мир дает нам практики из разных подходов. И нам важно одно — чтобы они работали. В йогической традиции есть слово шодхана — «очищение». И на одной идее очищения как раз построены две разные по форме практики под одноименным названием. Одна — тихая, дыхательная, ее называют нади-шодхана. Другая — динамическая, телесная, ее чаще называют просто шодхан. Нади-шодхана — это спокойная настройка изнутри. Попеременное дыхание через ноздри. Внешне почти ничего не происходит. Но внутри появляется ощущение, что мысли перестают бежать нескончаемой чередой, а тело размягчается...

Внимание! Уберите от экранов детей! Сейчас будет неловкая и неприятная правда о взрослых. Правда, к которой некоторые из вас тоже самостоятельно пришли. Кто-то, возможно, никогда об этом не думал. А еще кто-то живет в официальной иллюзии о взрослом мире. Пока мы дети, нам рассказывают о нем как о добром, умном, справедливом царстве. Жители этого царства знают ответы на все вопросы, умеют ходить в деловых костюмах и эффективно решать проблемы. Они уважают друг друга и спокойно разговаривают на любые темы, приходя к единому мнению...

Я не раз слышала мнение, что если пара не ссорится, то они равнодушны друг к другу. Под ссорами в таких случаях подразумевается смесь Италии из старых фильмов и восточных базаров. Все должны кричать, плакать, бить тарелки, возможно, бросаться друг на друга с кулаками. Это вредный и очень незрелый миф. Важно понять, чего хотят люди, разговаривая на повышенных тонах. Что-то вкричать в другого? Завербовать его, перетянуть в свою точку зрения? Зачем? Что происходит с человеком, когда другой думает иначе? Возможно, здесь появляется страх про то, что мы разные...

Иногда внутри столько чувств, что, кажется, обычными словами их не выразить. Они застревают в горле, путаются в голове. Слова вообще часто не передают главного. Недавно я писала о голосовых техниках, которые приходят нам на помощь в разных состояниях. Джиббериш («громло» в русскоязычной адаптации) — одна из них, и она заслуживает отдельного описания. Это техника, в которой человек говорит не на «нормальном» языке, а на бессмысленном наборе звуков, слогов, интонаций. Без логики и цензуры. И без попытки быть понятным...

Иногда жизнь будто сжимается до одной точки, до одной пульсирующей мысли. До одного ощущения: если я сейчас не возьму — больше не будет. Не будет денег. Или времени. Или любви. Или внимания. Или шанса. Это состояние называют скарсити-мышление, или мышление дефицита. И дело здесь не только в реальной нехватке ресурсов. А именно в переживании: «мне мало», «я не получаю», «я не успел», «я недостаточно любима». И это переживание начинает управлять всей психикой. Когда нехватка становится главной темой жизни Скарсити-мышление — это не просто тревога...

Когда я училась в Петербурге в институте «Иматон» на курсе по арт-терапии, у нас был звуковой модуль. Мы там пробовали разное: стучали по предметам, топали, хлопали. И, конечно, знакомились со своим голосом. Вот тут я обалдела. Просто звуками можно делать такое с телом и состоянием? Помню, как я полностью отпустила себя в одной практике, и, вероятно, мои шаманские предки заговорили через меня 😊 Я выла, кричала, раскачивалась, гортанно и хрипло пела. Кажется, группа немного испугалась, но я вышла оттуда с очищением и какой-то новой, еще неведомой мне, силой...

Некоторые отношения похожи на дом. В них тепло, безопасно, можно снять обувь, выдохнуть, не казаться кем-то, а просто быть живым. А есть отношения, которые похожи на комнату без окон: воздух там вроде бы есть, но дышать приходится осторожно. Подбирать слова, будто на цыпочках надо прокрасться мимо чудовища. Все эмоции прятать в сундуке под замком. И всё время внутренне контролировать себя: как бы не разозлить, как бы не спровоцировать, как бы не ухудшить. Психика к такому худо-бедно адаптируется...