Ремонт души

«Хороший левак укрепляет брак» — эта сомнительная псевдонародная поговорка всегда казалась мне циничной и отвратительной. Но, учась на курсе по семейной терапии, я вдруг увидела в ней новый смысл. Левак, то есть измена, действительно может укреплять семью, в которой отношения трещат по швам. То есть, «хороший левак» может разрушить «хороший» брак и удержать на плаву «плохой» брак. В каждой семье есть «клей» (я иногда на семейной терапии так и спрашиваю: «Что является вашим клеем?»), это называется стабилизаторы семейной системы...

У некоторых людей мышление нарушается: логика и факты остаются за бортом. А эмоции и аффекты берут на себя управление разумом. Человек как бы думает из чувств. И тогда мысли связываются некой общей эмоциональной окраской, а не тем, как в реальности были связаны события, вызвавшие эти мысли. Это и называется кататимное мышление. Вижу через очки страха В кататимное мышление человек может сваливаться, когда испытывает сильные чувства. Тогда все «блоки» мыслей окрашиваются в цвет той эмоции, которая бушует сейчас в сердце...

Психотерапевтическую технику «Атака на стыд» разработал американский психолог Альберт Эллис в уже далеком 1968 году. Он предложил намеренно отчебучивать в публичных местах что-то такое, что может считаться стыдным и что вызывает беспокойство на предмет «а что люди скажут». При этом действия человека не должны нарушать закон и причинять вред окружающим. Катастрофы не будет Основная идея техники проста: человеку предлагается напрямую сталкиваться со стыдом, проявляя поведение, которое он сам оценивает как нелепое, странное или позорное...

Что мы представляем, когда слышим о воспитательной функции семьи? В большинстве случаев представляем мы воспитание детей. Родители объясняют, что такое хорошо и что такое плохо. Выбирают, каким кнутом наказать и каким пряником поощрить младшеньких. Подталкивают к «правильному» институту, а порой и к «правильному» партнеру. Но задумывались ли вы, что понятие воспитания в семье может быть гораздо шире и многомернее? С точки зрения семейной психологии в семье воспитывают друг друга все: постоянно влияют друг на друга, непрерывно обучаются, развиваются и меняются...

Найкан можно перевести с японского как внутренний взгляд или интроспекция. Это метод структурированной саморефлексии, разработанный буддистом и бизнесменом Исином Ёсимото в 1940-х годах. В молодости Ёсимото практиковал аскезу: уединялся в пещере, отказываясь от воды, еды и сна. Найкан он создал как менее суровую альтернативу экстремальным аскетическим упражнениям, вероятно, понимая, что далеко не все готовы идти в такое жесткое самоограничение. Поддержка, эгозим, награда Найкан возник из философии...

Свои настоящие желания можно узнать, если минусануть нужды. Это очень просто проверить следующим мысленным экспериментом. Все вы ходите на работы, занимаетесь чем-то, что приносит вам деньги. Представьте, что ваша финансовая сфера вдруг вся стала полита вкусным шоколадом. Завтра вам скажут, что отныне у вас есть базовый доход, и на вашу карту ежемесячно будет падать весьма круглая сумма, которой будет хватать на все ваши хотелки. Вы продолжите заниматься тем, чем занимаетесь сейчас? Или начнете...

Перемены в жизни человечества приносят новые явления и новые названия для них. В 2018 году в научный оборот официально введен термин «микроизмена (микрочитинг)». И это про цифровой мир, в котором мы все внезапно не так давно оказались, и про особенности общения в нем. Микроизмена — это мелкие и вроде «безобидные» цифровые действия, при которых интимность и внимание из пары утекают к третьему человеку. Обычно такие действия сохраняются в тайне. При этом действия далеко не всегда сексуально окрашены...

У меня был прекрасный умный друг, уже ушедший в иные миры. Он был достаточно молчаливым и робким, даже немного нелюдимым. Но! Ровно до той поры, пока не выпивал некоторое количество алкоголя. Вот тут он разворачивался совершенно другой стороной. Он становился улыбчивым душкой. Он блистал! Сыпал искрометными шутками, демонстрировал глубочайшую эрудированность, рассказывал захватывающие истории, философски рассуждал на очень глубокие темы. Честно, я любила его выпившим и даже говорила ему, что хочу, чтобы он всегда был немного подшофе...

Случается так, что чего-то хорошего слишком много, и тогда оно превращается в плохое. Например, толерантность — совершенно замечательная штука. Уважать образ жизни, культурные отличия, ценности других людей, которые даже очень отличаются от наших — это прекрасно. Но порой толерантность становится воинственной. И тогда ее требуют от других, причем требуют в заданных формах и объемах, вынуждают подтверждать приверженность толерантности чуть ли не клятвами на крови. И ущемляются, если подтвердили недостаточно уважительно и громко...

Несколько лет назад на психологической конференции мы играли в большую игру, которая длилась несколько часов. Условия ее были таковы: мы делились на тройки. В каждой назначались роли: жена, муж, любовница мужа. Мы придумывали легенду своих отношений: как давно вместе, когда и почему появилась любовница, какие сейчас отношения, чего хочет каждый. Психологические тусовки чаще всего гендерно не сбалансированы и состоят в основном из девочек. Поэтому мне досталась роль мужа-изменщика. По нашей легенде мы жили вместе около десяти лет, а любовница появилась два года назад...

Я стараюсь не рекомендовать людям, которые приходят ко мне в терапию, то, чего сама не попробовала. Это касается техник, упражнений, практик. Мне нужно сначала самой понять, работает ли это и как оно работает. И вот я сама попробовала гонг-медитацию. Обычно во время медитации я уплываю в какие-то медленные процессы и плавно меняющиеся образы. А тут получила совершенно неожиданный и новый опыт. Тело мое было неподвижным и расслабленным, а внутри бушевали вихри. Внутренняя динамика при внешней статике...

Мы живем среди людей. Не все люди зайчики и веганы. Среди них много хищников, которые то и дело норовят отщипнуть от нас кусочек. Хищники хотят наших эмоций, заботы, внимания, времени, помощи, когда оно нам самим надо и делиться мы не планировали. Предлагаю познакомиться с техникой «Заезженная пластинка». Она помогает устоять на ногах, когда это необходимо, и не поддаваться давлению. С ее помощью можно очень четко обозначить границы и показать, куда нельзя заходить. Также техника поддерживает некий нейтральный уровень реагирования, чтобы вы сами не свалились в эмоциональный водоворот...